- This topic is empty.
-
Posts
-
Ugh nu blev jag hungrig. Fast jag har ju borstat tänderna och är på väg till kojen. Det är ditt fel gober! ^^
Nåja du levererar på bra. Fortsätt så!
Press!
Hantelpress
40×6
35×8
35×8Axelpress hantlar
25×10
25×7
21,5×9Sidlyft
15×8
15×8
10×12
10×10Smalbänk
70×6
70×6
70×6Pushdowns rep
40×12
50×6Baksida axlar
10×15
10×15
10×15Bröstpress frivikt
80×10
80×10Bra pass, smalbänk är en favorit för triceps som tyvärr ger armbågarna lite stryk numera.
Kom underfund med att jag måste börja lägga till en övning för baksida axlar, tyckte inte det behövdes innan men det börjar synas att det behövs nu.
Brösten som jag haft mest problem med börjar sakta, sakta växa lite. Tyvärr har man ju sådana där pattar med mycket mellanrum vilket gör att man behöver lägga på sig mycket innan det ser skapligt ut. Men om några år så…
En lite halvt homoerotisk bild.
[img=http://i42.tinypic.com/2ep66f8.jpg]en liten bild på ännu mer skräp, dubbel whoppaaah![img=http://i43.tinypic.com/2148nk4.jpg]Måste skärpa mig med kostenGettodachoppa wrote:Pepparrot, det är ju en gudagåva till vissa maträtter. Har aldrig käkat en burgare med
det dock. Lät smarrigt!Subway är väl okej, som du säger. Har testat den där spicy italian eller vad den heter.
Mycket sås och kött och starkt ska det vara.Det var riktigt fint med pepparoten faktiskt.
Magnus Larsson wrote:Ugh nu blev jag hungrig. Fast jag har ju borstat tänderna och är på väg till kojen. Det är ditt fel gober! ^^Nåja du levererar på bra. Fortsätt så!
Ja det kan vara lite olustigt att sitta och titta på matbilden innan sängdags.
Dagens kost,
1. gobershake
2. Proteinshake
3. Dubbel Whopper
4. Lax med potatismos
5. ProteinshakeEn vidrig bild på en god måltid,
[img=http://i44.tinypic.com/s1jnt1.jpg]Ugnsbakad lax med mos.Man ser oftast större ut i kläder som på din bild i huvtröjan, tycker det ser riktigt skapligt ut med lite pump i pattarna Gober:) Har lite av samma problem som dig med för ”brett” mellanrum…
Gober wrote:Tyvärr har man ju sådana där pattar med mycket mellanrum vilket gör att man behöver lägga på sig mycket innan det ser skapligt ut. Men om några år så…Jag har ju exakt samma bekymmer med den där irriterande trekanten och mellanrummet! Man behöver helt sjukt stora bollar till bröst innan man ser lite anständig ut tyvärr. Men jag säger som du, om några år så…..
Räven – Du har ju riktigt köttiga pecs har jag minsann sett. Så kom inte här och beklaga dig för oss riktiga plankor!
Denna dag har hittills sett ut så här, Arbetsintervju, Träning, sushi.
Härligt pass idag, högt tempo då jag skulle iväg på lunch med tjejen. Höjde upp repsen på en del övningar idag.
Chin-up
8
8
8
6Lowrow hantlar
25×12
25×12
25×12Stångcurl
35×10
35×10
35×8Scottcurl
25×10
25×10
25×10Pulldown
70×15
70×15Go kontakt i alla övningar idag : )
Dagens postmeal,
[img=http://i41.tinypic.com/whbixf.jpg]räven wrote:Man ser oftast större ut i kläder som på din bild i huvtröjan, tycker det ser riktigt skapligt ut med lite pump i pattarna Gober:) Har lite av samma problem som dig med för ”brett” mellanrum…Några problem med dina bröst har du icke mannen!
biffen669 wrote:Jag har ju exakt samma bekymmer med den där irriterande trekanten och mellanrummet! Man behöver helt sjukt stora bollar till bröst innan man ser lite anständig ut tyvärr. Men jag säger som du, om några år så…..Räven – Du har ju riktigt köttiga pecs har jag minsann sett. Så kom inte här och beklaga dig för oss riktiga plankor!
Vi får kämpa på biffen hehe
Haha, ni är då snälla Gober och Biffen:) Ska ställa en träningsrelaterad fråga till dig Gober, när du kör tex följande
Stångcurl
35×10
35×10
35×8Kör du aldrig något mellan dessa set tex en 10reppare till med lättare vikt eller annat?
Vet att man kan periodisera sina upplägg men tycker det är relativt sällan man ser att folk gör så genomgående här på forumet. Hehe bara lyfta på nu Gober och njuta av den extra vätske/fettvolymen man kan unna sig nu under vinterhalvåret:)Och Biffen det man inte har i brösten har man i armarna vilket du ju personifierar med dina bumlingar till klubbor:)
räven wrote:Haha, ni är då snälla Gober och Biffen:) Ska ställa en träningsrelaterad fråga till dig Gober, när du kör tex följande
Stångcurl
35×10
35×10
35×8Kör du aldrig något mellan dessa set tex en 10reppare till med lättare vikt eller annat?
