Gober börjar om

[Anonym anvandare]

^^så här är det i Malmö!
[youtube=agHWNcwyuDs&sns=fb]

Rygg och biceps.

Chin-up
6
8
8
8

Lowrow hantlar
29×8
29×8
29×8
29×8

Chins
5
4 hehehe

Shrugs hantlar
42×12
42×12

Stångcurl, dropset
42,5×6
40×7
35×8
30×10
25×12

Kändes riktigt bra idag. Bröt ihop häromdagens och köpte mig en iPhone, så nu ska jag ner och köpa ett sexigt fodral i läder, eller ull och läder om jag hittar ett sådant.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Känns som jag bör flytta söderut och se till att vi blir tajta training partners. Ungefär
som Arnold och Franco, fast mindre.

Jag tycker att mina båda ”brothers of the pecs” kommer flyttar hit till Thailand ett tag istället! Jag håller på att öppna ett Ltd här så kan anställa er båda så får ni uppehållstillstånd och arbetstillstånd på nolltid. Aldrig under +28C även på natten. Stränder, billig mat och bra gym. Vi kan fiska vår egen tonfisk om det behagar herrarna? Välkomna till underbara Thailand mina bröder!

[Anonym anvandare]

Kolla på [http://www.iphonehalsband.se/] som verkar vara en duktig entreprenör

Bedrövliga böfakillar det där du länkade in. Så går det när föräldrarna ger upp

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Jag tycker att mina båda ”brothers of the pecs” kommer flyttar hit till Thailand ett tag istället! Jag håller på att öppna ett Ltd här så kan anställa er båda så får ni uppehållstillstånd och arbetstillstånd på nolltid. Aldrig under +28C även på natten. Stränder, billig mat och bra gym. Vi kan fiska vår egen tonfisk om det behagar herrarna? Välkomna till underbara Thailand mina bröder!

Nog låter det lockande alltihop alltid Inte aktuellt just nu tyvärr, men om du fortfarande har business i thailand i framtiden så kanske jag lämnar in en ansökan till dig :up:

Magnus Larsson wrote:

Kolla på [http://www.iphonehalsband.se/] som verkar vara en duktig entreprenör

Bedrövliga böfakillar det där du länkade in. Så går det när föräldrarna ger upp

Hehe, äsch jag var också en sådan där, min stackars moder hade väl dock inte gett upp : )

Det blev en sådan här [img=http://www.meinto.se/photos/products/iphone-cover-73941-800×0.jpg]

[Anonym anvandare]

Jag kommer dit biffen, om jag får med mig mina kära katter på något sätt. Och om det
rullar in så pass mycket pengar att jag kan käka och träna. Och ha tak över huvudet.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Nog låter det lockande alltihop alltid Inte aktuellt just nu tyvärr, men om du fortfarande har business i thailand i framtiden så kanske jag lämnar in en ansökan till dig

Gettodachoppa wrote:

Jag kommer dit biffen, om jag får med mig mina kära katter på något sätt. Och om det
rullar in så pass mycket pengar att jag kan käka och träna. Och ha tak över huvudet.

Bra där bröder! Inga problem få in katterna vad jag har hört Getto. Mat och boende här är så sjukt billigt om man vill. Om man inte festar hela tiden (även det är billigt om man är smart) så lever man rätt bra om inte mycket bättre än i Sverige med halva lönen.

[Anonym anvandare]

Men vad faaeeen! styrka och teknik är helt borta i bänken. Nej nu måste jag sätta ihop ett program till nästa vecka och följa det så man får ordning och reda på torpet igen.

Bänkpress
90×3
80×9

Plan hantelpress
32,5×12
32,5×9
27,5×12

Axelpress hantlar
25×8
21,5×9
16,5×12
15×13

Sidlyft
15×10
10×15
10×12

Lutande bänk
60×10
60×10
50×12

Pushdowns rep, dropset
25kg—>

Dagens postmeal blev ett Ricky Bruschmeal, dvs pannkakor med sylt och mjölk till det.

