Fredriks journal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

hejsan har haft en journal förut ochså men har inte uppdaterat så bra på senaste tiden. Jag är 17 år har tränat sen Augusti 2006,snart 11månader.Är en diabetiker så jag måste röra på mig och jag har fastnat för styrketräning.:emo-thumb Kör inte efter något schema just nu men tränar 1 gång genom kroppen/vecka uppdelat på 4 pass.Men det är för tillfället,tycker om att pröva olika scheman och träningssätt:)

Mina stats och mått:

Längd:174cm
vikt:80-82
arm:ca37.5
bröst:105 senaste troligtvis mera nu:o
ben:62+
vader:43

bänk:98kg
marklyft:160gammalt pb
böj:110*3:o

[Anonym anvandare]

nästan exakt 1 månad gammal

[Anonym anvandare]

Axlar&triceps[/b]

smalbänk:

50*12
60*10
70*9
80*3för kort vila

militärpressar

30*10
40*10
50*7

liggande tricepextensions

40*7
45*2 smärta i vänster tricce
35*7

sittande militärpressar

30*10
40*5
40*5

liggande tricepsextensions med hantlar

15*8
15*9
17*6

måste avbryta passset här pga vänster triceps:evil: Imorgon blir de rygg om armen mår bra

[Anonym anvandare]

Du är fan stark, har inte tränat så länge. Om man ändå hade tagit träningen lite seriösare första året:D

Kör hårt Huffen, glöm inte att ja kollar:nod

[Anonym anvandare]

Jerka wrote:

Du är fan stark, har inte tränat så länge. Om man ändå hade tagit träningen lite seriösare första året:D

Kör hårt Huffen, glöm inte att ja kollar:nod

nej jag komme rtinte att glömma:)om nån är stark så är det du.3 rep på 115;) det är jävligt starkt

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]

marklyft

70*10
110*8
140*5
170*1PB
175*1PB
140*4

bra mark idag.höll i stången några sekunder innan jag släppte ner den då jag gjorde pb.Tekniken var inte den bästa men lyckades i allafall räta ut ryggen

sittanderodd

60*10
70*10
80*10
90*6
110*4

alla strikta utom sista setet

latsdrag

40*10
50*10
70*8
50*12

skit fick ont i axeln och pump i underarmarna

lats-pulldowns

40*12
50*10
60*10

bra pass förutom att jag inte fick nån pump:evil:

[Anonym anvandare]

jah benen mätte 65.3cm mera än senast

[Anonym anvandare]

bänk:

srång*20
50*12
60*12
80*7 pb

snedbänk:

10
5
6

hantelpress

4

1 set pull-over,1set flyes

stångcurl:

27*12
40*9 strikta
45*8 fusk
50*7 behöver jag sägga att det var fusk

chins

kv*10
kv+5*7

hantelcurl

17*13 drop 10*8

1 set konc.curl med 10kg

[Anonym anvandare]

11 set axlar och 9 set rygg idag.Pb i hanelpress med 27,5kg*5:)

[Author]

Posts