Hence den styrketränande bonden

[Anonym anvandare]

Ritchan wrote:

Mycket bra bänkat, märks att du är inne i en positiv fas av träningen, riktigt kul att se

Tack ska du ha:)

Ja får se hur länge den varar den här gången, försöka träna lite smart nu så att man inte skadar sig.

[Anonym anvandare]

Positiv fas är bara förnamnet! Men denna fas ska man se till att hålla kvar i under lång lång tid

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Tack så mycket Sebastian, tekniken börjar sitta skapligt nu, kul att lyften ser bra ut:)

Ja det var kul att testa detta grepp, gjorde som du sa värmde upp utan tillbehör, klarade 5x130kg utan duogrips. Men det var så svettigt så stången ville glida ur händerna så på 140kg fick jag börja använda duogripsen. Kanske skulle testa och ta lite mjöl på händerna nästa gång och se om jag klarar mer. Inte lätt att lyfta tungt på sommarhalvåret

Det blir svettigt på sommaren ja. Om du inte använder det redan, så införskaffa magnesium och använd. Sen kommer du lyfta mycket mer vikt med överhandsgrepp! Du kan köpa magnesium på extremepower.se t ex.

[Anonym anvandare]

Okej tack för tipset ska införskaffa magnesium, behöver ha något som underlättar lyften. Så ska jag prova att köra utan remmar och se om jag klarar mer vikt då

[Anonym anvandare]

Magnesium är A och O. Det är verkligen som dag och natt när det kommer till greppet beroende på om man kör med magnesium eller inte.

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Magnesium är A och O. Det är verkligen som dag och natt när det kommer till greppet beroende på om man kör med magnesium eller inte.

Okej, låter kanon, ska beställa ikväll på nätet

[Anonym anvandare]

Hejsan

Nu var det äntligen dags att bokföra träning igen. Har som en tok hållit på och skruvat ihop ett multigym hemma igår och idag som jag ska ha till att köra Latsdrag, pecdeck och pushdown i. En riktigt bra gymmaskin, det är en Kettler och den är inte ny utan kom över ett begagnat gym. Så äntligen har jag en en bra maskin av ”gymkvalitet” att köra lite övningar i, viktmagasinet är 100 kg och lär väl räcka till ett tag.

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=903&pictureid=5766]Formbild tagen idag med kläder på

Dagens passAxlar

Pressar med stång
15x20kg
15×20
5×46
2×50
1×50
5×46
5×46
De flesta pressarna var strikta några med lite gung i mot slutet av seten

Sidolyft med hantlar

2x5kgx10
2×10,5kgx6x4 set

Framåtlyft
2×10,5kgx15x4set

Övre rygg
Latsdrag

15x20kg
6×40
5×50
10×40
10×40
10×40

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=903&pictureid=5763]Nya gymmaskinen[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=903&pictureid=5762]//Hence

[Anonym anvandare]

Hejsan idag hade jag kört mark om jag hade fått önskat. Tyvärr så ville varken ryggen eller benen vara med på det idag så jag fick ta beslutet att skjuta upp det. Har värk nere i ländryggen och en liten svidande känsla. Blir nog bättre i morgon. Gick på stan en hel dag igår och det var inte skonsamt för ryggen eller benen.

Trist att kroppen inte är fräsch jämt men jag körde lite armar istället.

pushdown
10x15kg
8×20
8×20
8×20

Enarms tricepspress med hantel
5×10,5kg
5×10,5
5×10,5

isolationscurl med en hantel i taget

15×10,5kg
8×15,5kg
8×15,5

Curl med EZ stång
10x35kg
7×35
6×35

Hoppas på att kunna leverera ett bra markpass imorgon

//Hence

[Anonym anvandare]

Kul med lite nya träningsgrejer, nu kommer du bli ännu grövre

[Anonym anvandare]

Härlig utveckling! Dina vikter bara ökar och din egen vikt också för den delen! Börjar ju bli grov nu! Marken 175kg, där ser man, 200kg kommer nog före årsskiftet

[Anonym anvandare]

Ritchan wrote:

Kul med lite nya träningsgrejer, nu kommer du bli ännu grövre

Ja det är riktigt kul att börja få ett komplett gym hemma:)

[Anonym anvandare]

Tarmen wrote:

Härlig utveckling! Dina vikter bara ökar och din egen vikt också för den delen! Börjar ju bli grov nu! Marken 175kg, där ser man, 200kg kommer nog före årsskiftet

Tack så mycket, ja det har varit en himla bra utveckling den senaste tiden. Ikväll blev även det ga:Dmla personbästat i mark historia. Uppdatering kommer nu…

[Anonym anvandare]

Hejsan, ska börja detta inlägg med att säga att jag är himla glad ikväll:)
Körde ett markpass och det blev ett riktigt bra pass igen.
Har beställt magnesium men har tyvärr inte fått hem det än. Så jag fick snällt köra utan. Klara en 5a på 130kg och en 5a på 150 utan duogrips. Så det känns bra. Hade svårt med det dubbla överhandsgreppet när jag skulle köra utan duogrips idag, kunde omöjligt orka hålla greppet ikväll.

Till passet:

Mark

5x60kg 5×100 5×100 5×130 5×150 3×160 (PB) 1×180 (PB)

Känns härligt i ryggen så här efter, men nästa gång så ska jag satsa på repetitioner istället så jag kan utveckla mer styrka framöver. Äntligen kom 180kg upp, så jag har längtat efter det här, har varit ett av mina delmål.

Självklart kommer här en film:)
[youtube=VpJJiRQ13j4]

//Hence

[Anonym anvandare]

Snyggt! Grattis till PB. Bra driv i höfen :up:

[Anonym anvandare]

Haha, där ser man! 180 var ju inga problem alls! 190 om nån månad

[Author]

Posts