- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare!
Efter att ha börjat gymma för 2 månadersen seriöst ungefär så tänkte jag lägga upp en journal här.
Har tränat lite till och från i några månader men nu i slutet har jag börjat köra 4 pass i veckan ungefär och det känns riktigt bra.Jag tar gärna emot kritik om de finns något jag gör bra eller dåligt
Kan tillägga att ni kommer få se många PB framöver! köttar till 110%
Ålder: 20
Längd: 177 cm
Vikt: 66 kgTillskott jag kör på just nu är: Mammuth 2500 gainer och NO-Xplode!
Kommer även lägga upp bilder och videos!
Då kör vi
Värmde upp axlar och leder med lite sittande hantelpress på 10kg och lite armrörelser!
Militärpress (sittandes)
45 kg 10×1
55 kg 9×1 PB
63 kg 3×1 PB!!!
45 kg 13×1Sidolyft
8 kg 15×2 (klarade det rätt lätt tillskillnad från mitt förra axelpass så ökade lite)
12 kg 15×2 PBSidolyft framåt
8 kg 12×2Baksidaaxlar
5 kg 15×2Kommentar om dagens pass:
Tyckte de gick grymt bra idag, endast kört hantelpress ett tag fast var sugen på mililtärpress idag. Mitt förra PB på militärpress låg på 54kg x 4 så 63 kg x 1 kändes otroligt bra!
!- You must be logged in to reply to this topic.
