- This topic is empty.
-
Posts
-
BlancaSr wrote:Det verkar finnas lite magmuskler under;) hehe
jaa:) sak försöka ligga på denna vikten nu.. sen blir det en hård deff!
drar ju i gång med dig o krille!:up:dagens pass blev i osby på gym 24:)
framsida ben, vader
smal knäböj:(vill ändra lite lite nu från brett)
80kg/12 12 8hacklift: (breda ben)
45 kg/10 10 10ben spark:
55kg/ 10 8 8stående vadpress:
5 settmage:
2 sett kai greengick 4km ute idag med min hund med i väldigt avslappnat tempo:) skönt! väldigt fint väder att gå ute i!
trevlig lördag!brösten är riktigt saftiga! triceps kommer se riktigt grymt ut med endel mindre i bf! ska bli intressant att se fortsättningen hebbe:)
Emil Lundberg wrote:brösten är riktigt saftiga! triceps kommer se riktigt grymt ut med endel mindre i bf! ska bli intressant att se fortsättningen hebbe:)tack så mycket!
ja där är en hel del som ska slipas väck!Niclas Holgersson wrote:Ja juste, dig såg jag ju på FF Ser bra ut, som Emil sa, brösten ser riktigt saftiga ut :up:tack så mycket nicklas! ja stämmer att ja var där!
skoj att du är inne här o kommentera:) skoj att andra man inte känner riktigt slänger in ett annat ord! ger mig mer motivation!:up:RYgg, baksida ben
marklyft:
105kg/10
135kg/5 lätt
140kg/1 lätt
150 kg/1 2t-bar:
100kg/11
120kg/7 8
100kg/10breda lats drag bak nacke:
14platter/10
17 platter/4
15platter/10stående hantel rodd:
37.5 kg/10 10 10baksida ben
ben cyrl:
70kg/10
100kg/6 6+2 ”fullt magasin”en fots bencyrl med stopp:
30kg/6 7 7
25kg/8mage: kai green 3 sett
laddar inför dagens pass nu!
fan det kan inte stämma att ja körde t-bar på 125 kg.. åste skrivit in fel där.. hmmm.. bara att se på nästa veckas t-bar om det stämmer elelr det blev lite fel!?klockan 16.45 blir det axlar , biceps! jävla laddad!
biceps, axlar
stående raka biceps cyrl:
20kg/8
22.5kg/4
20kg/8
17.8kg/8hammer med stöd mot ben:
17.5kg/7
15kg/8 8
15kg/8 dropp till 8kg/10stående z-stång:
50kg+ stången/1+2 med hjälp
40kg+stång/5+1 med dropp 20kg/8
20kg+stång/ 8 dropp 10kg/8axlar
hantel lyft åt sidan: (en arm i taget)
10kg/12
12.5kg/7
10kg/14
10kg/11 dropp 5kg/10axelpress sittande med stöd:
30kg/4
27.5kg/6 7hantel lyft frammåt:
10 kg/10 10 10tog ett foto på min vad idag, för som undrar hur dem ligger till. lite kass bild kanske.
är inte det bästa ljuset så mina linjer kommer inte fram så bra.. men ja har kämpat på hårt mina vader sista tiden..Snyggt biceps pass Hebbe!!! funkar nya dieten okej fortfarande?
Det är kul att se att du är så taggad inför träningen också samt att du verkligen är duktigt seriös med träningen och tar den till 110%! Mvh AndreasAndreas Björkman wrote:Snyggt biceps pass Hebbe!!! funkar nya dieten okej fortfarande?
Det är kul att se att du är så taggad inför träningen också samt att du verkligen är duktigt seriös med träningen och tar den till 110%! Mvh Andreastack:) ja det är ju lika bra att ta det seriöst:):emo-thumb
axlar, vader,lats
shruggs:
37.5kg/15 15 15latsdrag med v hantag:
17pl/9 7
15pl/12lutning mot bänk en arms: (baksida axlar)
7kg/15 15 15böj rygg i bänk: (baksida axlar)
8kg/12 14 10 9shruggs i smith: (bak nacke)
70kg/1
90kg/10
100kg/9 dropp ->70kg/8vader
vader i benpress:
70kg/20
80kg/30 30 25 20samma öving fast med en fot o olika vinklar:
50kg/20
40kg/20 20 15 14mage:
kai green: 3 settkommentar: Riktigt gott pass älskar det nya schemmat! känns som man får ut så mycket mer i varje muskel grupp!!
i morron blir det antagligen ljungby! vågen stod på 83.7 vid 18.45 i kväll! jävla nice! känns som ja bygger muskler men tappar i fett! härligt!! inte en ända gång på hela veckan har ja sprungit eller gått. var bara på fotbolls träningen i går! ändå är ja målvakt.!
- You must be logged in to reply to this topic.
