- This topic is empty.
-
Posts
-
Helmut wrote:Nu kommer det 2 veckor med högreps.
Dagens pass:
Rygg
Chins
KV*11
KV*8
KV*7
Strikta å fina reps, stannade i botten med raka armar en stund å sen drog jag opp mig så explosivt som möjligt.Latsdrag-V handtag
60kg*12
60kg*11
55kg*11
Fyfaan vad de brände i ryggen här, härligt:pSittande rodd
60kg*14
60kg*13
60kg*13Hantelrodd-Stående
22,5kg*14
22,5kg*12
22,5kg*12
Puh äntligen klar, känns att det var länge sen man körde högreppare:)Biceps
Hantelcurl
15kg*15
15kg*12
15kg*10
Åhh satan vad pump man hade här, brände som satan i biccarna.Hammercurl
15kg*12 (Var helt slut här så de började kännas i baksida axlar, säkert från ryggpasset.)
12,5kg*12
15kg*1021:an
5kg på varje sida av stångenVar länge sen svetten rann som den gjorde idag, kändes att det var ett tag sen jag körde högreppare för det brände som satan i musklerna, men skönt vare:emo-thumb
Riktigt nice pass! :emo-thumb
bullis the king wrote:Aha, jobbigt, fast fick du det av marken, direkt efter?Jo jag fick det direkt efter marken, har även fått problem med ryggen då jag kört det så tar det säkra före det osäkra. Funkar bra före mig ändå utan marklyft.
D4N wrote:Riktigt nice pass! :emo-thumbTack D4N, kändes riktigt bra om jag säger så, har aldrig varit så död efteråt kan ja säga hehe:D
MaQue wrote:Highrep ftw
Efter lågvolym är högrep en plåga, men ack så skönt
Jodu efter latsdragen så var jag typ död i ryggen. Men det känns bra idag iaf, träningsverk ä götttt:P
Dagens pass:
Bröst
Sned hantelpress
20kg*14
22,5kg*12
22,5kg*10
Körde strikt som faan här, stanna i botten å explosivt opp.Bänkpress
3 50kg*10
Långsamt ner å explosivt opp.Sned hantelflyes
15kg*14
15kg*14
15kg*12
Grym pump som satan i brösten här.Triceps
Frenchpress
3 ?kg*10-14
Satan kom på när jag körde hantelflyesen att jag skulle köra dips för triceps men den brukar jag börja passet med å var helt slut så får köra dips nästa vecka då. Körde den här övningen istället då.Pushdowns-EZ stång
60kg*12
55kg*13Pushdowns-smalt grepp
50kg*12
45kg*12Avslutade passet med lite underarmar.
Kändes riktigt bra idag, fick fin kontakt å pump men blev slut ganska snabbt.
Vila imorn å ben på fredag.Helmut wrote:Jodu efter latsdragen så var jag typ död i ryggen. Men det känns bra idag iaf, träningsverk ä götttt:PTräningsvärk är bannemig knark!
Helmut wrote:Dagens pass:Bröst
Sned hantelpress
20kg*14
22,5kg*12
22,5kg*10
Körde strikt som faan här, stanna i botten å explosivt opp.Bänkpress
3 50kg*10
Långsamt ner å explosivt opp.Sned hantelflyes
15kg*14
15kg*14
15kg*12
Grym pump som satan i brösten här.Triceps
Frenchpress
3 ?kg*10-14
Satan kom på när jag körde hantelflyesen att jag skulle köra dips för triceps men den brukar jag börja passet med å var helt slut så får köra dips nästa vecka då. Körde den här övningen istället då.Pushdowns-EZ stång
60kg*12
55kg*13Pushdowns-smalt grepp
50kg*12
45kg*12Avslutade passet med lite underarmar.
Kändes riktigt bra idag, fick fin kontakt å pump men blev slut ganska snabbt.
Vila imorn å ben på fredag.Riktigt bra pass! du måste va nå jävulst pumpad nu! :emo-thumb
D4N wrote:Riktigt bra pass! du måste va nå jävulst pumpad nu! :emo-thumbTack D4N. Jo pump som faan vart det å det känns idag, var länge sen jag hade träningsverk i triceps men idag känns det, körde inte så många set där heller men det måste ju ha gett nått då.
Robert Svensson wrote:Damn Helmut! Motivationen är i topp?Nämen tjenare Robert. Jo faan nu är de hård körning som gäller framöver. Det känns riktigt bra nu.:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
