- This topic is empty.
-
Posts
-
Vann en burk Horse Power på Gymgrossisten igår kväll
Ska bli kul att prova den, får den nog imon! Stimulant fri är den.Biceps/Triceps står på schemat senare idag! Längtar!
Jag får aldrig träningsvärk i Biceps, någon som vet varför? Jag varierar mellan lågreps och högreps varannan gång och kör aldrig samma övningar..
Vet att det inte är en garanti på muskeltillväxt men fan jag gillar träningsvärk då känns det som att man växer.
Fick aldrig heller träningsvärk i biccarna när jag körde armar. Däremot i triceps. Men som
du säger så växer du ändå, annars hade det ju inte varit så bra.Köpt nya kostillskott!
Som vanligt känns det som Julafton när man öppnar ett paket med gym produkter! 
Animal Pak (Multimineralvitamin, sjukt grym, precis allt man kan tänka sig i paksen, det är 44 paks)
ZMA (Bättre sömn)
7-KETO (Kortisolblockerare)
KCG R2 Extreme (Pwo utan koffein)
Neuro OptimizerFan vad fet jag börjar bli….. men jag har blivit galet stark och det är ju bra!
Kan lägga in Före och Efter bild. Skiljer cirka 4 månader.
Biceps
Hantelcurl
12kg x 10 (uppvärmning)
14kg x 10
17,5kg x 8
17,5kg x 7
Hammercurl
20kg x 8
17,5kg x 8
17,5kg x 7
Cablecurl liggande
60kg x 9
65kg x 8
70kg x 8
Triceps
Pushdown cable rak stång (Dorsalflexerad handled)
25kg x 20 (uppvärmn)
35kg x 18 (uppvärmn)
50kg x 9
60kg x 8
65kg x 7
Smalbänk
50kg x 9
55kg x 8
60kg x 7
60kg x 7
Pushdown Rep
30kg x 8
40kg x 7
40kg x 7
45kg x 7Blev ett ganska bra pass trots en hel del Alkohol i helgen. :up:
Gober wrote:Du är inte fet, däremot var du spinkig innan bulken
Kör på!Är nog sant!
jag kör på som fasen! :emo-thumbBen
Benspark
45kg x 12 (uppvärmn)
75kg x 9 (maxvikt i maget)
85kg x 8 (la på en 10kg hantel i magasinet)
Bencurl liggande på magen
70kg x 9
75kg x 8 (maxvikt i maget)
85kg x 6 (la på en 10kg hantel i magasinet)
Vadpress i en bänkpressmaskin (det är ca 30kg lättare än vad som anges)
110kg x 12
120kg x 10
150kg x 8 (maxvikt i maget)
Mage
Magpress med rep (maxvikt all the way)
75kg x 20
75kg x 18
75kg x 18
Supersettade på en medicinboll. (BUUUURN!!) :devil:
Sen blev det några set Bålrotation.Blev en jävligt bra pass! :emo-thumb
Bröst och Axlar högreps Högreps 9-12 reps blev kvällens pass, gick skitbra och jag höll ett högt tempo, lyckades få bra kontakt med nedre Bröst som jag inbillat mig ha släpat en del. Fick ett jädra tryck!
Både Bröst och Axlar har växt, även ådror börjar kika fram!! :up:
Benpass idag.
Körde 5 set Benpress, sista setet 120kg x 12 , alldeles för lätt med andra ord, brukade inte köra Benpress förrens idag
Givetvis fler övningar också.Jag har börjat älska att köra Ben, hatade det för några månader sen.
- You must be logged in to reply to this topic.
