Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Å man tackar. Du gör nog ett värre pass än jag, tyngre vikter iaf:)
Vila lördag å söndag sen körs det igång igen på måndag.

GÖtt pass ovan. hur många pass kör du i veckan? Sj kör jag 5pass, 3split varav 1pass ben bortagen! Disco ftw !

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

GÖtt pass ovan. hur många pass kör du i veckan? Sj kör jag 5pass, 3split varav 1pass ben bortagen! Disco ftw !

Tackar.
Jag kör 5 pass i veckan.
Måndag: Armar
Tisdag: Ben
Onsdag: Axlar/Vader/Mage
Torsdag:Rygg/baksida axlar
Fredag:Bröst/Vader/Mage

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Ok. Se till att slappa med go och nyttig mat över helgen då Ska vi säga så? Bra. Ha trevlig helg !

Jo det ska jag göra, hade bra du med:)

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Tackar.
Jag kör 5 pass i veckan.
Måndag: Armar
Tisdag: Ben
Onsdag: Axlar/Vader/Mage
Torsdag:Rygg/baksida axlar
Fredag:Bröst/Vader/Mage

Oukidouki, funkar bra? Nu drar vi och sover och kör kl1 imån! :bb2:

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Oukidouki, funkar bra? Nu drar vi och sover och kör kl1 imån! :bb2:

Jodå det funkar riktigt bra, jag har provat en hel del scheman men tycker att det här funkar bäst.
Kör hårt:)

[Anonym anvandare]

Dagens kanon pass:

Stångcurl
40kg*9
45kg*7
45kg*5

Rep pushdowns
40kg*9
40kg*9
45kg*7
50kg*5

Sned hammercurl
17,5kg*9
17,5kg*7
20kg*6

Frenchpress
42,5kg*8
37kg*9
37kg*8
37kg*7

EZ-curl
37kg*9
42,5kg*8
47,5kg*5 Pb:P

Pushdowns-Rak stång
70kg*9
75kg*8
75kg*7
80kg*4Pb

Hantelcurls
20kg*7 Pb. Den här vikten har varit riktigt tung förut:P
22,5kg*4

Avslutade passet med 4 set underarmscurl supersetat med omvänt grepp.
Passet idag gick:up:

[Anonym anvandare]

bra pass.inga svagar armar du har.nice med PB grattis.

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Sedär! Bra tryck i bitarna Helmut! :up:

Jo idag kändes det fruktansvärt bra, jag som inte tyckte om att köra tungt har ändrat mig hehe, körde så strikt som möjligt å inte till failure å sedär, ett kanon pass:emo-thumb

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bra pass.inga svagar armar du har.nice med PB grattis.

Tack Liddell, passet kändes riktigt bra. Tycker inte själv att jag är stark i armarna, dom är inte en av mina bästa muskelgrupper om jag säger så men jag kan alltid bli starkare.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Bra pass! Tryck i armarna antar jag?

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Framsida lår

Benpress
200kg*9
220kg*9
240kg*6
240kg*8

Hacksquat
60kg*9
70kg*8
80kg*5

Enbenspress
60kg*9
70kg*9
80kg*7
Första gången jag körde den här övningen, men den tog riktigt bra. Man kan typ inte fuska i den. Rekomenderar den starkt.

Benspark
75kg*9
80kg*9
explosivt opp å negativt ner, grym pump.

Baksida lår

Liggande lårcurl
45kg*9
45kg*8
50kg*6
50kg*5

Raka marklyft
95kg*9
95kg*8
100kg*6
100kg*5

Gick riktigt bra idag även fast jag inte hade någon passare, gick inte till failure å jag känner att jag orkar mer då. Körde även striktare med riktigt långt djup för att få bättre kontakt.

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

Bra pass! Tryck i armarna antar jag?

Tack Fredrik.
Jo riktigt grym pump, styrkan kommer sakta men säkert också

[Anonym anvandare]

härligt benpass.hur e det idag kom du upp ur sängen eller har du ingen träningsvärk?.kör hårt idag.

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Axlar

Militärpress
50kg*9
55kg*9
60kg*6
65kg*4
55kg*8

Upright rows (brett grepp) som Johnie Jackson
40kg*9
45kg*8
50kg*5

Enhandssidolyft
12,5kg*9
12,5kg*9
15kg*8
15kg*7
15kg*7
12,5kg*12

Trapz

Stångshrugs (bakom ryggen)
90kg*12
100kg*10
110kg*9
110kg*8

Mage

Situps
3*max

Situps-pilates boll
3*max

Muslimen
3*max

Liggande benlyft
3*max

Passet tog ca 70min. Militärpressen gick grymt bra, körde så strikt som möjligt å fick bra kontakt. Magen kändes bra också, jag vet att det är många här som tycker att det är tråkigt att köra magen men jag tycker att det är kul, skönt som faan när det bränner.

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bra ben pass Helmut! Hur känns det nu när du sänkt reps antalet ?

Tack Robert.
Jag tycker att det känns grymt bra, bara man tänker på utförandet å siktar på kontakt. Jag var lite negativ i början men då tänkte jag nog inte så mye på utförandet.

[Author]

Posts