[Anonym anvandare]

Men va fan, Gobie. Vad hände med dina tior? Börja inte om från början, men ta ett rejält omtag.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Men va fan, Gobie. Vad hände med dina tior? Börja inte om från början, men ta ett rejält omtag.

Jag vet inte…dålig disciplin. Jag tar ett omtag på måndag med ett schema jag ska följa.

[Anonym anvandare]

Kom igen nu lilla Gober! Be tjejen bitchslappa dig och skälla ut dig att nu får du banne bli den man du var för inte så länge sedan och kanske även byta ordningen på övningarna för att inte fastna mentalt?

[Anonym anvandare]

Kör 100 reps på kv på tid så får du en nystart.

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Kör 100 reps på kv på tid så får du en nystart.

Tror inte att jag klarar det 😮 Det blir typ 80×10, 10 set. Då får jag nog ta väääldigt lång paus.

Men jag får se vad jag tar mig till på onsdag (nästa presspass).

[Anonym anvandare]

Lite segt idag, bra vikter men mentalt inte helt 100%. Vägde mig för första gången på länge, var övertygad om att jag gått ner i vikt för att jag slarvat med maten, men låg några hekto plus.

Funderar lite på hur upplägget för bröst ska se ut nu på Onsdag.

Idag var det rygg och biceps.

Lowrow hantlar
40×5 tungt
35×8
32,5×9
25×12
25×12

Pulldown
87,5×10
87,5×10
87,5×10
87,5×10

Shrugs hantlar
2 set

Baksida axlar
12,5×12
12,5×12
10×15

Stångcurl
45×5
40×7
35×10
30×12
30×12

Kort men bra pass även om inte gnistan riktigt var där.

[Anonym anvandare]

Det blev vila igår, ont i skallen osv. Skulle tänkt igenom något grymt nytt program för bröst men blev visst inget med det. Råkade även köra på 90kg vilket jag inte skulle, kändes dock lite bättre idag men sänkte direkt på andra setet till lätt vikt och höll lätta vikter resten av passet.

Kändes riktigt bra idag, fick dock sådan pump i både bröst och triceps att testa på floorpress som jag tänkt var uteslutet.

Det jag bestämt mig för angående bröst är att köra stång på pass 1 och hantlar pass 2 och hålla mig till det. hur det blir med set o reps osv vet jag ännu inte.

Nåja,

Bänkpress
90×6
75×12
70×13
70×10

Lutande bänkpress
70×6
65×8
60×9
50×12

Axelpress frivikt
60×10
60×8
50×10+30×12

Sidlyft
15×12
12,5×13
9×15

Pushdowns med rep, dropset
25kg–>

plus lite annat för triceps.

Rygg och biceps i morgon.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Det blev vila igår, ont i skallen osv. Skulle tänkt igenom något grymt nytt program för bröst men blev visst inget med det. Råkade även köra på 90kg vilket jag inte skulle, kändes dock lite bättre idag men sänkte direkt på andra setet till lätt vikt och höll lätta vikter resten av passet.

Kändes riktigt bra idag, fick dock sådan pump i både bröst och triceps att testa på floorpress som jag tänkt var uteslutet.

Det jag bestämt mig för angående bröst är att köra stång på pass 1 och hantlar pass 2 och hålla mig till det. hur det blir med set o reps osv vet jag ännu inte.

Nåja,

Bänkpress
90×6
75×12
70×13
70×10

Lutande bänkpress
70×6
65×8
60×9
50×12

Axelpress frivikt
60×10
60×8
50×10+30×12

Sidlyft
15×12
12,5×13
9×15

Pushdowns med rep, dropset
25kg–>

plus lite annat för triceps.

Rygg och biceps i morgon.

finta reps där!angående ditt framtida upplägg med stång alt hantlarna som variation kan jag varmt rekommendera att köra!i början av min tid här på forumet körde jag exakt samma upplägg med i mina ögon sjyssta resultat styrkemässigt,kööör bara kööör:up:

[Author]

Posts