- This topic is empty.
-
Posts
-
Helmut wrote:Dagens pass:
Rygg
Latsdrag
80kg*9
80kg*8
85kg*6
80kg*8Latsdrag-omvänt grepp
70kg*8
65kg*9
65kg*8
60kg*9Hantelrodd
30kg*8
27,5kg*9
27,5kg*10
27,5kg*10
Jag börja köra den här övningen på 37,5 kg men då kom den stora killen fram till mig å sa att jag skulle göra en lång rörelse neråt å sen dra opp armbågen så långt som möjligt för att få bästa resultat på tjockleken. Jag sänkte vikterna å vips vilken kontakt, så jävla bra att den killen har kommit till vårat gym, han säger till så fort det ser galet ut.T-barrows
4 40kg*?
Samma här å, killen kom fram å rätta mig å vilken kontakt det blev:)Baksida axlar
Sittande flyes
3 8kg*10-12Stående flyes i CC
3 10kg*8-10Trapz
Stångshrugs
90kg*10
100kg*10
105kg*9
105kg*9Ritkigt bra pass idag, har sänkt vikterna lite för att få bästa möjliga kontakt. Tur att vi har fått hit den där killen, man kanske kommer att växa lite mer nu när man kör lite striktare:p
Imorn blire Bröst/axlar å kanske lite mage.Ser riktigt bra ut! Härligt med mycket kontakt! :emo-thumb
Dagens pass:
Bröst
Hantelpress
30kg*9
32,5kg*6 (Satan vad tungt det blev här helt plötsligt)
32,5kg*5
30kg*6
Jag vet, riktigt klen i bröst men ä ju trots allt min sämsta muskelgrupp.Sned bänkpress
50kg*8
50kg*7
50kg*7
60kg*6 (Den store killen passa åt mig här)
Sned maskinpress
60kg*8
65kg*6
60kg*7Axlar
Militärpress
50kg*8
45kg*8
45kg*7
50kg*6Enhands sidolyft
9kg*10
10kg*10
12,5kg*8
Sidolyft i CC
12kg*8
15kg*6Situps boll
3 5kg*max
Muslimen
3 ?kg*maxPasset idag kändes bra, fick några tips av killen hur man ska bygga massiva bröst:) . Men han sa även att det inte var bra att köra bröst tillsammans med axlar: . Men jag vet att många byggare tränar bröst tillsammans med axlar så jag vet inte vad jag ska tro, kändes iaf bra fast jag inte hade så mye styrka i axlarna efter jag hade kört bröst.
liddell wrote:Bra pass.och härligt att där e nån som säger till om något ser fel ut.kör hårt imon.Tack Liddell,jo bra att han har kommit, han ä ju inte precis liten om jag säger så så han lär ju kunna sin grej.
D4N wrote:Ser riktigt bra ut! Härligt med mycket kontakt! :emo-thumbTack D4N, jo det kändes grymt bra å värken idag ä så sköön:p
Helmut wrote:Dagens pass:Bröst
Hantelpress
30kg*9
32,5kg*6 (Satan vad tungt det blev här helt plötsligt)
32,5kg*5
30kg*6
Jag vet, riktigt klen i bröst men ä ju trots allt min sämsta muskelgrupp.Sned bänkpress
50kg*8
50kg*7
50kg*7
60kg*6 (Den store killen passa åt mig här)Sned maskinpress
60kg*8
65kg*6
60kg*7Axlar
Militärpress
50kg*8
45kg*8
45kg*7
50kg*6Enhands sidolyft
9kg*10
10kg*10
12,5kg*8
Sidolyft i CC
12kg*8
15kg*6Situps boll
3 5kg*max
Muslimen
3 ?kg*maxPasset idag kändes bra, fick några tips av killen hur man ska bygga massiva bröst:) . Men han sa även att det inte var bra att köra bröst tillsammans med axlar: . Men jag vet att många byggare tränar bröst tillsammans med axlar så jag vet inte vad jag ska tro, kändes iaf bra fast jag inte hade så mye styrka i axlarna efter jag hade kört bröst.
helt ok pass.kör du militärpressarna sittandes??
liddell wrote:helt ok pass.kör du militärpressarna sittandes??Tack Liddell. Jo jag kör militärpressarna sittandes i smith.
Helmut wrote:Dagens pass:Bröst
Hantelpress
30kg*9
32,5kg*6 (Satan vad tungt det blev här helt plötsligt)
32,5kg*5
30kg*6
Jag vet, riktigt klen i bröst men ä ju trots allt min sämsta muskelgrupp.Sned bänkpress
50kg*8
50kg*7
50kg*7
60kg*6 (Den store killen passa åt mig här)Sned maskinpress
60kg*8
65kg*6
60kg*7Axlar
Militärpress
50kg*8
45kg*8
45kg*7
50kg*6Enhands sidolyft
9kg*10
10kg*10
12,5kg*8
Sidolyft i CC
12kg*8
15kg*6Situps boll
3 5kg*max
Muslimen
3 ?kg*maxPasset idag kändes bra, fick några tips av killen hur man ska bygga massiva bröst:) . Men han sa även att det inte var bra att köra bröst tillsammans med axlar: . Men jag vet att många byggare tränar bröst tillsammans med axlar så jag vet inte vad jag ska tro, kändes iaf bra fast jag inte hade så mye styrka i axlarna efter jag hade kört bröst.
Schysst pass! Bra pump efter detta?
D4N wrote:Schysst pass! Bra pump efter detta?Tack, jo hyffsad pump. Har inte kört bröst på ett tag å brukar alltid få treningsverk hur ofta jag än kör dom, gissa om de känns idag:emo-thumb
Fredrik.J wrote:Du ser faktiskt bitig ut på avataren, inget pass idag?Åhh man tackar, det värmer att höra:)
Nä jag vilar till på torsdag, ska testa ett nytt schema igen å så har jag en sån fruktansvärd treningsverk över hela kroppen, troligen för att jag har varit sjuk å inte tränat på ett tag hehe:emo-thumb
Blir iaf rygg/biceps imorn.Helmut wrote:Åhh man tackar, det värmer att höra:)
Nä jag vilar till på torsdag, ska testa ett nytt schema igen å så har jag en sån fruktansvärd treningsverk över hela kroppen, troligen för att jag har varit sjuk å inte tränat på ett tag hehe:emo-thumb
Blir iaf rygg/biceps imorn.Kör hårt sedan!
Dagens pass:
Rygg
Chins
Kv*9
Kv+5kg*7
Kv+5kg*7
kv+10kg*5(1 med hjälp)
Latsdrag-smalt grepp
65kg*9
70kg*9
75kg*7
90kg*6 (Tänkte egentligen inte köra den här men så uppmana en av de stora grabbarna mig att testa, han skulle passa å helvete vad lätt det kändes, 5 klara jag själv. Bara att han stod bakom å passa gjorde så att jag klara det, trodde högst jag skulle klara 2:pSittande rodd
65kg*9
70kg*9
75kg*8
70kg*9
Hantelrodd
3 27,5kg*10Biceps
Hantelcurl17,5kg*9
20kg*7
22,5kg*5Hammercurl
17,5kg*9
20kg*6
22,5kg*4Ez curl-smalt grepp
12,5 kg varje sida*9
12,5kg varje sida*8
15kg varje sida*6Riktigt bra pass idag. Kändes grymt bra både i ryggen å biceps, har provat lite olika scheman men jag tycker att dom här två muskelgrupperna passar ihop, det går inte att beskriva trycket i armarna.:emo-thumb
Imorn blire antingen Bröst/Triceps lr Axlar/Mage.
- You must be logged in to reply to this topic.
