Helmut`s satsning mot scenen

[Anonym anvandare]

bra rygg och bra pass.denna journal kommer följas.kör hårt! och kötta armrna duktigt imon!

[Anonym anvandare]

Här kommer det dagsfärska bilder:)
http://imageshack.us [img=http://img53.imageshack.us/img53/4126/mindagsformkb6.jpg [http://imageshack.us [img=http://img53.imageshack.us/img53/4126/mindagsformkb6.jpg]]]

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bra rygg och bra pass.denna journal kommer följas.kör hårt! och kötta armrna duktigt imon!

Å man tackar:), ryggen har växt på bra men ska bli ännu större:p .
Jo tack detsamma jag ska köra på gärnet imörra det vill ja lova:emo-thumb

[Anonym anvandare]

http://imageshack.us [img=http://img124.imageshack.us/img124/7143/dagsform2oa9.jpg [http://imageshack.us [img=http://img124.imageshack.us/img124/7143/dagsform2oa9.jpg]]]

[Anonym anvandare]

http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/2229/dagsformmn8.jpg [http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/2229/dagsformmn8.jpg]]]

[Anonym anvandare]

http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/204/dagsformenud2.jpg [http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/204/dagsformenud2.jpg]]]

[Anonym anvandare]

Vaderna släppar en del så dom håller jag på att träna hårdare just nu
http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/6792/vadernarp2.jpg [http://imageshack.us [img=http://img119.imageshack.us/img119/6792/vadernarp2.jpg]]]

[Anonym anvandare]

Mizz_Frida wrote:

Ser bra ut men jag tycker nog att brösten släpar lite oxå.
Kör hårt nu!!

Jo jag vet, likaså axlar, lår å underarmar men dom ska bli större:up:

[Anonym anvandare]

Mizz_Frida wrote:

Låter bra. Du har ju en bra grund med dom latsen iallafall!

Å tack, jo ryggen känns bra, har blivit mye starkare där, men enligt mig så spelar vikten ingen roll, jag försöker gå på kontakt å det har jag växt bra på hittills:D

[Anonym anvandare]

Dagens pass var armar, det kändes riktigt bra i armarna idag, styrkan börjar komma tillbaka mer å mer. Är ju som sagt medeltung vecka med 10-12 repetioner.

Biceps

Hantelcurl

17,5kg*12
17,5kg*12
17,5kg*11

Hammercurl
17,5kg*12
17,5kg*10

EZ-curl med smalt grepp
32,5kg*12
32,5kg*12

21:an
22,5kg

Triceps

Dips
Kv+5kg*12
Kv+7,5kg*12
Kv+7,5kg*11
Kv+5kg*11

Pushdowns-Ez stång
70kg*12
70kg*12
75kg*11

Pushdowns-smalt grepp
55kg*12
55kg*12
55kg*11

Underarmscurl 5 set med reps mellan 9-20

Passet kändes ganska bra men kan bli bättre:)

[Anonym anvandare]

Idag blire ett tidigt pass, jag måste jobba 12-21 ikväll. Är iaf ben som ska köttas idag.

[Anonym anvandare]

Ja dagens benpass kommer här

Knäböj
85kg*12
90kg*12
95kg*10
70kg*13

Benpress
200kg*12
200kg*12
200kg*12
200kg*11

Benspark
60kg*12
60kg*11
60kg*10

Sittande lårcurl
40kg*12
40kg*12
40kg*10

Rakamarklyft
60kg*12
70kg*12
75kg*11

Benpasset kändes bra, jag tränade själv idag för min träningskompis kunde inte, det är inte roligt att köära själv när man ska köra ben eftersom man inte kan ta ut sig lika mye då. Men det blir definitivt träningsvärk imorrn, längtar redan:p

[Anonym anvandare]

Mizz_Frida wrote:

Bra pass.

Keep up the good work:)

Tack, det ska jag:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Ryggen för några dagar sedan:

http://imageshack.us [img=http://img50.imageshack.us/img50/5033/antedeff78kgnuf2.jpg [http://imageshack.us [img=http://img50.imageshack.us/img50/5033/antedeff78kgnuf2.jpg]]]

Bra vidd har du! :emo-thumb
Keep pumpin. :bb2:

[Anonym anvandare]

Sami.A wrote:

Bra vidd har du! :emo-thumb
Keep pumpin. :bb2:

Nämen är det inte biffen:) , tack så mye för dom orden, har jobbat mye med ryggen å den har växt bra men den ska bli ännu större:emo-thumb

[Author]

Posts