- This topic is empty.
-
Posts
-
MATTI wrote:jovisst men vafan, 50reps,2reps,olika övningar, spelar ingen roll, endast då det börjar dra i arslet och bakrelåren är vid utfall, men det går också över på cyckeln hem.
Kommer inte ihåg ens när jag sist hade träningverk ngnstans i kroppen! 
Jaså
Försök sikta på bättre kontakt då ett tag å striktare utförande plus mer stretching så kanske det kommer. Jag försöker alltid sträva efter kontakt så att det riktigt bränner i musklerna, dagen efter så har jag en så fruktansvärd värk.Helmut wrote:Jaså
Försök sikta på bättre kontakt då ett tag å striktare utförande plus mer stretching så kanske det kommer. Jag försöker alltid sträva efter kontakt så att det riktigt bränner i musklerna, dagen efter så har jag en så fruktansvärd värk.Så ka ndet vara, träning idag?
MATTI wrote:Så ka ndet vara, träning idag?Nae, har fortfarande lika ont i halsen idag som i onsdag så vilar tills jag känner mig fullt frisk, vågar inte riskera något. Men less känner man sig, har nyss varit sjuk å så kommer det tillbaka nu. Å så kommer det alltid då det går hur bra som helst på gymet.
Helmut wrote:Nae, har fortfarande lika ont i halsen idag som i onsdag så vilar tills jag känner mig fullt frisk, vågar inte riskera något. Men less känner man sig, har nyss varit sjuk å så kommer det tillbaka nu. Å så kommer det alltid då det går hur bra som helst på gymet.Not Good.
Looking Good helmut! Överträning med så där set, beror helt på hur man tränar, failure o.s.v….Personligt, testa dig fram och ät mycket mat! Krya på dig big guy
Fredrik.J wrote:Looking Good helmut! Överträning med så där set, beror helt på hur man tränar, failure o.s.v….Personligt, testa dig fram och ät mycket mat! Krya på dig big guyJo jag funderar på det jag med, ska dämpa ner seten lite på tunga veckorna. Failure brukar jag ofta köra till så det kan ju va en orsak till överträning de å så får ändra om där å, kanske kommer att växa bättre nu å då jag tar det lugnare:p
Vaknade imorse å halsontan var borta, har dock lite hosta å är lite snorig. Men imorn blire träning, armar står på schemat. Har dock missat mina sämsta muskelgrupper i veckan, bröst å axlar men får ta igen det nu i veckan. Känner mig jävligt taggad
Dagens pass
Armar
Stångcurl
35kg*12
35kg*12
40kg*9(Failure)Rep pushdowns
40kg*12
40kg*11
40kg*12(Failure)Sned hammercurl
17,5kg*9
15kg*9
15kg*12(Failure)Frenchpress i CC
50kg*12
50kg*12
55kg*9
55kg*12(Failure)EZ curl
?kg*12
?kg*10
?kg*11(Failure)
Vet it hur mye stången väger men hade iaf 12,5 kg på varje sida.Pushdowns-Rak stång
65kg*13
70kg*12
75kg*12(Failure)Avslutade passet med underarmscurl 3 set.
Passet gick kanon, har ändrat om lite så att jag inte kör till failure lika ofta som förut, då gick jag till failure i nästan varje set nu avslutar jag seten med failure istället. Iaf så gick det riktigt bra idag, känner mig starkare å starkare för varje gång.
Imorgon äre ben som står på schemat, längtar redan.:p
Hoppas bara att förkylningen inte tar om, har prickar bak i halsen så det kan vara halsfluss. Men jag tyckte att nu när jag inte har ont i halsen så borde de gå bra å träna, ja ja bra pass iaf:)Gött pass ponken! Sj ska jag köra dragövningar DVS Biceps,rygg,trapz+mage imån
Hur kör du Push-down, snabba eller?MATTI wrote:Gött pass ponken! Sj ska jag köra dragövningar DVS Biceps,rygg,trapz+mage imån Hur kör du Push-down, snabba eller?Aha men kör hårt idag då:emo-thumb .
Du jag varierar ofta, men då det är tung vecka så går det inte så snabbt:) , jag siktar mer på en så kontrollerad rörelse som möjligt. Förut så gick jag långt opp med stången men det gör ofta så att man tar i med hela kroppen å drar ner den, nu kör jag så att jag går ungefär 90grader tillbaka å sen drar ner stången. Får mer kontakt då jag gör så. Men prova dig fram men det är vad som har hjälpt för mig iaf.Helmut wrote:Aha men kör hårt idag då:emo-thumb .
Du jag varierar ofta, men då det är tung vecka så går det inte så snabbt:) , jag siktar mer på en så kontrollerad rörelse som möjligt. Förut så gick jag långt opp med stången men det gör ofta så att man tar i med hela kroppen å drar ner den, nu kör jag så att jag går ungefär 90grader tillbaka å sen drar ner stången. Får mer kontakt då jag gör så. Men prova dig fram men det är vad som har hjälpt för mig iaf.kör alltid push-downs med 45kg på 12 reps(fast man får väll börja öka till 50;) ), VÄLDIGT sakta och strikt, stången upp i pannan och ner. Det drar må jag säga! :p
Dagens pass
Framsida lår
Benpress
220kg*12
240kg*11
240kg*10
260kg*9(Failure)Hacksquat
80kg*9
80kg*9
70kg*11
70kg*11(Failure)Benspark
60kg*12
60kg*11
65kg*11(Failure)Baksida lår
Liggande lårcurl
40kg*12
40kg*10
45kg*9(Failure)Raka marklyft
75kg*12
85kg*9 lr 10?
90kg*9(Failure)Passet idag kändes bra, fick grym kontakt i benen idag men jag hatar att dom inte har spärrar i benpressen. Skulle gå mye bättre då för då skulle man våga gå djupare å ta i mer. Men värk blire definitivt imorn:p
Imorn äre axlar å mage som ska köras, har inte kört de på 2 veckor så vi får se hur det går men taggad är ja.Helmut wrote:Dagens passFramsida lår
Benpress
220kg*12
240kg*11
240kg*10
260kg*9(Failure)Hacksquat
80kg*9
80kg*9
70kg*11
70kg*11(Failure)Benspark
60kg*12
60kg*11
65kg*11(Failure)Baksida lår
Liggande lårcurl
40kg*12
40kg*10
45kg*9(Failure)Raka marklyft
75kg*12
85kg*9 lr 10?
90kg*9(Failure)Passet idag kändes bra, fick grym kontakt i benen idag men jag hatar att dom inte har spärrar i benpressen. Skulle gå mye bättre då för då skulle man våga gå djupare å ta i mer. Men värk blire definitivt imorn:p
Imorn äre axlar å mage som ska köras, har inte kört de på 2 veckor så vi får se hur det går men taggad är ja.Gött pass, äh, vi har inte heller spärr i vår benpress, endå vågar jag lassa på 300+ kg..
Hämta 1-2 starka killar och be dem att passa. :up:MATTI wrote:kör alltid push-downs med 45kg på 12 reps(fast man får väll börja öka till 50;) ), VÄLDIGT sakta och strikt, stången upp i pannan och ner. Det drar må jag säga! :pÖka du, bara du kör strikt så ska det nog gå bra. Själv så går jag inte opp till pannan med stången utan typ till bröstet, jag får mer kontakt då men alla är ju olika:p
- You must be logged in to reply to this topic.
