Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Helmut`s satsning mot scenen
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
13 juni, 2007 at 09:02 #804402Anonym anvandareMemberRobert Svensson wrote:Dom latsen är fan brutala :up:
Å man tackar för dom orden, det värmer att höra. Jo jag har jobbat en hel del med ryggen å den har växt bra, kontakt is the shit:)
13 juni, 2007 at 09:10 #804403Anonym anvandareMemberSka snart dra iväg å köra axlar å mage. Skriver in passet sen
13 juni, 2007 at 11:49 #804404Anonym anvandareMemberJa dagens pass då.
Axlar
Hantelpress
20kg*12
20kg*11
17,5 kg*10Stånglyft fram
20kg*12
20kg*12
20kg*12Hantellyft åt sidan
10kg*12
10kg*12
10kg*12
12,5kg*12 (lite gung på dom sista)
12,5kg*12 (lite gung här med)
TrapzHantelshrugs
32,5kg*12
35kg*12
37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)
37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)Passet idag gick kanon, fick bra pump i axlarna. Tränade själv idag å men hade Mp3 med mig så var laddad till tusen under hela passet:emo-thumb
Trapzen ska jag börja köra hårdare eftersom dom släpar en hel del.13 juni, 2007 at 11:52 #804405Anonym anvandareMemberHelmut wrote:Ja dagens pass då.Axlar
Hantelpress
20kg*12
20kg*11
17,5 kg*10Stånglyft fram
20kg*12
20kg*12
20kg*12Hantellyft åt sidan
10kg*12
10kg*12
10kg*12
12,5kg*12 (lite gung på dom sista)
12,5kg*12 (lite gung här med)
TrapzHantelshrugs
32,5kg*12
35kg*12
37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)
37,5kg*12 (statisk hållning på slutet)Passet idag gick kanon, fick bra pump i axlarna. Tränade själv idag å men hade Mp3 med mig så var laddad till tusen under hela passet:emo-thumb
Trapzen ska jag börja köra hårdare eftersom dom släpar en hel del.Härligt, men magen då?
Jag ska också köra axlar & mage senare idag.13 juni, 2007 at 13:07 #804406Anonym anvandareMemberSami.A wrote:Härligt, men magen då?
Jag ska också köra axlar & mage senare idag.Oj den glömde jag skriva opp:D . Blev iaf 4 set sit ups på boll, 3 set liggande benlyft å 2 set muslimen.
Jaså du du har axlar å mage du å, kör hårt mannen, ska gå in å kika på the heavyweights senare.:emo-thumb14 juni, 2007 at 08:55 #804407Anonym anvandareMemberRygg å baksida axlar ska köttas snart, taggad som satan:)
14 juni, 2007 at 11:31 #804408Anonym anvandareMemberDagens pass
Rygg
Chins
Kv+5kg*10
Kv+5kg*7
Kv+2,5kg*7
Kv*8Latsdrag-V handtag
65kg*12
65kg*12
70kg*10
70kg*9Sittande rodd
70kg*12
70kg*12
75kg*12
75kg*12Maskinrodd
65kg*12
70kg*12
70kg*10
65kg*10Baksida axlar
Hantelflyes
10kg*12
10kg*12
10kg*12
12,5kg*12Kryssdrag i CC
15kg*12
15kg*12Passet gick grymt bra idag, var riktigt taggad innan. Chinsen kändes riktigt bra, nästa vecka äre tung vecka å då ska jag försöka lasta på en 10 kgs vikt runt midjan så får vi se hur mye jag klarar.
15 juni, 2007 at 20:32 #804409Anonym anvandareMemberJa då var veckans sista pass avklarat.
Bröst
Bänkpress
70kg*12
70kg*9
65kg*10
60kg*10Är riktigt klen i bröst lr hela kroppen igentligen men skiter i styrkan, det är ju inte det jag är ute efter, jag vill bygga muskler:bb2:
Sned hantelpress
22,5kg*11
22,5kg*10
20kg*11
20kg*10Sned hantelflyes
15kg*12
15kg*12
15kg*11
12,5kg*13Vader
Stående press i smith
100kg*12
110kg*12
115kg*11
115kg*9Sittande vadpress
40kg*12
40kg*12
40kg*10
40kg*9Passet kändes sådär, ingen musik på gymet idag så det var skit dåligt, skulle ha haft med mig Mp3n, men men träningsvärk blire nog vilket som:)
15 juni, 2007 at 20:34 #804410Anonym anvandareMemberHar även börjat bulka opp mig igen å gått opp 2 kg denna vecka så det känns hur bra som helst, nu njuter man bara mest av maten:p .Nästa sommar ska jag va:bb:
15 juni, 2007 at 20:40 #804411Anonym anvandareMembersåg dem 2 senaste passen o det ser ju bra ut.har du något mål på vad vikten ska stå på efter bulk?
15 juni, 2007 at 21:00 #804412Anonym anvandareMemberliddell wrote:såg dem 2 senaste passen o det ser ju bra ut.har du något mål på vad vikten ska stå på efter bulk?Tack ska du ha.
Nae faktiskt inte, bulkar inte så överdrivet mye så att magrutorna inte syns,men innan jag börja deffen nu så stod vågen på 90 kg med synliga magrutor å jag är i ganska bra form nu så jag siktar väl på någonstans mellan 90-100kg:)15 juni, 2007 at 21:01 #804413Anonym anvandareMemberHelmut wrote:Tack ska du ha.
Nae faktiskt inte, bulkar inte så överdrivet mye så att magrutorna inte syns,men innan jag börja deffen nu så stod vågen på 90 kg med synliga magrutor å jag är i ganska bra form nu så jag siktar väl på någonstans mellan 90-100kg:)okej.har inte riktigt fattat det med bulk.käkar du efter ett schema eller kränger o käkar typ det mesta du kommer över?.
15 juni, 2007 at 21:09 #804414Anonym anvandareMemberliddell wrote:okej.har inte riktigt fattat det med bulk.käkar du efter ett schema eller kränger o käkar typ det mesta du kommer över?.Jag går inte efter ett schema, jag väger inte maten utan äter det som bjuds, typ vanlig husmanskost men kompliterar maten med proteindrinkar ibland då maten morsan gör inte innhåller tillräckligt mye med protein. Undviker godis, kakor å sånt å lastar i mig mat
15 juni, 2007 at 21:14 #804415Anonym anvandareMemberHelmut wrote:Jag går inte efter ett schema, jag väger inte maten utan äter det som bjuds, typ vanlig husmanskost men kompliterar maten med proteindrinkar ibland då maten morsan gör inte innhåller tillräckligt mye med protein. Undviker godis, kakor å sånt å lastar i mig matokej.ja käka mycket e ju inte helt fel.lycka till med bulken o träningen.
15 juni, 2007 at 21:36 #804416Anonym anvandareMemberliddell wrote:okej.ja käka mycket e ju inte helt fel.lycka till med bulken o träningen.Tackar kör på du med
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.