- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Är ny här på body, har hängt på kolozzeum under min träningstid – men nu så blir det ändring på det!
Istället för att länka till alla gamla journaler jag haft på kolozzeum, så skriver jag in tidigare stats. Så här kommer dom:2011-04-09:
Vikt på 60kg
Körde mycket splittar, hemmaträning, curls, maskinerier, få basövningar.
—2011-06-10:
Vikt på 63kg
Det var precis när jag började med SL 5×5 för första gången.
—2011-07-12:
Okänd viktQuote:Knäböj 60kg 5×5 – Nu börjar det bli riktigt tungt tycker jag!Bänkpress 42,5kg 5×5
Skivstångsrodd 37,5kg (skulle varit 35, men det glömde jag
) – Börjar bli lite småjobbigt nu, men fortfarande aplätt.2011-07-31:
Okänd vikt
80kg Knäböj
45kg Bänkpress
70kg Marklyft
30kg MilitärpressMellanseglet körde jag Madcow på.
Nu har jag kört en egen variant av SL 5×5 ett tag.Max i dagsläget:
110kg Knäböj 1×1 (90kg 1×5)
110kg Marklyft 1×1 (har inte kört tung mark på ett BRA tag, varit så rädd för att göra fel så jag inte vågat ta några tunga vikter, fören förra veckan)
70kg Bänkpress 1×1 (55kg 5×5, 60kg 1×3)
37,5kg stående Militärpress 1×5
50kg skivstångsrodd 1×5 (med ”fusk”… ser bättre ut på 40-45kg)
Dagens vikt: 67kg ca..
Ska nu börja hårdköra igen, känner att jag inte finner någon motivation i dagsläget. Så jag börjar återigen med SL 5×5. Och nu ska jag dessutom trycka i mig en skål havregrynsgröt varje morgon, istället för en massa mackor. Äter proteinpulver tre dagar i veckan. (Micro Whey Active Vanilj – smakar röv, men det får jag ta när jag köpt 4kg…)
Det här är mina träningsdagar:
Tisdag – På skolgymmet, ska se om jag kan köra vanliga Knäböj, eller om det lider totalt av deras usla vikter och stång. I så fall kör jag zercherböj istället. Efter det åker jag snabbt hem och äter, sen är det 1h badminton.
Torsdag – På atletklubben, + 1h badminton
Lördag: Atletklubben + (ibland) 1-2h badminton
Ska dessutom skriva morgonvikt och allt på VARJE träningsdag.
- You must be logged in to reply to this topic.