Vet att man kan periodisera sina upplägg men tycker det är relativt sällan man ser att folk gör så genomgående här på forumet. Hehe bara lyfta på nu Gober och njuta av den extra vätske/fettvolymen man kan unna sig nu under vinterhalvåret:)Kan du utveckla lite, du menar att lägga in extra set curls mellan seten med lättare vikt? Inget jag testat eller hört talas om, men det kan man ju testa, brukar vara ganska klen i armarna efter ryggträningen.
Började dagen med att försöka skala en fryst banan, slutade med att jag körde 15cm japanskt stål rakt i handen, aj aj aj! så kan det gå.
Oj vad jag tog ut mig på benpasset idag, blev yr och illamående. Rejält tempo rakt igenom. Fick ett ryck och testade böj idag, körde lite Colemanstyle då det är enda tekniken som gör att jag tycker att det är en rolig övning, kanske för det inte är lika jobbigt ; ), men satan vad det stramar i axlarna av stången, värre än det var sist jag körde böj.
Böj, lätta vikter för att känna lite.
70×10
70×10
70×10Benpress
160×10
190×10
190×10Lårcurl
40×7
40×6
35×8
35×7Benspark
Dropset utan vila
70kg->50kgVadpress stående
90×20
90×15
90×15Känner att jag behöver krydda till min träning med något nytt, fortsätta köra igenom kroppen 2ggr i veckan men där det ena passet ser annorlunda ut. Kanske experimentera lite med time under tension. Får väl se vad man kan hitta på för skoj.
Nu blir det en shake med en skvätt vispgrädde i innan jag ska fixa köttfärsås med mos : )
Okej, jag menar såhär:
Stångcurl
35kgx10 + 5-10 reps till med 20kg
35kgx10 + samma
35kgx8 + sammaOm jag ser till min träning så känner jag mig mer uttröttad om jag gör så, ”tar ut mig” mer på detta sätt.
Gårdagen började med att jag skulle skala en fryst banan, slutade med att jag högg en japansk kockkniv i handen. Sedan åkte vi för att hämta vår nya säng, 70kg vägde skiten men kändes som 370kg och det tog musten ur både mig och svärfar. Satte ihop sängen och avslutade med att sparka till sängbenet med en svart blodig liltå som resultat, nagelband och hela skiten borta. Med andra ord hade jag ingen lust att träna igår och sket i det.
Idag då? Sambon lurade igår i mig att man ställde tillbaka klockan idag istället för natten till idag. Slutade med att jag haltade iväg till bussen en timme för tidigt, missade bussen för att man tagit bort busshållplatsen, haltade ner till centralen eftersom jag inte pallade gå hem igen, väntade på bussen 45min bara för att inse att jag gått upp en timme för tidigt.
Då blev det väl ett sketet pass tänker ni? Nej det blev det inte ska ni ha djävligt klart för er!
Jag vet inte vad som hände idag, kanske den nya underbara sängen som man fick sova som ett spädbarn i, kanske att jag slängde i en stor djävla kula glass i min gobershake innan träningen eller var det kanske Arnold-tofflorna jag fick träna i pga min liltå? Eller en kombination.
Men bra gick det oj oj oj, starkare än någonsin och bara gick runt och mös och kände mig semi-biffig.
Bänkpress, ingen passare så fick hålla mig från fail. Blodet rann från mitt sår i handen, hardcore
90×8 PB
85×8
80×10Axelpress hantlar
27,5×7 PB
25×8
21,5×8Lutande bänkpress smith
70×6
70×6
50×12Sidlyft
15×10
15×9
10×15Pushdowns rakt grepp/Repextensions Superset
35×8/15×15
35×6/15×12
35×6/15×8Satan vad göttigt, detta väger upp min fetmaångest. Mätte midjan igår och har ökat typ 6-7cm
, får nog göra som Gettodachoppa och plocka bort lite kolhydrater och sluta med allt godis och skit.Men som sagt, mycket fint pass, hade jag haft passare hade jag nog fått upp +100kg i bänken. Ökar bra varje pass i axelpressarna också : )
räven wrote:Okej, jag menar såhär:Stångcurl
35kgx10 + 5-10 reps till med 20kg
35kgx10 + samma
35kgx8 + sammaOm jag ser till min träning så känner jag mig mer uttröttad om jag gör så, ”tar ut mig” mer på detta sätt.
Aha, ja det blir ju som ett superset fast med samma övning, ska testa på det : )
Haha grymt jobbat Gober:emo-thumb
Vilken historia, och jäkla otur du haft. Skärsår och slå i lilltår gör riktigt ont. Fläkte själv upp en nagel för ett tag sen, ajaj.När man minst anar det blir det ett kanon pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
