Gober börjar om

[Anonym anvandare]

Blir vila idag, ont i armen fortfarande, hoppas det inte är något allvarligt. Ryggen bråkar även den. Många tunga timmar på jobb dessutom. Blir vila till lördag då jag kör igenom kroppen lite lätt. Hoppas på att komma igång på riktigt på måndag.

[Anonym anvandare]

Återhämtningspass, på väg till gymmet såg jag en mås stå och glo på sin överkörda polare. Måste varit ett omen.

Körde lite lätt idag också men höjde vikterna lite från förra passet. Körde superstrikt, tror till och med Gettodachoppa skulle säga ”Son im proud of you” om han nu vore min far alltså.

Fin kontakt och pump får man av dessa strikta övningar.

Bänkpress, superstrikt
70×5
80×5
vågade inte tyngre

Bänkpress FU, superstrikt
60×12
60×8

Lutande bänkpress FU
50×8
50×8
50×8

Hantelpress axlar
19×10
19×10
19×10

Sittande sidlyft, superstrikta
7×12
7×12
7×12

Pusdowns
25×10
35×10

Dips
20
15

Avslutade med några lätta sett friviktsmaskin för bröst och axlar.

Får se om jag kör lite lätt för rygg och biceps imorrn, dragövningar är helt uteslutet pga armen.

Nu ska jag laga mandelpotatismos med pannbiffar och gräddsås, en redig söndags middag på en lördag, sug på den ni!

[Anonym anvandare]

Rygg/biceps återhämtning.

Marklyft
3 set

Vertical Row
3 set

Pull down
3 set

Shrugs hantlar
2 set

Stångcurl
3 set

Hammer
2 set

Första passet på länge utan PWO, ska ta uppehåll nu från koffein och snart även kreatin. Kändes segt utan pwo idag, patetiskt vilken addict man blir. Så nu blir det 4 veckors paus.

Kändes ganska okej i armen idag, chins gick dock inte att köra. Hoppas att bli återställd från vad det nu än är snart så man kan börja köra ordentligt.

Nu blir det återigen mandelpotatismos, pannbiffar och gräddsås. Sambon bakar en tigerkaka så det blir en myssöndag med film och gott käk.

Btw, många nördiga filmer att se fram emot,

Spiderman
Superman
Captain America
Green Lantern
Batman
Judge Dred
En Marvel med bla Hulken, minns inte namnet.

[Anonym anvandare]

Green lantern såg jag i Thailand för en månad sedan. Lite märkligt att blanda tecknat med vanligt film. Men ok att se en gång i alla fall. Kommer bli en rejäl svacka om du tar bort både PWO och kreatinet på en gång!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Green lantern såg jag i Thailand för en månad sedan. Lite märkligt att blanda tecknat med vanligt film. Men ok att se en gång i alla fall. Kommer bli en rejäl svacka om du tar bort både PWO och kreatinet på en gång!

Tjena Biffen, ja det är säkert ingen dunderrulle men kanske sevärd.

Jag Kommer pausa med PWO osv fram till semestern om 3 veckor, sedan drar jag till New York och det blir förmodligen inte mycket till träning där, kanske lite chins och dips i Central Park : ) så det gör inget om man får en liten svacka nu. Efter NY ska jag kör på som fan och då blir det häxblandningar mm får man se om man kan växa lite så man kan byta upp sig till storlek XS istället för XXXS i tshirt

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Körde lite lätt idag också men höjde vikterna lite från förra passet. Körde superstrikt, tror till och med Gettodachoppa skulle säga ”Son im proud of you” om han nu vore min far alltså.

”I’m not your father. But I’m proud of you. And will always be.”
[img=http://heavyhittersofcomedy.com/img/spaceballs-part2.jpg]

Gober wrote:

Återhämtningspass, på väg till gymmet såg jag en mås stå och glo på sin överkörda polare. Måste varit ett omen.

Hehe, så filmiskt rolig syn. Tänker mig något i stil med en Larsson-teckning.

Gober wrote:

Får se om jag kör lite lätt för rygg och biceps imorrn, dragövningar är helt uteslutet pga armen.

Vilken skum skada du dragit på dig. Spontant känns det som något
envist som man inte riktigt får någon kläm på. Du gör klokt i att strunta i
ALLT där du får känningar.

Som du kört på nu under en lång period tror jag att det helt enkelt är
dags för kroppen att återhämta sig. Man kan nästan snacka om någon
slags överträning när det börjar värka här och där i leder och muskler.

[Anonym anvandare]

Vila idag, testade att hänga lite i en dörr på jobb för att se om det gick att sträcka ut armen lite, men det känns från armhålan ända ut i underarmen då. Inga problem att flexa armen, lyfta saker osv det är ovan huvudet med utsträckt arm det gör ont. Dvs inga chins innan det gått över.

