Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Hebbes Journal 2009
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
27 april, 2009 at 19:31 #455986
Anonym anvandare
Memberhar börjar med att öka tempot på gym tränandet…. sen blir det ju mera reps med..
Bröst, triceps
uppåt lutande bänkpress:
65kg/12 11
55kg/11hantel flyes:
12.5kg/12 12 12stående flyes i cc:
4pl/12 14 12sittande uppåt flyes 1 sett:
2 pl/14 (mjölks syra som fan) känndes ingen mening att böja på det enns!)liggande hantel extension:
12.5kg/12 8+4
10kg/13rep extension bak nacke stående:
14pl(fullt mag)/12
11pl/12 12enarm pusch down superset variende vinklar:
4 pl/12
3pl/12 12 sen då super sett på de. palla inte skriva ner allt!löpning 30-35 min ute!
kan ju skriva ner min kost med för er som undrar:)
06.30: 2 hela ägg
09.00 1 dl havregryns gröt med lätt mjölk
12.20: 3 kykling burgare (inget bröd eller något annat, endast lite ketchup ). i bland blir det med en tomat med.
16.30: 2 kyklingburgare innan gymet + vip x
18.45: 2 kyklingburgare.. innan körde ja alltid med protein med mellan kosten men nu har ja lagt ner det..
så där har ni min kost på en dag! som ni märker får ja inte i mig mycket kolhydrater.. så det känns ju verkligen på gymet.. men va fan vill man bli fin får man lida pin!28 april, 2009 at 16:18 #455987Anonym anvandare
Membersnart dax för träning!! känner mig inte helt 100.. ingen enrgi-.. inga kolhydrater..
28 april, 2009 at 18:52 #455988Anonym anvandare
Memberbiceps, utsida axlar
stående raka biceps cyrl:
20kg/10 9+2 8+1stående z stång:
30kg+stång/12 12 8+2hamer stående:
17.5kg/11 11
15kg/10lutande biceps cyrl:
10kg/12 12 12sittande axel lyft:
12.5 kg/12 11 9
10kg/12stående axel lyft åt sidan:
10kg/10 10 8raka axel lyft:
10kg/10 10 1040 min träning var där:)
svettade som en idiot!!sen blev det jogging på 35 min!
nu håller bruden på att laga mat åt mig!ört biffar! så ingen kykling burgare i kväll!:
29 april, 2009 at 18:22 #455989Anonym anvandare
Memberbaksida axlar , mage
shruggs med skivstång bak nacke:
105kg/12 12 12stående hantel press:
20kg/ 12 11 9enarmad skåne drag med hantel: (ny övning)
12.5kg/ 12
15kg/ 15
17.5kg/ 15 15 ( denna öving tog sjukt bra på baksida axlar!! men man måste köra jävligt lungt för att få så br kontakt som möjligt!)sittande lutande axel lyft åt sidan:
8kg/ 13 15 139 sett mage!
löpning 30 min!
vägde mig nu vid 18.00 vågen stod exakt på 81 kg!! har inte vägt så lite i år!
nu börjar sommar formen komma på bra!:
1 maj, 2009 at 22:51 #455990Anonym anvandare
Memberhallå gott folk som läser hebbes journal:P han är full som en hörn och har varit det i 2 dagar nu:P hahaha så jag tycker vi kan reta honom lite=) själver är jag med lite full! hahaha
Hebbe: nu kommer hela deffen gå åt helvete:P detta blir de ingen bodybuilder av:P
btw lägg in bilderna på dina tatueringar i tatueringstråden:) RIKTGIT snygga!trevlig kväll gott folk:P
Detta kommer bli kul å läsa när man blir nykter:P
1 maj, 2009 at 23:36 #455991Anonym anvandare
MemberJag som trodde Hebbe var seriös ..
2 maj, 2009 at 03:54 #455992Anonym anvandare
Memberfaogel wrote:Jag som trodde Hebbe var seriös ..haha ja de trodde vi alla;)
haha stavade ju som en kråka i förra medelandet:p
2 maj, 2009 at 10:49 #455993Anonym anvandare
MemberHebbe har blivit deprimerad nu när rutorna försvann av sista måltiden så han fick ta till spriten .
3 maj, 2009 at 11:53 #455994Anonym anvandare
MemberEmil Lundberg wrote:hallå gott folk som läser hebbes journal:P han är full som en hörn och har varit det i 2 dagar nu:P hahaha så jag tycker vi kan reta honom lite=) själver är jag med lite full! hahahaHebbe: nu kommer hela deffen gå åt helvete:P detta blir de ingen bodybuilder av:P
btw lägg in bilderna på dina tatueringar i tatueringstråden:) RIKTGIT snygga!trevlig kväll gott folk:P
Detta kommer bli kul å läsa när man blir nykter:P
hahahahah!!!!!!!!!!!!!
3 maj, 2009 at 11:54 #455995Anonym anvandare
Membergrabbar grabbar!
haha ledsen!….
3 maj, 2009 at 12:02 #455996Anonym anvandare
MemberJaja Hebbe. Där var en månads träning försvunnen. Trist. Men bara kämpa vidare
3 maj, 2009 at 22:43 #455997Anonym anvandare
Membertack faogel!
heheh
blev löpning idag iallafall! 30 min!!
ny vecka nya hantlar som ska svingas i lufften!!5 maj, 2009 at 11:40 #455998Anonym anvandare
Memberblev ett rygg pass i går..
skriver i hur dte gick sen i kväll hann inte i går..
blev även löpning..
börjat med mitt protein igen med..5 maj, 2009 at 18:46 #455999Anonym anvandare
Membergårdagens rygg pass
marklyft:
105/12 12 12t bar med skivstång:
60/13
70/ 10 10breda lats drag bak nacke:
11pl/12
14pl/20 20v handtag:
14pl/10 10
11pl/12seated row maskin:
35/12
45/12 11liggande hantel rodd:
12.5kg/ 10 10 105 set sittups sen löpning ca30 min
5 maj, 2009 at 18:57 #456000Anonym anvandare
Memberså nu börjar ja med lägre reps!
dagens arm pass:
stående hantel curl ej raka:
22.5/10
27.5/3 ostrikt som fan!
25/4 ostrikta
20/10skivstångs cyrl stående:
55/5
60/1+3 med hjälp av dennis
40/10z stång stående:
40+stång/5 5+2
30+stång/10hammer stående:
20/7
22.5/5
20/8liggande z stång:
40+stång/4+1
35+stång/ 7 5+2pushdown i latsdrag:
7pl/10
9pl/6
8pl/8en arm pushwon i cc:
5pl/6 6 6pushwown med snöre brett:
10pl/7 7 69sett mage!
vila från löpning idag o i mororn!gick riktigt bra idag..skoj att börja köra tyngre igen!
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.