Gober börjar om

[Anonym anvandare]

Fint paket du fick där med kostillskott, ser ut att kosta en hel månadslön:p

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Fint paket du fick där med kostillskott, ser ut att kosta en hel månadslön:p

Då tjänar man djävligt lite

Mycket billiga grejjer som Omega-3, citrulline, kreatin osv. Men detta ska väl räcka ett tag nu. Proteinpulver går dock åt som smör i solen numera.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Då tjänar man djävligt lite

Mycket billiga grejjer som Omega-3, citrulline, kreatin osv. Men detta ska väl räcka ett tag nu. Proteinpulver går dock åt som smör i solen numera.

Ja eller så är man bonde;)

Har du bra erfarenhet av kostillskott? Har lite fråga om det.

Varje dag tar jag Omega 3, ca 90 gram vassle protein och jag blandar ju i både bananer och ca 2dl havregryn i varje drink och äter som en häst övriga måltider. samt ca 20g glutamin utspritt under dagen. Behövs det något mer om man vill uppnå något alldeles extra bra resultat?

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Ja eller så är man bonde;)

Har du bra erfarenhet av kostillskott? Har lite fråga om det.

Varje dag tar jag Omega 3, ca 90 gram vassle protein och jag blandar ju i både bananer och ca 2dl havregryn i varje drink och äter som en häst övriga måltider. samt ca 20g glutamin utspritt under dagen. Behövs det något mer om man vill uppnå något alldeles extra bra resultat?

Glutamin kan du slänga i soporna, finns inget som tyder på att det har någon effekt för muskelbygge. Dock är det väldigt populärt men jag hade använt pengarna till annat.

Kost och träning är det viktiga.

Annars rekommenderar jag dessa,

Kreatin
protein
omega-3

Det klarar man sig fint på och det är ju saker man vet fungerar bra. Sen finns det ju massor av andra saker för att krydda till lite extra, men det är om man är som mig och tycker det är kul att testa olika tillskott och tycker det kan vara värt att lägga lite extra slantar på det.

Men dom tre jag listar är riktigt bra bastillskott som jag rekommenderar.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Glutamin kan du slänga i soporna, finns inget som tyder på att det har någon effekt för muskelbygge. Dock är det väldigt populärt men jag hade använt pengarna till annat.

Kost och träning är det viktiga.

Annars rekommenderar jag dessa,

Kreatin
protein
omega-3

Det klarar man sig fint på och det är ju saker man vet fungerar bra. Sen finns det ju massor av andra saker för att krydda till lite extra, men det är om man är som mig och tycker det är kul att testa olika tillskott och tycker det kan vara värt att lägga lite extra slantar på det.

Men dom tre jag listar är riktigt bra bastillskott som jag rekommenderar.

glutaminet fick jag i så kallad bonus producs:) När jag hade fått ett 16 tal tshirts med ett visst företagsreklam tryck på ville jag välja nåt annat:D så det blev en påse glutamin

det man läst om effekter av glutamin har mer med annat att göra som förbättring av imunförsvaret mm

Okej då är det kreatinet som fattas för min del. Men tar du det i perioder eller?

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Okej då är det kreatinet som fattas för min del. Men tar du det i perioder eller?

Man kan göra som man vill, men jag brukar ta en paus efter några månader på fyra veckor. Finns egentligen inget som säger att man måste pausa men jag gör det, om inte annat så får man ju en ”ny” effekt.

[Anonym anvandare]

Fick min tillskotts-låda igår. Har börjat med omega-3-kapslar för första gången. Och ska
även tjonga i mig lite multivitamin/mineral-piller. Angående kreatinet så har jag mer
eller mindre varit ”on” i flera år.

Men du, bänken… Kan såklart vara en släng överträning. Men å andra sidan är du ganska
sparsam med volymen på passen. Vad tror du om att lägga in ett lättare pass, med låt
säga 75 kg och en handfull tior?

Av egen erfarenhet så tär det på kroppen att hela tiden försöka lägga på mer vikt. Och
mentalt kan det bli härdsmälta efter några månader.

Börjar man få småont här och där kan det också vara ett tecken på att det är för mycket.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Fick min tillskotts-låda igår. Har börjat med omega-3-kapslar för första gången. Och ska
även tjonga i mig lite multivitamin/mineral-piller. Angående kreatinet så har jag mer
eller mindre varit ”on” i flera år.