Min kost har varit ganska horribel på senaste tiden men konstigt nog har jag inte gått upp 10kg, men måste försöka skärpa till mig lite.

Idag såg det ut såhär,

1, BS caseinshake
2. 2 bullar med ost, skinka osv, stort glas mjölk, en arraksboll
3. Wallenbergare med mos och gräddsås, en arraksboll
4. Tigerkaka (gjord på äkta choklad såklart), en BS caseinshake
5. 500g oxpytt med två stekta ägg och rödbetor, några bitar mörk choklad till efterätt

Runt 10-11 omega-3 kapslar vilket jag kör varje dag om jag inte ätit makrill eller lax.

Har inte räknat kalorier på ett bra tag så har ingen aning vad jag får i mig. Aptiten är inte på topp vilket jag tror beror på att jag inte tränar så tungt just nu.

Kommer vila även imorrn då jag tror jag behöver det. Kör igen på onsdag med bröst/axlar/triceps.

Gettodachoppa wrote:

Hehe, så filmiskt rolig syn. Tänker mig något i stil med en Larsson-teckning.

Vilken skum skada du dragit på dig. Spontant känns det som något
envist som man inte riktigt får någon kläm på. Du gör klokt i att strunta i
ALLT där du får känningar.

Som du kört på nu under en lång period tror jag att det helt enkelt är
dags för kroppen att återhämta sig. Man kan nästan snacka om någon
slags överträning när det börjar värka här och där i leder och muskler.

haha, Larsson ja, det har du rätt i, lite så var det. Larsson tillsammans med Pyton var ju en riktig favorit i tonåren.

Skadan är märklig men förhoppningsvis bara någon nerv som sitter i kläm eller liknande. Hoppas på att Tommys tips om vila och lite massage och stretch ska hjälpa. Äter även Omega-3 som en galning då jag tror det hjälper mot ALLT!

[Anonym anvandare]

Två dagas vila gjorde susen, blev ett riktigt härligt pass idag trots min skada. Testade att ge mig på lite tyngre vikt på bänken idag, men det kändes lite i den numera omtalade ”tråden” i underarmen så jag fick nöja mig med 90×3 på lite feg ROM. Men annars gick det bra, har bestämt mig att helt sluta vara viktkåt på sidlyften, satan vad gött det brände idag, har hittat perfekt kontakt i den övningen nu. Förhoppningsvis känns det inte bara bra utan ger även effekt för träningen.

Ska tjata lite till om skadan jag dragit på mig, tog en bild idag där man kan se (även om jag inte riktigt lyckades fånga rätt vinkel och ljus) de trådar jag snackar om.

[img=http://i56.tinypic.com/2v356z7.jpg]Att jag nojjar lite över detta är mest att jag ryser i kroppen när man börjar snacka om nerver, känns ju som man kommer bli förlamad och dö om de där trådarna går av

Redovisning av dagens pass,Bänkpress
60×5 uppvärming
70×3 -”-
80×2 -”-
90×3
80×5

60×15 FU

Lutande hantelpress
32,5×5
27,5×9
25×10

Hantelpress axlar
21,5×6
17,5×8
15×12
15×10

Smalbänk smith, långsamt i negativa fasen
70×6
60×10

Pushdowns
65×10
60×12

Sittande sidlyft, superstrikt
8×12
8×12
8×12 the buuuuurn!

Avslutade med lite dips, helt slut

Dips
15
12

Sådant såg det ut, imorgon blir det lite rygg och biceps, men tyvärr inga chins då armen inte blivit ett dugg bättre

[Anonym anvandare]

Gå och få armen kollad hos en specialist så vet du. Har själv slitit av hela v biceps och blivit opererad för ca en vecka sen. Inte alls roligt och man får sig en tankeställare att kroppen kan ju faktiskt gå sönder! Man måste lyssna på den när den säger ifrån

[Anonym anvandare]

Quinn wrote:

Gå och få armen kollad hos en specialist så vet du. Har själv slitit av hela v biceps och blivit opererad för ca en vecka sen. Inte alls roligt och man får sig en tankeställare att kroppen kan ju faktiskt gå sönder! Man måste lyssna på den när den säger ifrån

Ska boka tid.

Detta skrev en annan

stavgren wrote:

En kompis hade något liknande, det visade sig vara en ven som hade blvit inflammerad efter en operation. Samma kan också ske om du skulle få en blodpropp i ett ytligt kärl(Tromboflebit.)

Kolla upp det.

Tror inte det är i en ven eftersom det löper längs hela armen, Tromboflebit låter ju dock väldigt otrevligt, och dödligt. Ska ringa och få tid i morgon, sjukgymnast eller läkare vet inte vad som är bäst i detta fall.

[Anonym anvandare]

Morgonstund har guld i mun. Idag blev det ett förmiddagspass på tom mage, även idag gick det ganska bra. Fick koncentrera mig extra mycket och tänka på min arm men det gick bra och behövde inte mesa med vikterna.

