- This topic is empty.
-
Posts
-
ettan wrote:Såg ut som goa knäböj:emo-thumb
och dom är riktigt djupa, men styrkan är inte riktigt på topp.
men det kändes bra, trots löpar ben!
Daniel Gustavsson wrote:Bra kämpat Jonas, ha de så underbart där nere båda två. Får klippa lite käk ihop vid senare tillfälle sen.
Hälsa Cvar tvungen att skala lite övervikt.
det ska bli väldigt skönt!
mat är aldrig fel!
jag hälsar.Mattias L wrote:Ha det gött båda 2…ni kommer bli chockade nästa gång ni skall mäta mitt bf%hoppas det blir riktigt bra!
Ja, chocka oss…:what:intag: mycket lite energi (3 dl havregryn tidigt i morse och sedan inte mycket mer kolhydrater innan rundan i skogen, lite grönsaker, mjölk i kaffet, 2 proteindrinkar och några kycklingfileér och lite popcorn på kvällen):pop:
aktivitet: byte av hjul på bilen (med div. strul) + sista rundan i skogen innan avresa (fanns inte mycket skjut i benen, men jag försökte trycka på i backarna)
2 dagar kvar…!
Erik_Hellström wrote:Häng i nu sista biten!
Och ge oss bilder på din skapelse sen :pop:
är faktiskt inget att visa…
slutvikt: 113,7 kg (-7,5 kg på 30 dagar)
ikväll bär det av…!
vädret dom kommande 3 dagarna på Phuket:
halvklart till soligt, 28 – 29 grader…
ha det gött!Thailando, thailando…amigos adios, adios….:emo-thumb
Vi vet ju redan att Thailändarna gillar din kropp Jonas!:p
en liten updatering sedan hemkomsten förra lördagen.
det var väldigt skönt med 14 dagar i värmen på Phuket (30 grader i luften, 25 grader i vattnet, 25 grader på natten, 20 grader i rummet och sol varje dag).
thai mat för 20 kr, 640 cl Öl (6,4 %) för 7-8 kr i affären och det dubbla ute, riktigt bra massage 40 – 80 kr för en timme.jag vägde exakt desamma när jag kom hem som när jag åkte 113,7 kg och var faktiskt nere på 112 kg (-9 kg sedan jul) några dagar senare.
har inte lyft tyngre vikter än en stor Öl på drygt 3 veckor.första paset häromdagen var tungt och jag hade problem med 120 kg i bänkpress (gjorde 5 reps).
och var på gymmet igår och körde enbart knäböj (ca. 4 veckor sedan förra benpasset), tyvärr fick jag lite känning i ryggen i det 4:de setet, men kunde trots det köra 2 set till väldigt försiktigt.
serien såg ut så här:
60 – 100 – 130 – 140 – 140 –140kg med 6-8 reps på dom 3 sista seten.ska forsätta att försöka gå ner i vikt och jogga, springa lite.
sista året har varit väldigt dåligt med träning och i år har jag bara kört 10 gympass.
har krymt ihop en del, men det kommer nog tillbaka ganska snabbt, bara jag börjar träna regelbundet och sedan slutar att banta när vikten är tillräckligt låg…!några bilder ifrån Thailand:
[img=http://img82.imageshack.us/img82/5663/p2010038vl8.jpg]Maya beach – där filmen ”the Beach” spelades in.[img=http://img82.imageshack.us/img82/4589/p1300035bf3.jpg]jag blir masserad – banana massage![img=http://img257.imageshack.us/img257/9266/p2070053fd7.jpg]körde runt nästan hela Phuket på en dag med snabbgående moppe (betalade80 kr för en dag inkl. bensin och 13 -14 mil) hann även med många och långa stopp.
[img=http://img82.imageshack.us/img82/7313/p2070060uu8.jpg]närbild – man bli aldrig bra på bild!
kul med uppdatering!
låter som en grymt skön semester! har lust att hoppa på flyget NU!
hälsa camilla!Åhh va underbart det ser ut!! Hoppas ni hade det super mysigt med god mat, lite bira
och många soliga dagar!! Hälsa frugan athleticmia wrote:kul med uppdatering!låter som en grymt skön semester! har lust att hoppa på flyget NU!
hälsa camilla!det var riktigt skönt!
varför har man inte 10 veckors betald semester att ta ut/år?
Camilla läser nog här ibland, om inte annat när jag säger till att hon ska titta på något…
…och jag har sagt till att hon hamnade här på bild.Linda Berg wrote:Åhh va underbart det ser ut!! Hoppas ni hade det super mysigt med god mat, lite bira och många soliga dagar!! Hälsa frugan det var precis vad vi hade och jag hälsar Camilla.
- You must be logged in to reply to this topic.
