- This topic is empty.
-
Posts
-
Mattias L wrote:Behöver ni hjälp?
Jag vägde 91kg i morse:P
– 70 kg är lägsta klassen i Sverige…
…men är inte du väl lång där?
Jimmy Jönsson wrote:Skall du bli knasthård eller bara hård :pop: . Hoppas allt är bra annars Mvh Jjag vet vad du menar med hård, såg ju dig på DC… :emo-thumb
nu är mitt utgångsläge SUMO och tiden är en månad, så hård är nog att ta i!
annars är jag mer taggad än under katastrof-året 2006 vad gäller träningsgnista, men det var bättre förr…
är gammal och trött och prio 1 är att vända det.
ett nytt år och nu ska valkarna bort!Eva-Lotta wrote:HAhahah! du med dina :pop:
(när benen sjunker in 1dm i magen, då är det dax att vända) Hahaha!
inte alla som fixar det av flera orsaker…!
~Frida~ wrote:Ni är så duktiga ni 2
Ha en underbar semester -inte alls avistack!
vi har inte varit så seriösa på sista tiden, därav förfallet (pratar om mig själv), men nu ska det bli andra bullar (och lite mer synliga)!
3 veckor kvar tills planet går, ganska exakt! :yahoo:
Anna Andersson wrote:Fan va avundsjuk jag blir-ni kommer få det såååå gött!Thailändarna kommer att glo ögona ur sig nu när två tighta byggare:P glider runt på beachen.
NJUUUUUUUT!Lööve
Annahoppas det!
tighta…? en med magrutor och en annan med livbojen på plats, säger inte vem som är vem!?
blir det för varmt med byggarjacka? :unsure:Rygg – Bröst:
T-bar med stöd:
2 x 100 kgbänkpress:
130 x 5, 130 x 4latsdrag till bröstet:
2 x 85 kg(?)hantelflyes plan bänk:
2 x 25 kgsittande rodd:
2 x 85 kg(?)peck deck flyes:
113 resp. 108 kgif your biceps don´t pop
the popcorn diet make you feel top
and you can´t stop
pop in top…! :pop:Jonas Lundberg wrote:– 70 kg är lägsta klassen i Sverige…
…men är inte du väl lång där?Skall ned under 57kg med Fevers hjälp:p
Varför fylla på med bröd då du skall köra en så kort diet? Kör hårt istället under de få veckorna som är kvar och spara brödet till thailand.
Granqvist wrote:Varför fylla på med bröd då du skall köra en så kort diet? Kör hårt istället under de få veckorna som är kvar och spara brödet till thailand.äter bara 2300 – 2400 kcal vissa dagar, kommer inte alltid upp i mitt tänkta proteinintag (minst 300 g). det blir barra lite drygt 200 g protein vissa dagar.
ligger på ett underskott på minst 1000 kcal 4-5 dagar i sträck.
ska jag orka träna, få en bra effekt på dieten (det krävs en viss mängd energi för att sätta fart på kroppen) och må bra så är dagar (max 2 dagar/vecka) med ett balanserat intag receptet för mig.det som har funkat bäst för mig är att höja kolhydraterna ca. 2 ggr/vecka och då har jag som regel 5 riktigt låga dagar (lite energi i förhållande till vad mitt behov är ca. 3500 – 4000 kcal.
nu har jag enbart höjt energi-intaget 2ggr. på 12 dagar. och det är balanserade dagar (inga ätardagar).
att gå ner 2 kg/vecka i längden är inget att rekomendera, men en kortare period kan det gå bra.
och varför ska jag köra hårdare och bränna ut mig när detta funkar?mitt mål i längden är att hålla en vikt runt 110 kg istället för 120 kg som jag har vägt på slutet, men det tar vi senare…!
kämpa på Jonas, du kommer klara ditt mål lätt
hälsa Camilla och hoppas ni får en kanonresa till värmen.var ute och ”gick-joggade-rushade lite i backarna” i går kväll.
kände mig som en fjäder (på 117 kg)!
det är riktigt skönt att tappa lite dövikt, dagarna över 112 kg är räknade.”Jag lovar mig själv att inte väga mer hädanefter!” :nod
athleticmia wrote:KLART DU GÖR JONAS!!!! se vågens önskade siffra i skallen så blir de så!räcker det?
har förövrigt en ny sensationsdiet på G:
3 wienerbröd/dag; frukost, lunch, middag
aktivitet: ligg i soffan och se på film, surfa lite på internet mellan varven.
garanterad viktnedgång på minst 2 kg/vecka, svårare är det inte.
med tanke på alla mirakeldieter som säljer tidningar[/b], denna skulle funka lika bra!
- You must be logged in to reply to this topic.
