- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass:
Bröst
Sned hantelpress
30kg*6
32,5kg*5
35kg*4Bänkpress
2 65kg*6
70kg*6
Sneda flyes
2 20kg*6-8
22,5kg*6Cable cross
3 ?kg*6-10Triceps
Dips
KV*20kg*6
KV*25kg*6
KV*30kg*6
KV*32,5kg*4-6?Pushdowns-Ez stång
75kg*7
80kg*6
85kg*6Pushdowns-smalt grepp
65kg*7
70kg*6
75kg*5Avslutade med underarmscurlar.
Passet idag kändes riktigt bra, riktigt nöjd me dipsen, kändes lätt.
Ben imorn.Helmut wrote:Dagens pass:Bröst
Sned hantelpress
30kg*6
32,5kg*5
35kg*4Bänkpress
2 65kg*6
70kg*6
Sneda flyes
2 20kg*6-8
22,5kg*6Cable cross
3 ?kg*6-10Triceps
Dips
KV*20kg*6
KV*25kg*6
KV*30kg*6
KV*32,5kg*4-6?Pushdowns-Ez stång
75kg*7
80kg*6
85kg*6Pushdowns-smalt grepp
65kg*7
70kg*6
75kg*5Avslutade med underarmscurlar.
Passet idag kändes riktigt bra, riktigt nöjd me dipsen, kändes lätt.
Ben imorn.Bra pass Helmut.:up: Speciellt pushdowns och dipesen. Kör nu riktigt hårt på bena så vi får se ett grymt benpass.
liddell wrote:bra pass mannen. inga dåliga dips inte:emo-thumbInstämmer! Dipsen var imponerande! :up:
Tack ska ni ha allihop, triceps ä nog min starkaste muskelgrupp tillsammans me rygg. Passet kändes riktigt bra. Körde benen i torsdags vilket också gick riktigt bra, gjorde som bäst en 6 lr 7 på 85kg i frontböj å träningsverken ä enorm i låren:p
Imorn blire antingen Rygg/biceps lr Bröst/triceps, har inte bestämt mig än.Mizz_Frida wrote:Ser fortfarande kanon ut. När är det tänkt att kliva upp på scenen??
Tackar, jo de går riktigt bra trots en del frånvaro pga sjukdomar. Angående din fråga så tvekar ja lite där, känner mig just nu inte för de utan tränar mest för skojs skull men ja ä ju fortfarande ung å har all tid i världen. Så inom en snar framtid så kanske vi träffas på någon tävling:emo-thumb
Dagens pass:
Rygg
Chins
KV+10kg*8
KV+15kg*6
KV*10(nån me hjälp)Stångrodd
3 ?kg*10-13
Vet it vikt här för använde en mindre skivstång som ja inte vet vikten på. Grym pump iaf.Latsdrag-V handtag
75kg*6
80kg*6
85kg*8Sittande rodd
3 70kg*10-13Biceps
Hantelcurl
20kg*7
22,5kg*5
22,5kg*4Hammercurl
17,5kg*8
20kg*6
20kg*5 drop till 15kg*max
Ez curl i CC
2 ?kg*6-8Dagens pass gick hur bra som helst, grymt bra kontakt i både rygg å biceps. Kommer garanterat att kännas bra imorn.
Imorn blire vila, tänkte träna hockey imorn, känner mig lite sugen på att börja men vill samtidigt bygga så de velar fram å tillbaka men ska iaf prova.Robert: Finns inge skönare:p
Mizz Frida: Ja vet faktiskt inte hur många ja klarar men skulle väl tipa på runt 14-16 stycken, inte så mye att komma me om man ska tävla alltså
Helmut wrote:Dagens pass:Rygg
Chins
KV+10kg*8
KV+15kg*6
KV*10(nån me hjälp)Stångrodd
3 ?kg*10-13
Vet it vikt här för använde en mindre skivstång som ja inte vet vikten på. Grym pump iaf.Latsdrag-V handtag
75kg*6
80kg*6
85kg*8Sittande rodd
3 70kg*10-13Biceps
Hantelcurl
20kg*7
22,5kg*5
22,5kg*4Hammercurl
17,5kg*8
20kg*6
20kg*5 drop till 15kg*max
Ez curl i CC
2 ?kg*6-8Dagens pass gick hur bra som helst, grymt bra kontakt i både rygg å biceps. Kommer garanterat att kännas bra imorn.
Imorn blire vila, tänkte träna hockey imorn, känner mig lite sugen på att börja men vill samtidigt bygga så de velar fram å tillbaka men ska iaf prova.Härligt pass Helmut!:up: Bra vikter speciellt i hammercurlen.
Tack grabbar, värmer att höra.
Hehe jo vi får se hur de blir me de där Fredrik, hockeyn har alltid varit mitt liv förut men sen ja sluta å börja me styrkan så har de blit tvärtom. Jaja får se hur de känns iaf.
Tack ska ni ha.Dagens pass:
Framsida lårFrontböj
70kg*8
75kg*8
80kg*8
85kg*7
90kg*5Benpress
160kg*8
170kg*8
200kg*7Hacksquat
2 60kg*7Baksida lår
Liggande lårcurl
40kg*8
45kg*7
50kg*6Raka marklyft
75kg*8
75kg*8
80kg*8
Tog de lugnt hät eftersom ja brukar få ont i inre delen av höger knä.
VaderHacksquat
80Kg*12
120kg*8
120kg*8Sittande vadpress
3 35kg*8-10Dagens pass gick riktigt bra, framförallt i frontböjen, bra kontakt passet igenom.
- You must be logged in to reply to this topic.
