- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass gick hur bra som helst, säkert det bästa rygg passet nånsin.
Rygg
Chins
KV+10kg*9
KV+10kg*8
KV+10kg*7
KV+15kg*5
KV*10Latsdrag-V handtag
75kg*8
75kg*8
75kg*7
75kg*6Sittande rodd
80kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8Maskinrodd
75kg*8
70kg*8
65kg*10
70kg*8Baksida axlar
Hantelflyes
15kg*10
15kg*10
15kg*8
15kg*8Kryssdrag
17,5kg*12
17,5kg*12
17,5kg*12
17,5kg*12Hur bra som helst gick det idag, fick bra kontakt i ryggen hela tiden, har troligen träningsverk imorrn:p .
Chinsen känns bättre å bättre för varje vecka. Nästa vecka kommer jag att byta lite övningar så då blire inga chins på 3 veckor. Men förhoppningsvis så är jag mye starkare när jag kör igång dom igen:PMATTI wrote:Tjenixen, har kika in här ibland, tkr satsningen går åt rätt håll! Keep up! :emo-thumbJaså, faan vad kul att du tycker det, träningen går fint, ska träna hårt som faan nu å försöka bygga så mye som möjligt. Men det lär nog ´dröja ett par år innan man står på någon scen:)
Robert Svensson wrote:Du tycks gå igenom många bra rygg-pass Helmut. Med tanke på dom latsen
Haha jo det känns hur bra som helst, rygg å ben ä det roligaste man kan köra:p
Men ryggen ska bli mye större:PRobert Svensson wrote:Det är bra att du blickar framåt. Den är ju redan bra brutalTackar det värmer att få höra såna ord, jo jag har gett mig faan på att jag ska stå på scen en dag å har bara tränat ett år seriöst med bra kost å träning. Men som sagt det fattas en hel del muskler än men de kommer
Veckans sista pass.
Bröst
Bänkpress
80kg*7
80kg*6
80kg*6
75kg*6
70kg*8Sned hantelpress
30kg*4
27,5kg*6
25kg*7
25kg*7
25kg*6Sned hantelflyes
17,5kg*10
20kg*6
20kg*6
17, 5kg*8Vader
stående press i smith
110kg*10
120kg*8
130kg*8
130kg*8
135kg*6Sittande vadpress
55kg*8
55kg*8
55kg*7
50kg*8
50kg*8Mye bra pass, synd bara att jag ä så klen i bröst, skulle inte va hel fel att va lite starkare, men men.
Mizz_Frida wrote:ser bra ut.
Vänta bara så kommer dina bröst pass bli lika grymma som ryggpassen.Tack, jo man kan ju hoppas det, är väldigt svag i press övningar, men som sagt så äre ju inte styrka jag är ute efter utan massa men styrkan får man ta som en Bonus:)
Mizz_Frida wrote:Vad är det du har för tävlings mål??
Blir det AF eller CBB???Jadu, bra fråga. AF skulle faktiskt vara roligt att tävla i, chins å dips ä ju roligt så det skulle vara nått. När jag gick i 8an så träna jag mye med egna kroppsvikten för hockeyn, mye armhävningar, dips å chins. Jag kommer ihåg att jag klara 40 djupa dips då men då var kroppsvikten 60kg:) . Så AF skulle vara kul att tävla i
en offtopic-fråga bara, hur mycket drack du på studenten?
Själv drack jag 9+ vill bara höra hur allvarligt du tar träningen
själv grät jag en vecka innan jag bestämde mig för att supa rejält en gång
hmm 5 pass bänkpress, 5 pass hantelpress och 4 pass flyes?
akta överträning säger jag bara
kör typ 3 2 2, fast flyes kan du iofs skippa, värdelös övning
Lätt vecka å armar stod på schemat. Körde superset idag å, tycker det funkar bra på armarna, sjuk pump.
Skivstånscurl
30kg*15
30kg*13
30kg*13Frenchpress i CC
55kg*12
50kg*12
45kg*13hammercurl-Sned bänk
15kg*15
15kg*13- drop till 10 kg*? tappa räkningenRep pushdowns
40kg*12
35kg*13
35kg*15EZ curl i CC
40kg*16
45kg*15- drop till 35kg*10Pushdowns rak stång
55kg*16
60kg*15Underarmar(handflatan upp superset med handflatan ner)
25kg*16/ 15kg*15
25kg*13/ 12,5kg*15Passet kändes riktigt bra, fick grym pump i armarna.
Imorgon äre ben som står på schemat, längtar som satan.
- You must be logged in to reply to this topic.
