Hence den styrketränande bonden

[Anonym anvandare]

Swede Wheels wrote:

Haha snyggt! Det kan vara riktigt svårt att välta ensilagebalar.

Det gäller att inte välja balar från tredjeskörden bara

Det måste väl vara svårt att uppskatta vikten som krävs för att välta en sån här bal…

Det är mycket jobbigare att välta däck jag erkänner8)

[Anonym anvandare]

Haha, precis såna videos jag vill se!

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Lite eftermiddags aktivitet

[http://www.youtube.com/watch?v=f81LdpkxYB8]

Hehe va fan kör du med bälte på dig pöjk!
Cool video. Det är så man blir sugen att gå ut och curla får!

[Anonym anvandare]

Nykropp wrote:

Hehe va fan kör du med bälte på dig pöjk!
Cool video. Det är så man blir sugen att gå ut och curla får!

Man ska va rädd om ryggen:up: Speciellt när man har kvällsmjölkningen och ett knäböj pass framför sig:)

[Anonym anvandare]

Så var det dags att rapportera kvällens pass. Som vanligt på sistone så hamna jag hemma istället för gymmet.. Det är så himla smidigt att bara kliva in i rummet hemma. Lite osocialt men man slipper i alla fall att trängas..

Jag kände mig inte jätte alert idag så jag bestämde mig för att gå in och bara köra benböj och hoppande benböj. Så det blev ett lite mindre omfattande pass ikväll.

Inga sensationsvikter utan körde på så mycket jag orka..

Benböj

Uppvärmnng med bara stång

sen:
10×60 kg
10×70 kg
10×80 kg
6×100 kg
8×110 kg
10×90 kg

Alla rep blev inte jätte djupa men det kändes att det tog bra

Hoppande benböj såg ut såhär

12×30 kg
10×50 kg
10×50 kg
10×50 kg

Bygger bra explovisitet och lite mer konditionskrävande..

Det var allt för ikväll..

Filma delar av träningen

[youtube=dsv49ViaRVE]

//Hence

[Anonym anvandare]

Kul journal! Skall följas! ligg i hårt hela tiden bara så kommer vikterna!

[Anonym anvandare]

hollowm4n wrote:

Kul journal! Skall följas! ligg i hårt hela tiden bara så kommer vikterna!

Hej
Tack så mycket:) Ja jag ska försöka ligga i hårt, jag följer din journal också.

Ha det bra:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Roligt att se att du är inspirerad av strongman, började själv min träning i en strongmanlokal då endast vägande 60kg till 188cm, nu 1 ½ år senare väger jag 100kg och har fördubblat min styrka Känner igen mig lite när jag började träna seriöst!

Lycka till med träningen och va inte rädd för att ta i och att äta!

[Anonym anvandare]

Tarmen wrote:

Roligt att se att du är inspirerad av strongman, började själv min träning i en strongmanlokal då endast vägande 60kg till 188cm, nu 1 ½ år senare väger jag 100kg och har fördubblat min styrka Känner igen mig lite när jag började träna seriöst!

Lycka till med träningen och va inte rädd för att ta i och att äta!

Hejsan!

Vad kul att höra av en strongman intresserad.
Det var inte lite du gick upp:) Ett livs levande bevis på att hård träning i samband med bra kost och vila förstås kan uppnå så stora mål:)

Känns som vi har ett samband där med samma utgångsläge..

Jag ska kika in din journal med en gång

Ha det bra

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Tack så mycket, jo precis nu har jag gått upp 13 kg sen i början av nov.
Senast jag vägde mig låg jag på ca 12-13 % kroppsfett.
Jag har varit noggran under det här 4 mån att försöka äta nyttigt. Har ätit lax och kyckling för det mesta till lunch under den här tiden. Men också tillåtit mig att äta mer fett, fast mest mejeriprodukter. Kanske är lagårdsmjölken på 4,5 % som fungerar så bra. Använder den att blanda med Gainer Pro.

Ska nämnas att jag också har väldigt hög ämnesomsättning och måste äta som en häst när jag både tränar och jobbar hårt för att ligga på plus.

