Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

då e vi 2 som ser ut som discobyggare haha.ja de hade varit kul o se lite ben bilder.kör hårt imon.

Hehe, det är nog fler än oss som känner likadant, ben är nog svårast att få form på.
Lägger nog opp lite benbilder framöver, måste bara få till dom först:) .
Jorå jag ska köra hårt imorn det lovar ja:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Härligt ryggpass.
Ge mej dom där latsen är du så snäll.

[Anonym anvandare]

Sami.A wrote:

Härligt ryggpass.
Ge mej dom där latsen är du så snäll.

Tack Sami.
Hehe du får jätte gärna mina lats om jag får dina axlar å din styrka? Ska vi gö en deal lr?

[Anonym anvandare]

riktigt nice pass och nice bild också :emo-thumb

[Anonym anvandare]

du är fan i form typ!

[Anonym anvandare]

D4N: Tacka ska du ha, det går bra just nu å träna å det känns att man växt en del.

Fredrik: Thanks man, fast jag tycker inte själv att jag ä i form, har gått opp 8 kg sen deffens slut:D . Men är iaf i klart bättre form än vad jag var vi den här vikten innan deffen.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Bröst

Sned bänkpress
55kg*9
60kg*7
65kg*5
Kändes riktigt bra här, kontakt hela vägen.

Hantelpress
22,5kg*9
25kg*9
27,5kg*6-8?
Gick bra här å, strikt å fint å en jävla pump.

Sned maskinpress
60kg*5
60kg*6
60kg*6 drop 40kg*8

Cable cross-nedre trissan
25kg*8
25kg*8
25kg*8

Triceps

Frenchpress
10 kg på varsin sida*9
10kg varsin sida*9
12,5kg varsin sida*5-7?

Rep pushdowns
35kg*9
35kg*9
35kg*8

Pushdowns- rak stång
65kg*9
65kg*9
70kg*6-8?

Avslutade med handledscurl 4 set.

Passet idag gick riktigt bra, fin kontakt å pump i bröstet, kändes mindre bra i triceps, ska nog börja köra med rep som första övning för triceps eftersom jag har så svårt för tekniken i den. Vilodag imorn

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens pass:

Bröst

Sned bänkpress
55kg*9
60kg*7
65kg*5
Kändes riktigt bra här, kontakt hela vägen.

Hantelpress
22,5kg*9
25kg*9
27,5kg*6-8?
Gick bra här å, strikt å fint å en jävla pump.

Sned maskinpress
60kg*5
60kg*6
60kg*6 drop 40kg*8

Cable cross-nedre trissan
25kg*8
25kg*8
25kg*8

Triceps

Frenchpress
10 kg på varsin sida*9
10kg varsin sida*9
12,5kg varsin sida*5-7?

Rep pushdowns
35kg*9
35kg*9
35kg*8

Pushdowns- rak stång
65kg*9
65kg*9
70kg*6-8?

Avslutade med handledscurl 4 set.

Passet idag gick riktigt bra, fin kontakt å pump i bröstet, kändes mindre bra i triceps, ska nog börja köra med rep som första övning för triceps eftersom jag har så svårt för tekniken i den. Vilodag imorn

Grymt pass som vanligt! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Grymt pass som vanligt! :emo-thumb

Hehe man tackar:)

[Anonym anvandare]

riktigt bra pass.de där kommer du känna imon.

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Framsida lår

Benpress
200kg*8
200kg*7
200kg*6-8?
180kg*9
Gick riktigt bra här. körde knäna till bröstet å det kändes bra.

Hacksquat
60kg*9
70kg*7
70kg*7
60kg*9
Körde den här övningen med fötterna snett ut åt sidan med fullt djup för att träna lårets utsida.

Benspark
70kg*9
70kg*8
75kg*8

Baksida lår

Liggande lårcurl
35kg*9
40kg*9
45kg*6

Sittande lårcurl
3 ?kg*9

Vader

Press i hacksquat
120kg*9
100kg*9
100kg*9
80kg*9

Press i benpress
120kg*9
120kg*9
100kg*9

Det var dagens pass, riktigt varmt på gymet, tröjan var så blöt att det såg ut som att jag hade badat typ men det ä ju så det ska vara. Imorn ska jag köra Axlar/Trapz/Mage.

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bra pass Mr A. Känns nog imorgon. Kört hårt imorgon med, softa ikväll

Hehe tack Robert, jo det lär nog kännsa imorn, förhoppningsvis:P
Jo de ska jag göra, fyfaan vad jag ska kötta axlarna, blir dock ett tidgt pass, tror inte att jag hinner skriva opp det, jobbar lite tokigt imorn men träning blire iaf. Nu blire chilla8)

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Nä nu får du allt ge dig. Klart att du ska skriva upp passet. Skriv ner det på papper och spara det. Jag vill se det axelpasset :up:

Haha ok då Robert, jag gör det för din skull:p

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Dagens pass:

Framsida lår

Benpress
200kg*8
200kg*7
200kg*6-8?
180kg*9
Gick riktigt bra här. körde knäna till bröstet å det kändes bra.

Hacksquat
60kg*9
70kg*7
70kg*7
60kg*9
Körde den här övningen med fötterna snett ut åt sidan med fullt djup för att träna lårets utsida.

Benspark
70kg*9
70kg*8
75kg*8

Baksida lår

Liggande lårcurl
35kg*9
40kg*9
45kg*6

Sittande lårcurl
3 ?kg*9

Vader

Press i hacksquat
120kg*9
100kg*9
100kg*9
80kg*9

Press i benpress
120kg*9
120kg*9
100kg*9

Det var dagens pass, riktigt varmt på gymet, tröjan var så blöt att det såg ut som att jag hade badat typ men det ä ju så det ska vara. Imorn ska jag köra Axlar/Trapz/Mage.

Härligt pass! Du måste ha problem att gå imorrn efter detta pass! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Härligt pass! Du måste ha problem att gå imorrn efter detta pass! :emo-thumb

Tackar! Jo det känns riktigt rejält i framsidan, men det lär väl vara ännu värre imorn skulle ja tro:D

[Author]

Posts