Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bröst

Bänkpress
60kg*9
65kg*7
70kg*6
80kg*4-6(Hade passare här så fick lite hjälp)

Sned hantelpress
25kg*8
27,5kg*6
25kg*6
27,5kg*6(2 med hjälp)

Sneda flyes
17,5 kg*9
17,5kg*9
17,5kg*8

Triceps

Dips
Kv+15kg*9 (Kunde klarat fler)
Kv+20kg*7
Kv’20kg*6

Pushdowns-Ez stång
60kg*9
65kg*9
70kg*7

Pushdowns-Litet grepp
50kg*9
55kg*7
60kg*6

Riktigt gött pass idag, körde så strikt som möjligt för att få bästa möjliga kontakt, ska börja köra så här nu å sänka vikterna lite för att se om jag utvecklas bättre. Blir iaf Ben/Vader imorn.

[Anonym anvandare]

du har sagt innan att bröst va din svaga muskelgrupp eller jag har för mig att du nämt de.men detta passet va grymt:worship:

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

du har sagt innan att bröst va din svaga muskelgrupp eller jag har för mig att du nämt de.men detta passet va grymt:worship:

Åhh man tackar, det där kändes bra att höra, jo bröst å axlar är mina två absolut sämsta muskelgrupper, tycker inte att jag ökar nånting så därför skiter jag i styrkan hädanefter å kör lättare å striktare. Jag tränar ju ändå inte för att bli så stark som möjligt utan så muskulös som möjligt. Styrkan syns inte på scenen.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens pass:

Bröst

Bänkpress
60kg*9
65kg*7
70kg*6
80kg*4-6(Hade passare här så fick lite hjälp)

Sned hantelpress
25kg*8
27,5kg*6
25kg*6
27,5kg*6(2 med hjälp)

Sneda flyes
17,5 kg*9
17,5kg*9
17,5kg*8

Triceps

Dips
Kv+15kg*9 (Kunde klarat fler)
Kv+20kg*7
Kv’20kg*6

Pushdowns-Ez stång
60kg*9
65kg*9
70kg*7

Pushdowns-Litet grepp
50kg*9
55kg*7
60kg*6

Riktigt gött pass idag, körde så strikt som möjligt för att få bästa möjliga kontakt, ska börja köra så här nu å sänka vikterna lite för att se om jag utvecklas bättre. Blir iaf Ben/Vader imorn.

Riktigt nice pass! fortsätt så! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Riktigt nice pass! fortsätt så! :emo-thumb

Jo man tackar så mye, det ska jag göra.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Framsida lår

Frontböj
60kg*9
70kg*9
70kg*8
70kg*8

Enbenspress
60kg*12
70kg*10
80kg*7
80kg*6

Benspark
3 75kg*8

Baksida lår

Liggande lårcurl
3 35kg*9

Sittande lårcurl
3 30kg*9

Vader

Press i smith
100kg*9
110kg*8
115kg*6
90kg*9

Sittande vadpress
3 40kg*9

Riktigt bra pass idag, har bytt ut knäböjen mot frontböjen för att jag har fått en sån fet röv. :p Iaf så kändes riktigt bra, hade kontakten i framsidan hela tiden. Är även nöjd över enbenspressarna som var så djup som knäna till bröstet. Imorn ä det Axlar/Trapz/Mage.:up:

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Axlar

Sittande flyes
10kg*12
12,5kg*10
12,5kg*10

Kryssdrag i CC
15kg*10
15kg*9
15kg*9

Hantelpress
20kg*9
20kg*8
22,5kg*6
22,5kg*6

Sidolyft
9kg*10
9kg*10
10kg*9
10kg*9
12,5kg*8

Trapz

Hantelshrugs
32,5kg*12
37,5kg*10
40kg*8
32,5kg*10

Mage
12 set(4 övningar med 3 set i varje *max)

Riktigt skönt pass idag å fick skön pump i axlarna. Började med baksidan för att den släpar mest å kommer nog att fortsätta göra så. Nu blire vila i 2 dagar för att vila opp kroppen lite sen körs det igång igen.:up:

[Anonym anvandare]

Du gör sjuka pass! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Jag hinner inte vara borta i en vecka förrän att du pangar på vikterna lika bra som vanligt

Haha nae men skärp dig:D
Nä men det ä skönt att va frisk å kunna köra på igen. Har börjat köra lite striktare nu så får man se om man växer lite bättre.
Tack Robert

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Du gör sjuka pass! :emo-thumb

Tack D4N, det värmer att höra men måste bara säga detsamma:)

[Anonym anvandare]

Mizz_Frida wrote:

Va länge sen jag kollade här men det syns att det går framåt. kämpa på rejält nu!!
Du har fått till riktigt sköna pass

Jo man tackar, det rullar på. Skönt att vara frisk också så nu ska jag köra gärnet:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Vart är passet?:nono: :huh:

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Vart är passet?:nono: :huh:

Hehe hade inte tid att skriva opp det, hade fullt opp igår. Kan ju berätta att jag såg Stanley cup bucklan igår, Samme var hemme å riktigt grymt var det, ångrar att jag inte kände på den:( . Var även å hälsa på en polare på sjukhuset. Men här kommer passet :p

[Anonym anvandare]

Dagens kanonpass:

Rygg

Chins
Kv*9
KV+5kg*8
KV+5kg*7
KV+10kg*5-6:|

Latsdrag-smalt grepp
75kg*8
80kg*7
85kg*6

Sittande rodd
65kg*9
65kg*9
70kg*8
70kg*8

Hantelrodd stående
2 27,5kg*11
30kg*9

Biceps

Hantelcurl
17,5kg*9
20kg*7
22,5kg*4

Hammercurl
17,5kg*9
20kg*6
22,5kg*4

Ez curl-smalt grepp
37,5kg*9
37,5kg*7
42,5kg*6

Körde passet ganska tidigt på morgonen för att Samme skulle visa opp Stanley cup bucklan å det kunde jag inte missa, har ju själv lirat hockey så:p . Jag skulle även hälsa på en polare på sjukhuset men passet gick riktigt bra, jag älskar att köra rygg.
Bröst/Triceps idag, kommer inte att skriva opp passen nu underförräns på måndag igen, ska till farsan å han har ingen data.

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens kanonpass:

Rygg

Chins
Kv*9
KV+5kg*8
KV+5kg*7
KV+10kg*5-6:|

Latsdrag-smalt grepp
75kg*8
80kg*7
85kg*6

Sittande rodd
65kg*9
65kg*9
70kg*8
70kg*8

Hantelrodd stående
2 27,5kg*11
30kg*9

Biceps

Hantelcurl
17,5kg*9
20kg*7
22,5kg*4

Hammercurl
17,5kg*9
20kg*6
22,5kg*4

Ez curl-smalt grepp
37,5kg*9
37,5kg*7
42,5kg*6

Körde passet ganska tidigt på morgonen för att Samme skulle visa opp Stanley cup bucklan å det kunde jag inte missa, har ju själv lirat hockey så:p . Jag skulle även hälsa på en polare på sjukhuset men passet gick riktigt bra, jag älskar att köra rygg.
Bröst/Triceps idag, kommer inte att skriva opp passen nu underförräns på måndag igen, ska till farsan å han har ingen data.

hehe såg att jag skrev fel nu, gårdagens pass ska det stå:p

[Author]

Posts