- This topic is empty.
-
Posts
-
Fan du börja su riktigt slimmad ut nu ju
Vilken jävla skillnad!! Grymt gjort Hebbe..
går ju inte jämföra mot hur du såg ut fr ett litet tag sedan! Riktigt avundsjuk!Andreas Björkman wrote:Du är helt klart värd en riktig ”Häll upp” helg!haha tackar!
komm hem till mig i kväll o ta en bir i hop med mig! robbin har mitt nummer om du är sugen!:pHebbeX wrote:innan deffen:)förbannat bra gjort hebbe! man blir riktigt imponerad!
Zoltan Szabo wrote:Bra jobbat! Sommaren är inte här än så kämpa vidare efter ölhelgen!snart kommer vi till ljungby;)
Zoltan Szabo wrote:Bra jobbat! Sommaren är inte här än så kämpa vidare efter ölhelgen!haha nej ja vet!
tro mig ja ska kämmpa på! vill ge allt! skoj att du tittar förbi:) vi får snart ta ett pass i hop igen. ja tog till mig det tipset du gav mig om hur ja ska bygga på mina biceps. o lovar:emo-thumb att det har hjälpt mycket!.) så tack!Dennis Johansson wrote:HAHAH, skrattretande skillnad på bilden och nu. Grymt jobbat kompistack så mycket!!
Emil Lundberg wrote:förbannat bra gjort hebbe! man blir riktigt imponerad!snart kommer vi till ljungby;)
tack emil!
skoj att höra att mitt slit gett resultat!Vore kul att köra i markaryd någon gång igen så man kan checka in de nya maskinerna samt att komma ifrån Ljungby lite! :p Kämpa så kommer du vara beachens kung i sommar!
Zoltan Szabo wrote:Vore kul att köra i markaryd någon gång igen så man kan checka in de nya maskinerna samt att komma ifrån Ljungby lite! :p Kämpa så kommer du vara beachens kung i sommar!lovar att ja ska ha så mycket brudar:)haha ja det gör vi:)
dagens pass efter en hård helg blev framsida ben o vader
Ben böj:
95kg/8
105kg/5
95kg/6
65kg/8 ( riktigt djupa o sackta)benspark med stopp:
45kg/15 15 15benspark utan stopp:
100kg(max) / 10 10 10stående vadpress med hantlar: (ny)
37.5kg/11 13 10 (svårt att hålla balansen men den tog bra)stående vadpress med min engen vikt. (en fot)
20 18 10vadpress i benpress:
110kg/12
60kg/20 23 23 (fötterna var kloss in på de 3 sista setten.4km löpning.
biceps, axlar
Stående raka biceps cyrl:
25kg/5
20kg/8 8 5 dropp->12.5kg/5skivstångs cyrl:
45kg/7 7
35kg/10sittande hammer: (med dropp)
20kg/8 ->7kg/8
17.5kg/9 ->7kg/8 ” aj som fan mina biceps”
17.5kg/8 ->7kg/7sittande axelpress:
30kg/4 4
25kg/8shruggs i smtih:
100kg/10 10 8hantel lyft åt sidan:
10kg/12 12 11
viktplatte åt sodan:
5kg/10 12 12 11baksida axlar i cc lutande en arm:
2pl/12 12 11löpning 4 km
- You must be logged in to reply to this topic.
