Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Goa pass! Fint att det känns bra med träningen, hoppas du håller dig frisk. Keep Up.

Jo tack det hoppas ja med, börja känna mig lite snorig nu faktsiskt men vet inte riktigt om de ä pollen allergin lr förkylning men lär väl visa sig.

[Anonym anvandare]

Ben

Framsida lår

Frontböj50kg*20
60kg*15
65kg*12
Åhh det brände fint här:)

Enbenspress-(knäna till bröstet)
60kg*15
60kg*13
70kg*12

Benspark
50kg*15
50kg*13
50kg*12
Explosivt opp å negativt ner. helt dö i framsidan här.

Baksida lår

Liggande lårcurl
30kg*15
30kg*13
30kg*12
27,5kg*12
Finfin kontakt här å jävulsk pump.

Vader

Press i smith
70kg*15
80kg*12
80kg*10

Sittande vadpress
30kg*12
30kg*10
30kg*10

Riktigt skönt pass, fick bra kontakt. Sjuk treningsverk har man idag hehe, göttt.
Idag ska Axlar/trapz/mage köttas.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bra. Du jobbar på duktigt. När får vi se dagens?

Tackar:)
Det kommer här

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Axlar

Stående flyes
9kg*16
10kg*15
10kg*15
10kg*13

Hantelpressar
17,5kg*14
17,7kg*11
17,5kg*10
Inga märkvärdiga vikter men satan vad det tog. Körde strikt å fint, hantlarna till axlarna å explosivt opp.

Sidolyft
7kg*15
8kg*14
8kg*12
8kg*12-drop till 6kg*8

Trapz

Hantelshrugs
25kg*15
25kg*15
27,5kg*13

Avslutade passet med 10 set mage på 4 olika övningar.

Inte så många set för axlarna idag somjag brukar köra men det ä lätt vecka å tyckte inte att det behövdes fler set heller, var helt dö i axlarna efter sidolyften.
Vila imorn å rygg/biceps på måndag

[Anonym anvandare]

bra pass.båda 2:emo-thumb kör hårt mannen.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bra pass.båda 2:emo-thumb kör hårt mannen.

Tackar, det ska jag göra, du me:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Riktigt bra Helmut!

Tack Robert:)

[Anonym anvandare]

100 set är inte alltid vägen till framgång

Schysst axelpass!

[Anonym anvandare]

Good job på passen, bra att du känner efter själv istället för att bara fortsätta köra när axlarna redan är slut. Nårra pics på dagsformen snart? Om det finns tidigare så var? :p Hur länge har du tränat?, tror vi ligger ungefär lika till i styrka.

[Anonym anvandare]

ja släng upp lite pics på dagsformen det hade varit kul att se.blir det nått pass idag?

[Anonym anvandare]

Keep it going mannen! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

MaQue wrote:

100 set är inte alltid vägen till framgång

Schysst axelpass!

Jo jag har märkt det:) . Innan jag började träna seriöst så var jag på gymet i 3 timmar å då skojar jag inte heller, jag körde typ 8-10 olika övningar per muskelgrupp. Led tyvärr av ortorexi å hade väl inte så stor kunskap om träning men har läst på en del så ligger just nu mina pass på ca 1 timme, mer intensitet å striktare utförande. Kände från axelpasset att det inte fanns nån mening att köra fler set eftersom jag inte hade kunnat ge 100 % ändå. Har iaf treningsverk vilket ä positivt:emo-thumb

Tack MaQue

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Keep it going mannen! :emo-thumb

I will I promise, you to man:)

[Anonym anvandare]

samsam wrote:

Good job på passen, bra att du känner efter själv istället för att bara fortsätta köra när axlarna redan är slut. Nårra pics på dagsformen snart? Om det finns tidigare så var? :p Hur länge har du tränat?, tror vi ligger ungefär lika till i styrka.

Bilder finns på sida 15, är några veckor gamla tror ja:| , fler bilder kommer snart.
Jo det är bara onödigt att slösa energi på vikter som man inte kan ge 100 % på.
Jag har tränat sen jag var 6 år å med det fotboll, hockey å friidrott. börja med styrke träning med egen kroppsvikt när jag var 15 år. 17 år gammal började jag träna lite lätt med vikter å 18 seriöst.
Jaså, har du nån journal här på forumet?

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

ja släng upp lite pics på dagsformen det hade varit kul att se.blir det nått pass idag?

Hehe vad ni är på, bra de:) . Har blit lite små tjock nu, gått opp några kgn sen dieten så vet it om man vågar:p .
Nae jag vilar idag å köttar rygg/biceps imorn.

[Author]

Posts