Helmut`s satsning mot scenen

Home Forums Seriösa träningsjournaler Helmut`s satsning mot scenen

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 337 total)
  • Author
    Posts
  • #804402
    Robert Svensson wrote:
    Dom latsen är fan brutala :up:

    Å man tackar för dom orden, det värmer att höra. Jo jag har jobbat en hel del med ryggen å den har växt bra, kontakt is the shit:)

    #804403

    Ska snart dra iväg å köra axlar å mage. Skriver in passet sen

    #804404

    Ja dagens pass då.

    Axlar

    Hantelpress
    20kg*12
    20kg*11
    17,5 kg*10

    Stånglyft fram
    20kg*12
    20kg*12
    20kg*12

    Hantellyft åt sidan
    10kg*12
    10kg*12
    10kg*12
    12,5kg*12 (lite gung på dom sista)
    12,5kg*12 (lite gung här med)

    Trapz

    Hantelshrugs
    32,5kg*12
    35kg*12
    37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)
    37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)

    Passet idag gick kanon, fick bra pump i axlarna. Tränade själv idag å men hade Mp3 med mig så var laddad till tusen under hela passet:emo-thumb
    Trapzen ska jag börja köra hårdare eftersom dom släpar en hel del.

    #804405
    Helmut wrote:
    Ja dagens pass då.

    Axlar

    Hantelpress
    20kg*12
    20kg*11
    17,5 kg*10

    Stånglyft fram
    20kg*12
    20kg*12
    20kg*12

    Hantellyft åt sidan
    10kg*12
    10kg*12
    10kg*12
    12,5kg*12 (lite gung på dom sista)
    12,5kg*12 (lite gung här med)

    Trapz

    Hantelshrugs
    32,5kg*12
    35kg*12
    37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)
    37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)

    Passet idag gick kanon, fick bra pump i axlarna. Tränade själv idag å men hade Mp3 med mig så var laddad till tusen under hela passet:emo-thumb
    Trapzen ska jag börja köra hårdare eftersom dom släpar en hel del.

    Härligt, men magen då? :|
    Jag ska också köra axlar & mage senare idag.

    #804406
    Sami.A wrote:
    Härligt, men magen då? :|
    Jag ska också köra axlar & mage senare idag.

    Oj den glömde jag skriva opp:D . Blev iaf 4 set sit ups på boll, 3 set liggande benlyft å 2 set muslimen.
    Jaså du du har axlar å mage du å, kör hårt mannen, ska gå in å kika på the heavyweights senare.:emo-thumb

    #804407

    Rygg å baksida axlar ska köttas snart, taggad som satan:)

    #804408

    Dagens pass

    Rygg

    Chins
    Kv+5kg*10
    Kv+5kg*7
    Kv+2,5kg*7
    Kv*8

    Latsdrag-V handtag
    65kg*12
    65kg*12
    70kg*10
    70kg*9

    Sittande rodd
    70kg*12
    70kg*12
    75kg*12
    75kg*12

    Maskinrodd
    65kg*12
    70kg*12
    70kg*10
    65kg*10

    Baksida axlar

    Hantelflyes
    10kg*12
    10kg*12
    10kg*12
    12,5kg*12

    Kryssdrag i CC
    15kg*12
    15kg*12

    Passet gick grymt bra idag, var riktigt taggad innan. Chinsen kändes riktigt bra, nästa vecka äre tung vecka å då ska jag försöka lasta på en 10 kgs vikt runt midjan så får vi se hur mye jag klarar.:)

    #804409

    Ja då var veckans sista pass avklarat.

    Bröst

    Bänkpress
    70kg*12
    70kg*9
    65kg*10
    60kg*10

    Är riktigt klen i bröst lr hela kroppen igentligen men skiter i styrkan, det är ju inte det jag är ute efter, jag vill bygga muskler:bb2:

    Sned hantelpress
    22,5kg*11
    22,5kg*10
    20kg*11
    20kg*10

    Sned hantelflyes
    15kg*12
    15kg*12
    15kg*11
    12,5kg*13

    Vader

    Stående press i smith
    100kg*12
    110kg*12
    115kg*11
    115kg*9

    Sittande vadpress
    40kg*12
    40kg*12
    40kg*10
    40kg*9

    Passet kändes sådär, ingen musik på gymet idag så det var skit dåligt, skulle ha haft med mig Mp3n, men men träningsvärk blire nog vilket som:)

    #804410

    Har även börjat bulka opp mig igen å gått opp 2 kg denna vecka så det känns hur bra som helst, nu njuter man bara mest av maten:p .Nästa sommar ska jag va:bb:

    #804411

    såg dem 2 senaste passen o det ser ju bra ut.har du något mål på vad vikten ska stå på efter bulk?

    #804412
    liddell wrote:
    såg dem 2 senaste passen o det ser ju bra ut.har du något mål på vad vikten ska stå på efter bulk?

    Tack ska du ha.
    Nae faktiskt inte, bulkar inte så överdrivet mye så att magrutorna inte syns,men innan jag börja deffen nu så stod vågen på 90 kg med synliga magrutor å jag är i ganska bra form nu så jag siktar väl på någonstans mellan 90-100kg:)

    #804413
    Helmut wrote:
    Tack ska du ha.
    Nae faktiskt inte, bulkar inte så överdrivet mye så att magrutorna inte syns,men innan jag börja deffen nu så stod vågen på 90 kg med synliga magrutor å jag är i ganska bra form nu så jag siktar väl på någonstans mellan 90-100kg:)

    okej.har inte riktigt fattat det med bulk.käkar du efter ett schema eller kränger o käkar typ det mesta du kommer över?.

    #804414
    liddell wrote:
    okej.har inte riktigt fattat det med bulk.käkar du efter ett schema eller kränger o käkar typ det mesta du kommer över?.

    Jag går inte efter ett schema, jag väger inte maten utan äter det som bjuds, typ vanlig husmanskost men kompliterar maten med proteindrinkar ibland då maten morsan gör inte innhåller tillräckligt mye med protein. Undviker godis, kakor å sånt å lastar i mig mat

    #804415
    Helmut wrote:
    Jag går inte efter ett schema, jag väger inte maten utan äter det som bjuds, typ vanlig husmanskost men kompliterar maten med proteindrinkar ibland då maten morsan gör inte innhåller tillräckligt mye med protein. Undviker godis, kakor å sånt å lastar i mig mat

    okej.ja käka mycket e ju inte helt fel.lycka till med bulken o träningen.

    #804416
    liddell wrote:
    okej.ja käka mycket e ju inte helt fel.lycka till med bulken o träningen.

    Tackar kör på du med

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 337 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.