- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgonpass! blev ett riktigt bra pass tycker jag.
Chinup
kv+15kg x 6
kv+15kg x 6
kv+15kg x 5+1Pronerow hantlar
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6Shrugs
106kg x 8
96kg x 12Baksida axlar
15kg x 12
15kg x 12Stångcurl ladder, vet inte riktigt vad stången vägde
40-43kg ?
30sek vila1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5,4,3,2,1
Hammer i rep
3 dropsetAvslutade med lite maskintrams.
Linneform, vinkeln lägger på 40cm i omkrets
[img=http://i39.tinypic.com/4hr5e9.jpg]Lite ådra[img=http://i42.tinypic.com/35k1gmb.jpg]Känner mig ganska motiverad att köra hela vägen till bra form.På vägen hem gick jag inom till COOP och såg då att man fyllt en kyl med griskött för 29,90/kg!!!!! jag tog tills jag skämdes och sen tog jag lite till. 6kr för 200g kött är inte helt fel. Hade jag haft bil och mer plats i frysen hade jag tagit mer, tur det var självscanning så man inte behövde känna sig girig i kassan.[img=http://i42.tinypic.com/1hr19g.jpg]Just nu ligger det 800g fransyska i ugnen och jobbar sig upp till 58grader. Den öses med kärlek och en sky på kalvbuljong, timjan och rosmarinkvistar, lök, vitlök och morot. Jag har tagit lite bilder under tiden som jag slänger upp sen
Tack gott folk!
Idag tjöt larmet på 5:00, ut på 8km promenad sedan till jobb. Sjukt seg på jobb idag och vrålhungrig, tryckte i mig en tonfisksallad och en bulle till det. Åkte hem och handlade lite matvaror på vägen, gick över Möllevångstorget och en välkänd doft spred sig i näsan, nämligen sesambröd. Ett arabiskt bageri gör sjukt goda och enorma sesambröd på Möllan. Långa som en gädda och platta som en spätta, nygräddade och så goda att man inte kan låta bli att gnaga på dem medan man går hem vilket jag gjorde (hey det är ju ätardag). Hem och åt lite bröd till sedan tog jag en powernap. Sambon kom hem och jag svepte en dubbel dos pwo. Ner och körde ett riktigt skönt pass, kändes som jag kunde köra på för evigt. Körde lätt med ganska höga rep vilket gav skön pump. Avslutade med 10min crosstrainer med högsta motstånd.
Pizzan jag tjatat hela veckan om då? hehe, ja den sket vi faktiskt i. Skjuter upp det till nästa lördag. Ätardag är det dock och det är fokus på bröd (carbs!) hemmagjorda burgare står på schemat, blir nog klassiska cheeseburgers idag. Glass till efterrätt sen får det vara bra.
Dagens
Incline hantelpress
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 8Axelpress hantlar
21,5kg x 10
21,5kg x 10
30sek vila
17,5kg x 8
17,5kg x 8Sittande lateral raise, kort vila
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10Incline flyes
15kg x 8
15kg x 8Bänkpress, 10sek vila
50kg x 12
50kg x 12Smalbänk
60kg x 8
60kg x 8Pushdowns
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8Crosstrainer, 10min högsta motstånd=200kcal
Mage
så många jag orkadeTänkte ju inte posta fler bilder innan avslut på diet, men eftersom motivationen är på topp igen så kommer här en före och efter so far!
[img=http://i43.tinypic.com/9qfqd2.jpg]Vad skönt det såg ut med ett mer pump-inriktat pass.
Före-efterbilden talar för sig själv. Jag ska inte säga att jag är en mästerposör, och
verkligen inte en bra fotograf. Mina bilder är som bekant skit.MEN… ta gärna en bild där du rätar på dig, trycker bak/ned axlarna och lyfter fram
bringan. Då kommer det se ännu bättre ut. Vet dock hur klurigt det är att ta bilder
med mobilen.Det är fascinerande hur smal din midja är, och ÄNDÅ är det väl magen som fortfarande
är mest envis?Carrera65 wrote:Oops, ser ju riktigt bra ut. Är imponerad av din metodik och disciplin. Grattis!Tack
Gettodachoppa wrote:Vad skönt det såg ut med ett mer pump-inriktat pass.Före-efterbilden talar för sig själv. Jag ska inte säga att jag är en mästerposör, och
verkligen inte en bra fotograf. Mina bilder är som bekant skit.MEN… ta gärna en bild där du rätar på dig, trycker bak/ned axlarna och lyfter fram
bringan. Då kommer det se ännu bättre ut. Vet dock hur klurigt det är att ta bilder
med mobilen.Det är fascinerande hur smal din midja är, och ÄNDÅ är det väl magen som fortfarande
är mest envis?Ja det var ett härligt pass och bådar ju gott inför Pump-upplägget.
Jo jag ska försöka ta lite bättre bilder senare. Men det är ju iaf precis samma pose på bilderna så man ser skillnaden. Men som sagt ska ta lite bättre om någon vecka.
Jo som du säger så är det mesta nu på magen, ja även på ben och röv men det skiter jag nästan i faktiskt. Men vi får se vad som händer om 2 veckor (kanske 3 MAX!)
Avrundar kvällen med en bild på dessa episka monster
[img=http://i43.tinypic.com/vxnc0k.jpg]En dubbel och en singel. Topping bla, majo, ketchup, amerikansk senap, vitlöksdressing, hamburgerdressing, smörgåsgurka, stekt karamelliserad lök, rödlök, cheddarost, sallad, tomat, jalapenos.Skäms nästan lite, blir rejält underskott imorrn.
Fyfan vad gott det där såg ut! Är så äckligt mätt efter en riktig kolhydratsätardag men skulle lätta trycka i mig en sån nu!
Som sagt, du ser ut att vara i riktigt bra form och det ska bli kul att se några obligatoriska sen!
Maten som vanligt ridicolous. Hur är trycket idag?
Den där amerikanska senapen, vad är det för märke och var hittar du den?faran wrote:Som sagt, du ser ut att vara i riktigt bra form och det ska bli kul att se några obligatoriska sen!
Maten som vanligt ridicolous. Hur är trycket idag?
Den där amerikanska senapen, vad är det för märke och var hittar du den?Får se hur det blir med bilder sen, tror inte jag känner mig ens i närheten tillräckligt nöjd för att lägga ut några obligatoriska. Men får väl se vad man vågar bjuda på sen.
Inte hemma just nu men tror den heter frenchy’s. Gul klassisk amerikansk plastflaska. Finns bl.a. På Ica maxi.
Vilken dag, ställde klockan på 5 för morgonpromenad, vaknade med ett ryck 06.53, min buss går 06.55..jahapp en timme till nästa buss så det blev en liten promenad trots allt. En timme försenad till jobb så det blev mkt att ta igen i högt tempo. Hem och drog ut på 1.5mil promenad med tjejen sen åt jag en fantastisk måltid, några fläskkotletter och Jamie olivers ”världens bästa potatis” därefter tryckte jag nästan en hel limpa med ost och några mackor med tonfiskröra. Ligger på bra underskott tack vare promenaden och är laddad med 300g kolhydrater. Blir nog bra träning imorrn.
Imorrn börjar jag köra utan kolhydrater och kör på i växel nr 7.
- You must be logged in to reply to this topic.