Mvh Henric

Okej, själv slutade jag dricka mjölk för snart 2 månader sedan pga en resa, verkar nästan ha blivit laktosintolerant pga av uppehållet för magen reagerar då jag tar mjölk till semlan som aldrig varit nåt problem tidigare. Förr om åren drack även jag riktig mjölk som du gör nu och det var fan bättre ”tryck” i den än köpes:)

[Anonym anvandare]

räven wrote:

Okej, själv slutade jag dricka mjölk för snart 2 månader sedan pga en resa, verkar nästan ha blivit laktosintolerant pga av uppehållet för magen reagerar då jag tar mjölk till semlan som aldrig varit nåt problem tidigare. Förr om åren drack även jag riktig mjölk som du gör nu och det var fan bättre ”tryck” i den än köpes:)

Okej låter inget kul, men magen kanske vänjer sig om du har tur..
Ja mjölken direkt från kon är det kräm i:)

[Anonym anvandare]

En dag med PB i två övningar:D

Dags att rapportera sitt pass igen. Jag är så slut i armarna så jag kan knappt skriva.. Idag bestämde jag mig för att maxa i både pushpress och bänk. Har hållt igång idag med mycket fysiskt arbete på gården med mycket snickrande och sågande.
Det känns som det är lite av akilleshälen att jobba heltid på gården, kraften ska ju också kunna räcka till träningspassen, men efter 10 timmar jobb ibland mer timmar en så 6 dagar i veckan 365 dagar om året det tar ut sin rätt.. så är det och så kommer det förbli..

På morgonen höll jag på och lyfte en gammal mjölkkanna och bar omkring med full med pellets, som väger 45,5 kg sen körde jag lite pressövningar med kutterspånströbalar och rulla omkring på halmrullar.
Abstinensbesvär, skulle nog ha hållt mig ifrån det jag inte var tvungen att göra;)
Kanske inte de tyngsta grejerna men otympligt var det iaf;)

Tänkte klippa ihop en liten film ikväll på allt..

Till kvällens pass då:

Pushpress 2×50 kg
1×60 kg PB
1×65 kg PB
0x70 kg 5 (försök)
2×50 kg
4×50 kg
5×50 kg

Bänk
5×60 kg
3×70 kg
1×80 kg
0x85 kg5 försök
0x82 kg2 försök
1×82 kg PB
0x83 kg
6×60 kg

Det blev många nollor idag, beroende på att jag var så envis men det känns ändå skönt att sätta 65 kg i pushpressen en ökning på 10 kg och 82 kg i bänk, en ökning på 2 kg.

Vet inte var det är med bänk men jag har så svårt att utvecklas där i, bara att nöta på..

Over and out

[Anonym anvandare]

Här kommer en liten film med gott och blandat:)

[youtube=dL7-OPgZ234]

[Anonym anvandare]

Idag är jag ledig så jag klev in i gymmet hemma vid 08:30.
Idag var det premiär för ORTMAG marklyftsprogram för mig.

Började med att lägga 10 min på streching baksida lår och höften, sedan gav jag mig på marklyften

Marklyft: ORTMAG VECKA 1
Uppvärmning 8X60kg
Sen:
4 set 4 rep 105 kg
2 set 2 rep 120 kg
1 set 10 rep 105 kg

Första veckan av programmet är nu genomförd utan problem. Jag skulle göra minst 8 rep i sista setet för att inte få köra om det nästa vecka, gjorde 2 rep utöver det så jag är nöjd. Kände mig dock inte jätte motiverad idag men det gick ändå. Har svårt att tända till när man precis klivit upp från sängen.

Men det ska bli intressant att köra vecka 2 utförandet! Det ser mycket tuffare ut

Sen blev det hantelrodd
10×31,5 kg
10×31,5 kg
10×31,5 kg
10×31,5 kg

avslutningsvis:
Stående raka ryggdrag i kabelmaskin
10×16,5 kg
10×16,5 kg
10×16,5 kg
10×16,5 kg

//Hence

[Anonym anvandare]

Ikväll körde jag biceps träning, ägna mig åt två övningar.

Började med sittande isolationscurl med hantel

10×9 kg
10×13,5
10,13,5
10,13,5
10,13,5

Sen blev det stående bicepscurl med skivstång. Kände för att maxa ikväll. Så jag började lite högre:

Såg ut såhär:

10×30 kg
10×35 kg
2×43 kg
2×45 kg
2×50 kg
0x55 kg
1×53 kg PB
1×53 kg
1×53 kg

Känner mig riktig nöjd med resultatet. Lagårdsarbetet håller verkligen armarna i trim:)

Dokumenterade med kameran på sista setet..

[youtube=xgZ4UMmTSrc]

Over and out// Hence

[Author]

Posts