Gober börjar om

[Anonym anvandare]

Beställde en lammgryta en gång på restaurang, och kunde inte äta upp den. Tvärstopp, nej, inte bra.
Sedan dess är det bränt barn skyr elden du vet…

Imorgon ska jag tjacka red onions!

Tror du kan öka ganska snabbt om du rullar på med lite extravikt varje pass.

[Anonym anvandare]

[img=http://i41.tinypic.com/2q3ql28.jpg]Kvällsmat :´(

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

[img=http://i41.tinypic.com/2q3ql28.jpg]Kvällsmat :´(

Du kan då piffa till det!

Har aldrig sett så mycket matbilder i din journal, som nu, när du äter så lite….

[Anonym anvandare]

DonTom wrote:

Du kan då piffa till det!

Har aldrig sett så mycket matbilder i din journal, som nu, när du äter så lite….

Fuskade lite och pimpade upp tallriken med lite grönt sen Jag la ofta ut matbilder en gång i tiden, men det var innan din tid Don Tom

[Anonym anvandare]

Då har man precis ätit första måltiden, 20timmars fasta blev så ofrivilligt pga jobb, olycka på E6an osv. Men men.

Lite ben idag.

Benpress
200×6
200×6
200×6

Raka mark, nypremiär så kände bara lite på den
60×8
60×8

Testade på zercherböj
2 set, haha…njaaaa

Lårcurl
35×8
35×6

Benspark
70×8
70×8
70×8

Vadpress
80×10
90×10

Avslutade med ryggresningar och lite mage.

Dagens postmeal
[img=http://i39.tinypic.com/28u6144.jpg]500g nötfärs
hemmagjord salsa
mager ost
lite gräddfil

Då ska jag bara ha i mig 80g protein till innan läggdags.

Förövrigt visade vågen på -3,8kg på dag 12 av dieten, wtf? Höjer återigen kalorierna lite.

I morgon blir det presspass, det blir nog roligt.

[Anonym anvandare]

Känner redan nu att jag kommer bli besviken efter min diet. Resultatet kommer bli typ som nedre bilden i denna länk [http://9gag.com/gag/1792447 http://9gag.com/gag/1792447%5D

[Anonym anvandare]

500 g nötfärs är inte illa. Mycket kött, men relativt lättätet s a s…

Hur många g protein petar du i dig per dag?

Kör hårt med presspasset, det kommer gå galant.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Känner redan nu att jag kommer bli besviken efter min diet. Resultatet kommer bli typ som nedre bilden i denna länk [http://9gag.com/gag/1792447 http://9gag.com/gag/1792447%5D

Stirra dig inte blind på målet, se till att göra vägen dit så bra som möjligt! Går du runt med negativa tankar och mår dåligt kan man fråga sig om det är värt det.

[Anonym anvandare]

maskin wrote:

Stirra dig inte blind på målet, se till att göra vägen dit så bra som möjligt! Går du runt med negativa tankar och mår dåligt kan man fråga sig om det är värt det.

Hållet med till 100%
Sen tappar man vikt lite snabbare i början och det hela planar så småningom ut.
Kötta på nu bara så kommer det bli kanon
Du behöver inte oroa dig för sluta som en tunnis.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

500 g nötfärs är inte illa. Mycket kött, men relativt lättätet s a s…

Hur många g protein petar du i dig per dag?

Kör hårt med presspasset, det kommer gå galant.

Med 100g ost, ett stort lass salsa och lite gräddfil så blev det lite väl, magen lät som ett tröskverk, hehe.

jag sikar på runt 3g per kg kroppsvikt, brukar landa runt 230-240 vilket är ganska mycket för mig när man ligger riktigt lågt på kolhydraterna. Men två stora måltider och en rejäl shake så går det ihop.

maskin wrote:

Stirra dig inte blind på målet, se till att göra vägen dit så bra som möjligt! Går du runt med negativa tankar och mår dåligt kan man fråga sig om det är värt det.

Hej Maskin, du har självfallet rätt. Men ibland när jag går förbi spegeln kan jag inte hjälpa att tycka att senaste bulken inte gett ett skit och då tänka just det du skriver, är det värt det? Men jag börjar väl bara bli svag i psyket, nu redan efter två veckor haha…Har jag lagt på mig ett kg muskler så får man väl vara nöjd med det. Tar ju tid detta med att lägga på sig muskler, tyvärr

i0janki wrote:

Hållet med till 100%
Sen tappar man vikt lite snabbare i början och det hela planar så småningom ut.
Kötta på nu bara så kommer det bli kanon
Du behöver inte oroa dig för sluta som en tunnis.

