Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

Du lägger juh fram bra pass trots sjukan…Synd är det! Krya på dig!

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens pass

Rygg

Latsdrag
80kg*9
85kg*8
90kg*6

Latsdrag-omvänt grepp
65kg*9
70kg*8
75kg*7

Latsdrag-V handtag
70kg*9
75kg*7
80kg*5

Sittande rodd
75kg*9
80kg*8
85kg*6

Stående hantelrodd
40kg*9
42,5kg*9
45kg*7

T-barrows
70kg*9
70kg*9
70kg*8

Baksida axlar

Sittande flyes
4*12,5kg*12

Stående flyes i CC
4*13kg*9

Passet idag gick riktigt bra, fick grym kontakt i ryggen. Brukar aldrig köra hantelrodd heller för att jag tycker att den har tagit dåligt men när jag körde den stående så tog det bra. Kanske fortsätter köra den i framtiden.
Känner att jag blir mye starkare i ryggen för varje gång.Mye Pbn idag också:up:

Grymt pass! ser grymt bra ut! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

Du lägger juh fram bra pass trots sjukan…Synd är det! Krya på dig!

Tackar, jo det har väl gått bra men det skulle säkert gå bättre om jag inte hade blit sjuk hela tiden.
Jo tack det ska jag göra:)

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

+1

Hoppas det ger med sig snart

Tack Robert, känns skönt att höra sånt. Jo men det är dock värre idag men lika bra å vila, blir ju inge bättre att köra slut på sig heller, vill inte ha hjärt muskel inflamation.
Tack:)

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Grymt pass! ser grymt bra ut! :emo-thumb

Tackar, jo ryggen går bra, ökar i styrka varje gång. Så förhoppningsvis så kan man flyga snart:p

[Anonym anvandare]

Funderar på att ändra mitt schema lite, hade tänkt det så här:

Måndag:Armar
Tisdag:Ben/Vader
Onsdag:Vila
Torsdag:Rygg/baksida axlar
Fredag:Bröst/Axlar/Mage

Eller

Måndag:Armar
Tisdag:Ben
Onsdag:Mage
Torsdag:Rygg/Vader
Fredag:Bröst/Axlar (fram å bak)

Känner för att få motivationen ett steg högre plus att få ännu en dag att bygga opp musklerna lite. Kom gärna med synpunkter om vilket schema som ser vettigast ut, själv så tror jag mer på det första.

[Anonym anvandare]

Dagens å veckans första pass sen förkylningen:

Armar

Stångcurl
42,5kg*7
42,5kg*6
42,5kg*5
42,5kg*5

Rep pushdowns
40kg*9
45kg*7
50kg*5
50kg*5

Sned hammercurl
17,5kg*8
17,5kg*6
20kg*4

Frenchpress
15kg på varje sida*8
15kg på varje sida*6
20kg på varje sida*4
15kg på varje sida*5

Ez curl
15kg på varje sida*9
17,5kg på varje sida*6
17,5kg på varje sida*5

Pushdowns-rak stång
70kg*9
75kg*7
80kg*5
80kg*4

4 set underarmscurl

avslutade med 6 set mage.

Har inte haft ont i halsen nu på två dagar så jag körde på idag, har inte tränat på en vecka å ändågick passet hyffsat. Hoppas bara att förkylningen kommer tillbaka, jag ä så jävla less, alltid då jag har kommit igång med träningen så blir ja förkyld men men hoppas att mitt imunförsvar håller.
Blir ingen träning imorn, jobbar lite knepigt så jag kör ben på lördag istället.

[Anonym anvandare]

Hoppas de släpper för dig nu så du kan ta i med hårdhanskarna! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

bra pass.:emo-thumb och härligt att du är frisk.då kör du riktigt hårt nu får jag hoppas.

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Hoppas de släpper för dig nu så du kan ta i med hårdhanskarna! :emo-thumb

Jo det hoppas jag med, första gången jag är sjuk på en sommar å har redan varit det 3 gånger, surt. Hoppas bara att det inte blir en fjärde.
Tack.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bra pass.:emo-thumb och härligt att du är frisk.då kör du riktigt hårt nu får jag hoppas.

