- This topic is empty.
-
Posts
-
Malte Bjelkendal heter jag, född 1994 (alltså ska fylla 18 iår), och är en grabb vars största intresse är styrketräning. Har idrottat hela mitt liv men styrketräning på gym började jag med 2010. Hade en annan användare på body forum som hette Malbje94, men tack vare min gamla mail blev hackad gjorde jag den här nya!
Namn: Malte Bjelkendal
Ålder: 17 år
Längd: 185 cm
Vikt: 85 kg
Mål: Tränar först och främst för att bygga muskler men att göra stora siffror i övningar har jag inget emot.
Gym: LOKALN, i Sorsele
Stats 1RM:
Knäböj: 162 kg
Marklyft: 200 kg
Bänkpress: 90 kgJag kommer inte skriva upp hela pass, utan bara det viktigaste. (Blir bara tråkigt att läsa om nå jäkla rotatorcuff rörelser och vadpressar).
2012-07-12
MIlitärpress
47 kg x 10, 7, 6, 5Marklyft i trapbar
195 kg x 1
220 kg x 1
180 kg x 10 (Touch and go, inga döda reps)Kört massvis med vanlig mark men aldrig testat trapbar, det var fränt, slutade på 220 som nu är PB. Roligt att variera lite från vanlig mark. Vilar idag nu, sen blir det lite bänk och annat smått och gott på lördag.
2012-07-15
Knäböj med safety squat bar
150 kg x 2
155 kg x 1Bänkpress
95 kg x 1 (VÄRLDS)Har nå tjoller med vänstra knäet men tunga böj gjorde faktiskt inte ont. Reppade lite på 110 sen och det var värre. Även fast jag körde bänk igår kände jag att jag hade ett personbästa i mig idag, så jag gjorde bort det. Satsar på 100 snart!
2012-07-16
Lite armar bara, inget riktigt att rapportera. Curlade för biceps och pressade för triceps, bra pump. Använde de tyngsta vikterna jag kunde hantera utan att tappa tekniken.
2012-07-17
Militärpress
62 kg x 2 (VÄRLDS)
50 kg x 9Marklyft i trapbar
230 kg x 0 (MISS)
200 kg x 6 (Inga döda reps, touch and go)Sittande hantelpress
22 kgs x 92012-07-26
Mark idag!
Marklyft (ingen studs, varje rep är ”död”)
160 kg x 10
170 kg x 6Stockpress (testade för första gången. tog inte ut mig)
52 kg x 6, 7, 8Marken, förbaskat så den kändes bra!
2012-07-28
Bröst och ryggBänkpress
80 kg x 9T-bar rodd
75 kg x 9
85 kg x 5Lite cykling och tennis imorn bara, sen ett tungt benpass på måndag som kanske slutar med ett världs!
2012-07-30
Knäböj
150 kg x 3
160 kg x 1Stockpress
62 kg x 1
50 kg x 9Armar idag! Vägde mig också, +1,4 kg från förra månaden och massa styrkeökningar, kul!
- You must be logged in to reply to this topic.