Jo så är det, går ju alltid snabbt i början. Tunn lär jag nog bli men hoppas det blir kvar något av mig iaf. Tack för stödet : )

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Dagens postmeal
[img=http://i39.tinypic.com/28u6144.jpg]Förövrigt visade vågen på -3,8kg på dag 12 av dieten, wtf? Höjer återigen kalorierna lite.

.

Käket såg riktigt gott ut, ska nog slänga ihop något snarlikt idag bara för det

3,8kg är ganska mycket, men du skulle sett Biggest Loser- Sverige. En snubbe rasade 16kg på en vecka, det gav mig en skaplig wtf-känsla :p

[Anonym anvandare]

Gober, det hör till dieten, jag vet det själv från i våras, innan du blivit hård känner man sig ju bara tunnare muskulärt samtidigt som man ser lika fet ut som förut. Kör på nu så löser det sig, ingen av oss står ju inför någon gästposering, tänk istället på hur Jay måste känna sig med trasig biceps och med vetskapen om att en operation innebär 6 månaders avbrott.

[Anonym anvandare]

Gården blev lite tokig med kosten, och idag flängde jag runt hela dagen lång på stan. Köpte bla en sådan här [http://csimg.prisvis.se/srv/SE/2902543545mc550/T/340×340/C/FFFFFF/url/mino-sharp-mc-550-knivslip.jpg http://csimg.prisvis.se/srv/SE/2902543545mc550/T/340×340/C/FFFFFF/url/mino-sharp-mc-550-knivslip.jpg%5D

Dyr som sjutton men oj vad bra.

Gårdagens kost och dagens flängande tog ut sin rätt och styrkan var inte riktigt där idag. Men jag kämpade på.

Hantelpress
42×3 hehe
39,5×6
34,5×10

Axelpress hantlar, har ett jäkla problem att få upp hantlarna i position, vred ryggen lite idag.
29×5
27,5×8
25×9

Lutande hantelpress, katastrof här, tog bara helt stopp
32,5×4 wtf
25×8
25×8

Sittande sidlyft
15×9
12,5×10
10×11

Frenchpress
37,5×6
37,5×6

Pushdown rep
30×6
20×10

CC
2 set

Lite besviken då styrkan var mycket låg, men trots det kändes det helt okej. Tränade lite i linne idag och njaaooo, ser ut som att jag redan förbättrat formen lite minimalt.

Dagens PWO-meal blev grillad kyckling stekt med champinjoner, lök, paprika och potatis, lite majs, hällde i en liten skvätt grädde och lät det koka ihop.
[img=http://i40.tinypic.com/jryzxu.jpg]Nu står köttfärsen och kokar på spisen, till det blir det lite spagetti, har liten miniätardag idag. en liten skål godis blir det också minsann. Kommer dock vara ett ovanligt inslag med godis i denna diet.

I morgon blir det jobb och vila från träningen.

kuulan wrote:

Käket såg riktigt gott ut, ska nog slänga ihop något snarlikt idag bara för det

3,8kg är ganska mycket, men du skulle sett Biggest Loser- Sverige. En snubbe rasade 16kg på en vecka, det gav mig en skaplig wtf-känsla :p

Tacos är fint att sleva in någon gång ibland, slaffsigt och gött. Jag såg faktiskt det där på tv, måste varit sjukt mycket vätska. Hela det programmet känns lite smått ohälsosamt.

räven wrote:

Gober, det hör till dieten, jag vet det själv från i våras, innan du blivit hård känner man sig ju bara tunnare muskulärt samtidigt som man ser lika fet ut som förut. Kör på nu så löser det sig, ingen av oss står ju inför någon gästposering, tänk istället på hur Jay måste känna sig med trasig biceps och med vetskapen om att en operation innebär 6 månaders avbrott.

Tack räven, jag vet att du känner till denna nojja mer än väl så jag tar till mig vad du säger.

[Anonym anvandare]

Då var det måndag. Rygg och biceps stod på dagens schema.

Chinup
+15kg x 5
+10kg x 6
+5kg x 8

Pronerow hantlar
39,5×6
39,5×6
34×9

Baksida axlar
17,5×10
17,5×10+10×12

Shrugs
110×8
110×8

Stångcurl
46×6
41×8
30×12

Sittande v-rodd
75×7
75×7

Helt okej pass med en del ökningar. Körde ett rep som viktbälte idag och det fungerade helt ok. Lyckades få ont i mitt knä när jag körde stångcurl :S

Dagens postmeal
[img=http://i43.tinypic.com/2z9cxaf.jpg]440g trimmad fläskkotlett
400g potatis
Lite råkost sallad och en skvätt Jensens rödvinssås (kalorisnål)

Får erkänna att jag nästan blir besegrad av denna portion, kämpar as we speak.

[Anonym anvandare]

å här ångas d på med stabila pass och jäkligt frestande maträtter måste jag säga:-)bra jobbat!

[Author]

Posts