- This topic is empty.
-
Posts
-
Hellboy, 29 bast Gävle 2007
Kommer försöka lägga in lite träningsresultat efter hand vad jag har tid (pga arbete) som en komihåg lapp vad jag presterat på gymet. Lovar inte att jag kommer skriva varenda pass men ska göra så gott det går vartefter jag har tid.Har tränat sedan 1995 (började då på ett gammalt skolgym).
Började 1997 träna på hälsostudion i gävle och har kört där tills nu då jag har bytt till workoutcenter ([www.workoutcenter.nu)] som är bättre på alla sätt och vis.Tränar ca 4-5 dagar i veckan beroende på tid och dagsform.
Upplägget ser ut som såhär:
Måndag: Bröst – (ev triceps och eller framsida axlar)
Tisdag: Rygg – Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben – Vader
Fredag: Fram-baksida Axlar (eller biceps-triceps).
Lördag: Vila (ev biceps-triceps)
Söndag: Vila (ev baksida ben-vader)Längden är ca 176cm (tror jag har krympt)
Vikten pendlar mellan 98-101kg (off)Måndag…Bröst.
Började med att köra hammerstrenght maskin (pressar) för allt annat var upptaget.
Värmde 2 set för att sedan brassa på lite vikt.
1×15 80kg varje sida (fria vikter) = 160kg
1×10 160kg
2×5 160 kgBytte sedan till höga pressar i maskin (som snea pressar ungefär)
3×6 100kg
1×10 60 kg (kramp känsla där dårå)Sen blev det axelpress maskin (fria vikter)
3×5 100kg
1×10 60 kgFlyes maskin (viktmag)
3×15 fullt mag 100kg
Tänkte köra några set triceps med kände mig sleeeeten.
Ganska intensivt pass, ca 45 min.Ryggjävel
Marklyft blev det överenskommet mellan mig och träningspolaren.. Skitkul tänkte jag eftersom jag inte tränat mark på ca 2 månader. Pga skada samt semester.
Aja fick köra så tungt det gick iaf.
Uppvärmning 2×20 reps på 100-120kg
Bestämde oss för att köra lite kronlyft ( apa tänkte jag va klent det här kommer gå, men whatta hell fick köra så gott det gick).
2×5 220kg
2×1 250kgFick väl tycka att det var ok med tanke på att jag inte kört det på ett tag.
Körde sen 2×10 på 170kg vanliga marklyft (kort vila).
4X6 100kg drag uppifrån (hammerstrenght)
2×5 100kg pullover maskin
2×15 60 kg pullover maskin*HUVUDVÄRK a´la holy crap motherload of mass destruction*
Gav mig fan inte ändå utan körde iaf 4 set biceps trots trumsolo i skallen.
2×10 60 kg sittande i maskin
2×10 40 kg same sameSen vann huvudvärken kampen…grrrrr. :frust:
Hade bra pump överallt så det var väl ett ok pass. ca 50 min
Nämen BIIIG MAAAAAAN
fan har du fassnat här i journalträsket hehe, trodde jag aldrig faktiskt men jävligt kul att du har fixat en journal, kommer lätt att följas så man vet vad man har att jobba på den dagen man får äran att träna med dig igen. Ser bra ut på passen, COME ON DICEL SHOOOW THEM. Keep on pumping, vi höres.MVH Cesseboy
ÄNTLIGEN!!!
En HELLBOY tråd!!
I tell yall this guy is a FREAK med 53 klubbor!!Här är en bild..dock bara på plytet..
Love ya bro!
ZONESteppen1983 wrote:Nämen BIIIG MAAAAAAN fan har du fassnat här i journalträsket hehe, trodde jag aldrig faktiskt men jävligt kul att du har fixat en journal, kommer lätt att följas så man vet vad man har att jobba på den dagen man får äran att träna med dig igen. Ser bra ut på passen, COME ON DICEL SHOOOW THEM. Keep on pumping, vi höres.
MVH Cesseboy
Yo! Jag säger bara.. DO IT! Ska försöka skriva så gott det går. Lite interaktiv underhållsläsning på hög nivå.
Tejk carezonecapone wrote:ÄNTLIGEN!!!
En HELLBOY tråd!!
I tell yall this guy is a FREAK med 53 klubbor!!Här är en bild..dock bara på plytet..
Love ya bro!
ZONEYo Zone Corleone.. sjyst att intervjun gick bra (Ni dödliga får reda på VAD sen). Du får ta å bränna över intervjuerna på skiva och ha ”locked safe”.
Fan va snygg jag är på bilden! Måste vara nån genetiskt vanskapt sjukdom som är airborn eller nå på workout..hehe.
pz
hellboy wrote:Yo! Jag säger bara.. DO IT! Ska försöka skriva så gott det går. Lite interaktiv underhållsläsning på hög nivå.
Tejk careAight.1,5 vecka kvar tills man är i stan igen så jag ringer dig senare så jävlar ska du få visa vart skåpet ska stå.
PEACE!!!
Denna journal kommer defenitivt följas! Väntar mig inspiration :pop:
Bilder är väldigt välkommna!
// Fredrik
Fredrik.J wrote:Denna journal kommer defenitivt följas! Väntar mig inspiration :pop:Bilder är väldigt välkommna!
// Fredrik
Ska försöka brassa av nåt kort emellanåt..kul om det kan ge lite inspiration! Just nu återhämtar jag mig från lite axel problem (som blev åtgärdade i thailand :emo-thumb ) samt lite problem med en hand! Men känner att jag börjar bli hel nu igen så vikterna kommer dammas på igen hoppas jag.
Verkar vara en grov kille med saftiga klubbor om man ska tro på Zone. Kämpa hårt iaf..!! Kommer helt klart följa din journal
_NOS wrote:Verkar vara en grov kille med saftiga klubbor om man ska tro på Zone. Kämpa hårt iaf..!! Kommer helt klart följa din journalHan är en saftig köttbit vill jag lova, och stark med:emo-thumb . Ser också framemot lite bilder.
PEACE
Bjussar väl på en semesterkrabba.. 53 vet jag inte om armarna bjuder på längre dock 50 utan pump iaf. Har inget att bevisa, de ser säkert större ut på 45 cm hård. Får väl ta fram måttbandet när stjärnorna står rätt på himlen, medvind i ryggen, nyskiten och när jag känner att det är tryck i dem. *datumet är fel på bilden* 28e april ska det vara.
. Keep on pumping man.- You must be logged in to reply to this topic.