Jo taggad som faan var jag, men osäker på om jag skulle träna, är lite rädd att förkylningen ska komma tillbaka.
Jo jag ska köra riktigt hårt, känner mig starkare å starkare för varje gång:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gårdagens benpass:

Framsida lår

Benpress
160kg*9
200kg*6
200kg*6
200kg*5

Hacksquat
40kg*9
50kg*8
60kg*7
60kg*6

Benspark
70kg*9
75kg*8
65kg*9

Baksida lår

Liggande lårcurl
35kg*9
40kg*8
45kg*6

Raka marklyft
80kg*9
90kg*6
80kg*9

Vader

Vadpress i hacksquat
120kg*9
120kg*9
120kg*8
80kg*9

Vadpress i benpress
4 120kg*9

Passet idag kändes riktigt bra. Fast att vikterna inte ser så märkvärdiga ut så tog det riktigt bra, det har kommit en ny stor kille på vårat gym, utlänning. Han sa att man ska gå så djupt att knäna nuddar bröstet i benpressen, jag sänkte vikterna å körde på, imorse då jag vakna kunde jag nästan inte stiga opp ur sängen:p . Jag har alltid kört lite djupare än 90 grader i benpressen men nu tänker jag fortsätta köra som jag gjorde igår.

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Gårdagens benpass:
Passet idag kändes riktigt bra. Fast att vikterna inte ser så märkvärdiga ut så tog det riktigt bra, det har kommit en ny stor kille på vårat gym, utlänning. Han sa att man ska gå så djupt att knäna nuddar bröstet i benpressen, jag sänkte vikterna å körde på, imorse då jag vakna kunde jag nästan inte stiga opp ur sängen:p . Jag har alltid kört lite djupare än 90 grader i benpressen men nu tänker jag fortsätta köra som jag gjorde igår.

Ska lägga det där på minnet!

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Rygg

Latsdrag
80kg*9
80kg*8
85kg*6
80kg*8

Latsdrag-omvänt grepp
70kg*8
65kg*9
65kg*8
60kg*9

Hantelrodd
30kg*8
27,5kg*9
27,5kg*10
27,5kg*10
Jag börja köra den här övningen på 37,5 kg men då kom den stora killen fram till mig å sa att jag skulle göra en lång rörelse neråt å sen dra opp armbågen så långt som möjligt för att få bästa resultat på tjockleken. Jag sänkte vikterna å vips vilken kontakt, så jävla bra att den killen har kommit till vårat gym, han säger till så fort det ser galet ut.

T-barrows
4 40kg*?
Samma här å, killen kom fram å rätta mig å vilken kontakt det blev:)

Baksida axlar

Sittande flyes
3 8kg*10-12

Stående flyes i CC
3 10kg*8-10

Trapz

Stångshrugs
90kg*10
100kg*10
105kg*9
105kg*9

Ritkigt bra pass idag, har sänkt vikterna lite för att få bästa möjliga kontakt. Tur att vi har fått hit den där killen, man kanske kommer att växa lite mer nu när man kör lite striktare:p
Imorn blire Bröst/axlar å kanske lite mage.

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens pass:

Rygg

Latsdrag
80kg*9
80kg*8
85kg*6
80kg*8

Latsdrag-omvänt grepp
70kg*8
65kg*9
65kg*8
60kg*9

Hantelrodd
30kg*8
27,5kg*9
27,5kg*10
27,5kg*10
Jag börja köra den här övningen på 37,5 kg men då kom den stora killen fram till mig å sa att jag skulle göra en lång rörelse neråt å sen dra opp armbågen så långt som möjligt för att få bästa resultat på tjockleken. Jag sänkte vikterna å vips vilken kontakt, så jävla bra att den killen har kommit till vårat gym, han säger till så fort det ser galet ut.

T-barrows
4 40kg*?
Samma här å, killen kom fram å rätta mig å vilken kontakt det blev:)

Baksida axlar

Sittande flyes
3 8kg*10-12

Stående flyes i CC
3 10kg*8-10

Trapz

Stångshrugs
90kg*10
100kg*10
105kg*9
105kg*9

Ritkigt bra pass idag, har sänkt vikterna lite för att få bästa möjliga kontakt. Tur att vi har fått hit den där killen, man kanske kommer att växa lite mer nu när man kör lite striktare:p
Imorn blire Bröst/axlar å kanske lite mage.

Bra pass.och härligt att där e nån som säger till om något ser fel ut.kör hårt imon.

[Author]

Posts