- This topic is empty.
-
Posts
-
var o tärnade i ljungby idag!
bröst ,framsida ben
skrev aldrig i min bok i dag.. + körde några nya övningar!
dagens pass på linne med dennis rygg,baksida ben
inget ner skrevigt idag heller.. ska bättre mig!lats drag mot bröst:
5-6 settsittande rodd i latsdrag:
vikt?
5 settsittande en arms rodd i cc;:
vikt/?
5 settstång rodd:
vikt/?
2 settliggande ben curl:
7 settfilmade även lite idag med.. + tog ett foto med..
känns sjukt bra facktiskt.. hade ont i huvudet under hela gym passet men ja kämmpad mig igenom det : grymt bra pummp i latsen fick jag!!
blev även 25 min kardio på löpbandet medvila imorron från gymet har fotbolls match då. så ja träna på onsdag i stället
blir ingen träning för mig på hela veckan!
stack hem från jobbet idag vi´d 08.30.
Jag har igen kraft kvar känns det som, helt jävla död i hela kroppen.. mina jobbe kompisar tror det är som ja är övertränad.. o det kan nog stämma har ju inte en ända vilo dag i veckan.. o har ja aldrig haft en hel veckas vila från all träning, allid är det något.. Så nu denna veckan ska ja bara vara hemma o inte träna ett skit ! vila upp hela kroppen för ja känner att den är sliten + ja är förkyld med så vet inte om det är något av det som spökar?..
men nästa vecka blir det nya tag! går ju så sjukt bra nu med träningen! har bara festat en gång på detta året med så ja vill visa att även glada hebbe med alkoholen kan träna seriöst o bli stor!!! för vill så jävla upp på scen å bli den nye kai green!
om ett x antal år då nej men ni fattar nog vad ja menar elleR?efter en veckas vila så var det dax igen:)
ska vila rygen denna veckan för den körde jag förra veckan.dagens pass BRÖST, TRICEPS
hantelpress rak bänk:
37.5 kg/7+1 7 5hantel flyes: (har inte kört den knappt ska dock börja)
15k/8 10 9 7lutande bänkpress i smith:
50kg+ stång/9
60kg+stång/6
55kg+stång/8puschdown i latsdrag:
6pl/11
7pl/7 8omvänt handtag i latsdrag:
4pl/11
5pl/9 8stående hantel lyfft bak nacke: (en arm)
12.5kg/7
10kg/11
9kg/12sjukt jävla bra pummp idag! känns otroligt bra nu efter vilo veckan! många som kommer fram till mig o säger att ja ser bara biffigare o biffigare ut från var gång dem ser mig:) riktigt skoj att höra! gör så man blir ännu mera taggad! ja känner själv att ja tränar mycket striktare nu å att det tar på musklen som det är meiningen ja ska träna.
fortfarande bara druckit alkohol 1 gång sen nyår! i mororn har ja fotbolls match så då är det vila från gymet. /only god can judge mebiceps, utsida axlar, underamar
stående raka biceps cyrl:
20kg/8 7 6 +->10kg/8
15kg/7->10kg/5hammer sittande:
20kg/8 ->10kg/8
17.5kg/8 ->10kg/5 8->10kg/5scottcyrl:
15kg/7
12,5kg/10 8Hantel lyfft åt sidan:
10kg/12 12 10
7kg/15utsida axlar i cc: (sittande med stång ny övning)
20kg/10 11
15kg/10lyft år sidan ed vikt platta:
5kg/ 2 sett9 sett underarmar bägge sidor
3 sett mage
baksiada axlarstående axelpress:
25kg/4
22.5 6+1 6shruggs med skivstång bak nacke:
90kg/10
100kg/10
110kg/8 8framåt lutning med hantlar:
9kg/10 10 9 pb får man väll säga!en arm skåne drag i smith:
10kg/stång/15
15kg+stång/12
10kg+stånf/15det var det hela i dag.. framsida ben i morrorn o vader. känner av något skit på baksida ben har ont där så tror ja håller det..
annars känns det kanon!framsida ben
benspark:
100kg/8 10 10 10benspark med 1 fot + stopp:
30kg/8 9
25kg/10 10benpress 1 fot:
50kg/10
60kg/10 10gick 30min ute idag med
var ute o gick en promenad på 1 timme idag med daisy.. sitter nu med min käre proteinare:) funderar på att köra ett pass benböj idag?.. känns bättre på min baksida i dag i alla fall.. men kännner av ännu..köra lite vader kanske med idag..eller vila helt från gymet?.. hmm.. får se vad som händer..
faogel wrote:Det verkar rulla på bra här Hebbe! Kul att se. Och senaste bilden ser bra ut.tack så mycket:) ja det rullar på bra:emo-thumb
Träna dagens pass med skallverk! men ja tog ig igennom passet!
Rygg,utsida axlar
Marklyft:
100kg/10
130kg/6
140kg/4
100kg/8t-bar:
60kg/10
80kg/6
60kg/11 10 (förra t baren ja körde måste ja räknat fel på!)chins:
egenvikt/6 5 4latsdrag bak nacke: (brett)
14pl/9
16pl/6
11pl med stopp/7HANTEL LYFT ÅT SIDAN:
10KG/10 10
7KG/12 12 9 (RIKIGT BRA KONTAKT DÄR)
4KG/10BLEV 3KM PÅ LÖPBANDET MED, (JOGGING(
axlar, triceps
körde ett pass nu innan ja ska lira match blev ändå ett hyffsat!stående millitär press bak nacke:
40kg/10
50kg/6 5
40kg/9lutande axelpress:
27.5kg/6 4
25kg/6shruggs:
37.5kg/10 9 10pushdown i latsdrag:
8pl/6
7pl/8 7en arm pushdown i cc:
5pl/8 8 8omvända:
4pl/8 9 8ska köra till osby nu o lira match.. druckit en proteinare nyss med! satt som en fläskläpp:)
bröst biceps
körde varranan bröst o varannan biceps övining!
så om det står blandat så är det som ja har tränat förstås!Hantel cyrl rak arm:
20kg/8
25kg/3+2 pb
22.5kg/7pb tror att bägge är pb! kör ju med raka armar hela vägen så!
20kg/8bänkpress:
60kg/8
105kg/2+1 jävla skoj att ja klarade det! nöjd som fan!
95kg/3+1
85kg/7 dropp-> 65kg/5skivstångs cyrl: (väldigt brett med negativ fas)
45g/7+1 med fusk!(svankade lite för mycket med ryggen där..)
5+1 med samma fusk.
40kg/8peck deck:
50kg/9
60kg/4 dropp->35kg/5
40kg/8hamer:
20kg/7 dropp-> 12.5kg/7
20kg/8 dropp->10kg/8
15kg/8 dropp->10kg/8lutande hantell flyes:
15kg/8 9 5 droppå sista->12.5kg/3 (helt j`vla död!4km löping på bandet!
kommentar: ska ta mig en rejäl synda helg nu! blir öl både i mororn o på lördag! känns att ja är värd det! sen drar det ihopa sig till lite hårdare kardio! ska ju ha min sommar kropp!
komer att vara sjukt taggad nästa vecka! slänger nog upp en bild som ja tog nu idag ..
- You must be logged in to reply to this topic.