Sedan jag avslutade dieten har min vikt pendlat lite men just nu ligger den ca 0,7kg + vilket är lagom takt. Magen ser dock 10kg fetare ut redan. Verkar som att 99,9% av allt fett jag lägger på mig går direkt på buken…wtf!

Har inte räknat kalorier en enda dag sedan jag avslutade dieten och kommer inte göra det närmsta tiden då jag jobbar väldigt mycket kommande två veckorna och sedan är det semester och då har man annat att tänka på en att sitta och räkna ihop kalorier. Håller dock proteinintaget uppe och håller koll på vågen så att den inte rör på sig för snabbt. Efter semester blir det dock seriöst och min väg mot 80kg börjar på allvar.

Dagens,

Marklyft
60×10
80×5
100×5
120×2

Lowrow hantlar
27,5×8
27,5×8
27,5×8

Pulldown, kunde inte sträcka ut för mycket i toppläge men i gengäld gav det bra pump i ryggen.
90×10
90×10
90×10

Shrugs stång, tycker nästan stång tar mer än hantlar
100×12
80×15

Stångcurl
35×10
35×10
35×10

Stångcurl, svingar upp håller emot allt vad jag kan ner, lagt till denna, får se om det får armarna att växa lite extra.
35×5
35×5
35×5

Nu ska jag snart möta sambon för sushi-lunch sedan ska jag till läkaren och kolla upp armen.

[Anonym anvandare]

Tycker faktiskt oxå att shrugsen tar bättre med stång:). En helt annan känsla… Lycka till hos fabror doktorn!

[Anonym anvandare]

Hoppas det inte är något direkt allvarligt med armen!

Nu är jag helt säker på att du faktiskt är man, att allt fett ansamlas runt magen är typiskt manligt. Inte så mycket att göra åt det

[Anonym anvandare]

Var hos Tant doktor idag, eller tant och tant hon var inte så gammal. Hon trodde om jag förstod henne rätt att det var en muskel som irriterade nerven i armen, och att det förmodligen skulle försvinna av sig självt. Fick inget träningsförbud men skulle försöka undvika övningar där jag trodde att området blev irriterat. Skönt att man inte är döende iaf ; )
Fick också beröm för att jag var så duktig som tränade så mycket och hade lågt BF på armarna sa hon också medan jag satt där och drog in magen allt vad jag kunde.

Har bestämt mig för att lägga ner knäböjen, vilket för många är som att svära i kyrkan. Det är en grym övning OM man kan köra perfekt teknik och framförallt tycker att det är kul. Jag tycker det är sjukt tråkigt och gjorde inga direkta framsteg med tekniken. Därför kommer mina små ben byggas upp med benpress, rumänska mark och curls. Har inga ambitioner att få monsterben men tror inte det blir några problem att lägga på sig massa utan böj, det finns det ju massor av exempel på.

Hur som helst, varför riskera att skada sig på en övning man inte behärskar och dessutom tycker är tråkig?

Bålen får ju sitt från marklyft och annat så det ser jag inte som ett större problem.

Fantastiskt att jag skriver ett långt försvarstal om att inte kör böj. Men vem vet jag ångrar mig kanske längre fram och testar på skiten igen.

När jag är igång så kan jag passa på att skriva ner lite lösa mål jag har nu framöver.

* Öka sakta i vikt
* Börja reppa med bra teknik på 90kg i bänk, tex 90×5 i ett par set till att börja med.
* Bli ännu bättre på att utföra alla övningar med perfekt teknik
* Komma igång med viktade dips igen när jag fått ett nytt bälte och tex göra en 10a på 40kg

Mitt långsiktiga mål är att väga 80kg i bra form, för att göra det behöver jag lägga på mig typ 8kg muskler så det lär ju ta ett litet tag

Ja det var några mål som flög upp i huvudet just nu.

CinaP wrote:

Tycker faktiskt oxå att shrugsen tar bättre med stång:). En helt annan känsla… Lycka till hos fabror doktorn!

Ja den är göttig, blir nog att byta hantlar mot stång ett tag och utvärdera.

Tommy Ivarsson wrote:

Hoppas det inte är något direkt allvarligt med armen!

Nu är jag helt säker på att du faktiskt är man, att allt fett ansamlas runt magen är typiskt manligt. Inte så mycket att göra åt det

Har beställt lite östrogen, röven och pattarna man får med får man ta på köpet

[Anonym anvandare]

Brukar läsa journalen och tänkte lämna ett spår.
Angående böjen så känner jag igen mig, man vill men tekniken suger
och tankekraften under seten går till att ”hitta” tekniken.
Därför har jag under en period (typ ett halvår) lagt böjen åt sidan
och kört benpress och framförallt hacklift och fått mycket goda resultat!

Hacklift med röven i botten bränner ordentligt! Testa det;)

[Author]

Posts