Men du, bänken… Kan såklart vara en släng överträning. Men å andra sidan är du ganska
sparsam med volymen på passen. Vad tror du om att lägga in ett lättare pass, med låt
säga 75 kg och en handfull tior?

Av egen erfarenhet så tär det på kroppen att hela tiden försöka lägga på mer vikt. Och
mentalt kan det bli härdsmälta efter några månader.

Börjar man få småont här och där kan det också vara ett tecken på att det är för mycket.

Jag tror på Omega-3, nu äter ju både du och jag lax och makrill, men de dagar jag inte äter fisk drar jag faktiskt i mig typ 10kapslar omega-3.

Det är många som kör kreatin året runt, jag kör länge men har fått för mig att det inte skadar att ta en paus från kreatin och koffein och allt några veckor.

Ja du har säkert rätt om bänken, jag ska hålla mig ifrån de tunga lyften nu några pass. Nästa bröstpass är på lördag och då kör jag så. Är ju inte bara styrkan utan även lite öm i armbågarna.

Det är så lätt att bli fartblind när man gör några bra pass, så tror man att man är superman.

[Anonym anvandare]

Marklyft! Ryggen har krånglat under en längre tid men på senare tid har ryggen varit lite bättre, särskilt sen vi fick vår nya säng. Så idag blev jag lite sugen på att testa mark. Körde bara två set på lätt vikt långt ifrån fail. Kändes väl sådär…Nu känns det lite skumt i ländryggen. Jag tycker marklyft är en riktigt bra övning främst för att bygga tjocklek på ryggen och trapz. Men om det bara ger problem med ryggen så fort man lyfter mer än 100 kg är det ju inte lönt att fortsätta. Nåja!

Marklyft
2 set

Chin-up
12
10

Lowrow hantlar
25×10
25×10
25×10
25×10
25×10

Shrugs hantlar
35×15
35×20

Baksida axlar
3 set

Stångcurl+hammer, superset
40×6/15×8
40×6/15×8
40×6

Litet pass med högrep utom curlen, tror jag lägger in vilodag i morgon. På lördag ska jag köra efter Dr Gettodachoppas recept och hålla mig borta från tunga vikterna på bröst och köra tior.

[Anonym anvandare]

Ryggar är ett elände. Överväger själv steloperation av ländryggen. Borde innebära att man är safe från att kröka ryggen vid marklyft.

[Anonym anvandare]

DonTom wrote:

Ryggar är ett elände. Överväger själv steloperation av ländryggen. Borde innebära att man är safe från att kröka ryggen vid marklyft.

Jag hoppas du skojade angående operationen? Om det inte ligger andra anledningar bakom också dvs.?

[Anonym anvandare]

fyfan va jobbigt att va stelopererad där

[Anonym anvandare]

Fraspio wrote:

Jag hoppas du skojade angående operationen? Om det inte ligger andra anledningar bakom också dvs.?

Testade ironi utan smiley. Funkade sådär?

[Anonym anvandare]

DonTom wrote:

Testade ironi utan smiley. Funkade sådär?

Jag misstänkte det men som du själv sa – Funkade sådär utan en smiley ^^

[Anonym anvandare]

Tior! Idag blev det alltså tior för hela slanten. Ganska svårt att hålla sig till så pass lätta vikter genom hela passet, men det var säkert nyttigt, ska försöka köra ett sådant pass till för att återhämta mig lite tills jag sänker repsen igen. Dock ganska tungt idag så styrkan är fortfarande på semester.
Bänkpress
75×10
75×10
75×10

Lutande Bänk
60×10
60×10
60×10

Axelpress frivikt
40×10
40×10
40×10
40×10

Sidlyft
12,5×10
12,5×10
12,5×10

Pushdowns rep
20×10
20×10
20×10
20×10

Ja så var det med det. Lite mat,

Risnudelsoppa med ryggbiff i, några vårrullar med vietnamesisk köttfärs i. Till denna måltid såg vi filmen Super, den var bra och ingen Kickass kopia som man först kunde tro.
[img=http://i40.tinypic.com/vxj314.jpg]Dagens postmeal, tonfisk. Så sjuuuukt torr.[img=http://i42.tinypic.com/a0gbgm.jpg]Kvällen ska ägnas helt åt spelet Skyrim som släpptes igår, slakta drakar (försöka iaf), slåss med troll och pyssla med lite magi och annat göttigt i en fantastisk fantasyvärld, kan det bli bättre?

[Author]

Posts