- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack, tekniken känns bra nu, bara att öka vikterna så småningom. Jag är ju inte så bra tränad i det nedersta läget i böjen
Tommy Ivarsson wrote:Bra pushat och böjt! Gillar att du nöter på ner till ett bra djup :emo-thumbTack tommy, ja jag har blivit ett riktigt teknikfreak
Men det känns redan bättre i ryggen när man gör rätt.Ska försöka ta pushen till nya höjder nästa gång
God kväll, träning blev det ikväll efter en hel dags mekande med skördetröskan och två mjölkningspass.
Nu har jag fått mina magnesiumblock så det blev premiär, en väldigt bra sådan kan jag säga. Jag uppnådde dagens mål som var att sätta en 10 a på 70kg
och satte därmed ett efterlängtat PBTill kvällens pass:
Bänk
15×20
10×30
5x50kg10×70 (PB) Skönt att äntligen få till den
2×80 (här gick det segt, utmattad från setet innan)
1×85
8×70 (sista setet blev jag också nöjd med)Nöjde mig här, lagom är bäst ibland
Pec deck
20x30kg
15x50kg
10x60kg (PB) (här har det också kommit mer kraft)Tricepspress bakom nacken med handel (en i taget)
10,6kg x 6
10,6kgx 7
10,6kgx5
Man ser inte så bra på videon men jag lyckades hålla fötterna i marken denna gången. Dock gungar jag lite med höften när det blev tungt. Men det är ett framsteg att fötterna aldrig lyfte från marken.
Nu är det dags att äta, hej svejs
[youtube=FM46JgOY_pU]
Åååh gött med magnesiumet. Testa under marklyften så märker du vilket skillnad det blir
Förövrigt ser dessa pressar betydligt bättre ut, grattis till pb nu igen.
Tommy Ivarsson wrote:Åååh gött med magnesiumet. Testa under marklyften så märker du vilket skillnad det blir
Förövrigt ser dessa pressar betydligt bättre ut, grattis till pb nu igen.
Ja det ska bli intressant att testa magnesiumet till marklyften. Det var skönt att slippa svetten på händerna idag så jag kan tänka mig att det gör stor skillnad i en dragövning. Har studerat lite markteknik i dagarna och ska testa det och se hur det känns och om lyften blir bra. Blir att börja om igen men den här gången ska jag hitta en bra teknik som inte är skadlig.
Tack så mycket, bänkpressarna blir bättre och bättre.
Hejsan, var tänkt att det skulle bli marklyft idag men tyvärr så blir det inte så. Jag haltar fram som en gammal ko:(
Jag vet varför jag gör det, blir besviken på mig själv. I bänkpressen igår, tror det var det andra lyftet på 80 kg så lyfte jag höften under den fasen när jag skulle pressa upp vikten.
Har öm värk uppe i höftsidan, där leden till benet sitter. Man kan känna att det är som en kula som leder sig när man lyfter upp benet. Sitter i sidan av rumpan och framåt. Känns som en sträckning. Man får känslan av att det är som ett drev som kuggat ur ungefär
Varje steg jag tar är en möda. Jag är yngst på gården men är mest sliten i kroppen, heheVet inte vad jag ska göra åt höften i bänkpressen. Har svårt att hålla den stilla när jag kör tungt. Jag vill ju inte sänka vikten och repsen.
Någon annan som känner igen denna smärta?
Hej igen, de två senaste dagarna har inte varit så roliga för mig. Har haft det jobbigt på jobbet där jag grimarserat varje steg jag tagit. Men när jag vakna imorse kändes det bättre efter den lilla skada jag drog på mig. Körde lite latsdrag imorse sen bar det i väg till Mantorp park strongamantävling för att heja på Kärvaryd grabbarna. en riktigt rolig dag.
Nu när jag kom hem så tog jag och körde pushpress och satte PB!:)mycket möjligt att dagen i mantorp lyckades inspirera en del:)
Till passen:
Latsdrag
25x20kg
15×30
10×40
8×40
10×30
10×30
12×30
15×30Pushpress
5x50kg
3×55
2×60
1×65
1×70 PB!!
6×50
6×50sidoolyft 8repsx10,5kg x3set
Rotorcuffar avslutningsvis
//Hence
Hej hej, blev ett ganska sent träningspass ikväll, började runt 21.00 och det gick bra. Idag var det front och knäböj för hela slanten. Jag har pratat innan om att jag har börjat om från början. Idag fick jag ett bevis på att så inte var fallet. Fick upp vikter idag som jag inte hade räknat med. Men har nu märkt vilken enorm skillnad på styrka jag har i nedre läget i böjen. Nu börjar man bli riktigt sugen på marklyft igen, när det finns lite mer power i start läget.
Till kvällens pass:
Frontböj (Alla set utan bälte)
5x50kg
5×60
5×70
2×80
2×80 (PB)Knäböj (Alla set utan bälte)
10x80kg
1×90
2×100 (PB med detta djup)
1×110 (PB med detta djup)Har märkt att när jag kör utan bälte har jag mycket lättare att hålla trycket i kroppen och jag känner att bålen får arbete ordentligt. Ryggen känns också mycket mera stabil nu än förut när jag körde med bälte på dessa vikter.
[youtube=FLoOQFDVlw8]
//Hence
Hej, då var det äntligen dags att pröva lite mark igen med fokus på teknik. Jag tror jag hittade något idag att bygga vidare på. Kände hur jag drog i stången och kraften gick rätt ner i benen och fortsatte sen ner till fötterna och golvet.
Kan konstatera att det är riktigt jobbigt nu när benen får jobba hårdare en innan då jag praktiskt taget bara lyfte med ryggen.
Till kvällens pass:
Marklyft
5x100kg
5×110
5×110
5×120
5×120
5×120
1×130
1×140
1×150
5×100
5×100Latsdrag
15x30kg
15×30
10×40
10×40
Klippte ihop en film på lyften, säg gärna hur ni tycker det ser ut. Jag sätter stort värde på tekniken som jag bara måste hitta i denna övning innan jag kan fortsätta med att öka vikterna och repsen.
Mvh Hence
[youtube=245ODYk19A8]
Du har bra driv i höften! Ser bra ut, möjligt att jag skulle råda dig att suga ner skulderbladen i starten så att armarna hänger mer lodrätt och därmed närmare tyngdpunktscentrum.
Tommy Ivarsson wrote:Du har bra driv i höften! Ser bra ut, möjligt att jag skulle råda dig att suga ner skulderbladen i starten så att armarna hänger mer lodrätt och därmed närmare tyngdpunktscentrum.Tack så mycket för svaret tommy, okej du menar alltså att underarmarna hänger lite för långt fram så att säga ? Jag ska alltså sträva efter att få dem hänga lodrätt ner rakt över stången ? Är jag ute och cyklar?
Jag har lite att jobba med nu, är tillbaks nånstans i januari viktmässigt
Men jag har aldrig fått en sån här träningsvärk i låren förut i denna övning
- You must be logged in to reply to this topic.
