- This topic is empty.
-
Posts
-
tog dessa bildern på min mage nu mitt i veckan. så bar på några dagar är det skillnad på min mage.
men har som sagt ett par kg till innan man är i sommar form!kan ju bjuda på dessa bilderna med:) var för ca 2¨år sedan.. då festa:pde ja fredag lördag o tränade 4-5 dgar i veckan.-. men som sagt man ser ju hur mycket det fördärvar när man festar o tränar!! heheheehe
Dennis Johansson wrote:Ser bra ut, som vanligt
Skönt att vara ledig idag ? 
tackar!
ja det är skönt som fan!! :pHebbeX wrote:tackar! ja det är skönt som fan!! :p3 timmar tills jag beger mig till gbg
Vi får höras av efter helgen HebbeX wrote:tog dessa bildern på min mage nu mitt i veckan. så bar på några dagar är det skillnad på min mage. men har som sagt ett par kg till innan man är i sommar form!ja det är ju lite skillnad,men dom bilderna innan deffen är sjuk skillnad på:emo-thumb är fan skratt retande haha
Calle Ekman wrote:Bra form har du ju
Jobbat fint sen du var härja har ju blicigt rätt mycket seriösare:) nu är det bara träningen för hela slanten:)
körde ett pass med robin idag.
vader utsida axlar o handleder.sittande vadpress i smith:
5 sett vikt?vader i benpress:
5 sett: vikt?sen blev det 2 utsida axel övningar 4 sett på var övning.
avsluta med handleds cyrl
Nu är det slut deffat ett tag:)
ska testa en annan mat diet:) nästan samma som innan förutom att ja får äta vilken slags kött som helst– Ska även ändra min kardio genom att springa 5 km i stället för att gå 7 km om dagen.. måste ju kolla o se vad som ger bäst resultat.nu till dagens träning.
[U]Ben,rygg[/U]
MARKLYFT;
120kg/6
130kg/4 3
120kg/4
110kg/4 (hade inga drag remmar därav så få reps.. men kändes jävligt bra i ryggen annars!stång rodd:
60kg/10
90kg/5
80kg/9 7
60kg/9breda latsdrag bak nacke;
14 platter/ 8 8 8v handtag lats:
14 platter/8
18platter/6 6->10 (sista med dropp)seated row: (baksida rygg i maksin)
70kg/9 8 (blev bara 2 sett helt slut i min rygg)ben press med en fot i taget:
50kg/10
60 kg/10 10 10benspark med en fot i taget:
35kg/10
40kg/10 10
45kg/8löpning 5 km sen 2×50 situps
ser ut som ett fint pass du, bra jobbat!
Kan nog vara skönt att lägga till något mer i matcirklen nunär du kört detta ett tag.. Skulle det inte funka som du vill så kan du ju gå tillbaka till det andra ifall det ger bättre resultat..
Tycker du klara bra pass trots du kör på diet.. Tar du någon prestationshöjare eller någotliknande?Fortsätt kämpa, det syns att du gått ner mkt!
Andreas Björkman wrote:ser ut som ett fint pass du, bra jobbat!
Kan nog vara skönt att lägga till något mer i matcirklen nunär du kört detta ett tag.. Skulle det inte funka som du vill så kan du ju gå tillbaka till det andra ifall det ger bättre resultat..
Tycker du klara bra pass trots du kör på diet.. Tar du någon prestationshöjare eller någotliknande?Fortsätt kämpa, det syns att du gått ner mkt!
tackar!
ja det blir presattions höjajande! ja vi får se hur denna kosten funar! alltid skoj att testa något nytt:) hur går det sj med träningen?Bröst, biceps
bänkpress:
90kg/6
100kg/2 + 1
90kg/4+1
80kg/6+1lutande hantelpres:
32.5kg/4 +1 knapp någon hjälp
30kg/6+1 5
25kg/8pec deck:
55kg/6 3
40kg/8 6dips:
12 10 10biceps cyrl: (räkna en arm för sig )
20kg/8 8
25kg/4
20kg/6scottcyrl med z stång:
30kg/6 6
25kg/8
”räknar ej med z stångens vikt för vet ej vad den väger”en arm scottcyrl:
12.5 kg/ 8 8 (blev bara 2 sett)stående hammer:
20kg/ 6 6 ( 2 sett där med bara)löpning 5 km sen 2×50 sittups
- You must be logged in to reply to this topic.
