- This topic is empty.
-
Posts
-
bellman wrote:Starka lyft i Mark & Bicepscurl, ser bra ut! :up:
Jobba på!!
Tackar Bellman, kul med positiv feedback:) Det behövs, det ger inspiration.
Ska kika in din dagbok direkt:up:
Hejsan, körde armhävningar i lagårn ikväll. Riktigt skönt att kunna köra utan att få ont. Jag kände av axeln lite men inget farligt.
Längesen man bara körde armhävningar såhär och det har hänt en del sen man var tonåring.
Mer manligare finns inte än att köra armhävningar i en lagård iklädd orange Husqvarna sågarblus och arbetsbyxor:up:
Armhävningar
20xkv
20xkv
15xkv
15xkv
15xkv
16xkvTotalt 101 st vila ca 1-2 min mellan varje set
Blev riktig trött i bröstet så hoppas på att jag kan underhålla styrkan lite
//Hence
Hejsan, då var det dags att skriva in lite här igen då. Blev träning ikväll, börja i lagårn och körde 5 set armhävningar. När jag kom in fortsatte jag med knäböj för att sen avsluta med biceps. Axeln ömmar ikväll lite men man börjar bli van. Dock så har verkligen ryggen ryckt upp sig:up::up::up:. Jag som haft så mycket problem en längre tid. Sen axelskadan så blev ryggen bra. Så det måste ju ha nått samband tycker man. Några övningar som jag tränar och använder axlarna måste påfresta ryggen. Eller så är det benstyrkan som kommit och håller ihop bygget bättre… hmmm?
Armhävningar 5 set
26xKv
20xKv
25xKv
25xKv
20xKv
Totalt 116 stKnäböj
5x60kg
5×80
3×85
5×85
1×95Bicepscurl rak internationell 220cm stång
10x20kg
10×30
5×45
5×45
5×45
En film är aldrig fel:)
[youtube=IbWNTpkDjFk]//Hence
Tråkigt med dina skador
Men det är bara att skynda långsamt så ska det nog ordna upp sig!
Jag håller koll på den här journalen.Jimmy124 wrote:Tråkigt med dina skador
Men det är bara att skynda långsamt så ska det nog ordna upp sig!
Jag håller koll på den här journalen.Tack Jimmy, kul att du skriver.
Ja skynda långsamt är det bästa, ryggen har ju blivit bra iaf:)Kul att du följer journalen, jag är en trogen läsare av din, den inspirerar:up:
Det är skit med skador men lite småskador får de flesta av oss då och då. Du har väl ett väldigt fysiskt arbete och det i kombo med pressar kan ju säkert vara en anledning. Du får fortsätta känna efter och undvika det som gör ont så släpper det kanske.
Gober wrote:Det är skit med skador men lite småskador får de flesta av oss då och då. Du har väl ett väldigt fysiskt arbete och det i kombo med pressar kan ju säkert vara en anledning. Du får fortsätta känna efter och undvika det som gör ont så släpper det kanske.Ja man börjar bli lite less på dessa skador, men det finns värre saker.
Jo arbetet är inte det lättaste att kombinera med träningen. Man vill ju alltid prestera på topp på gymmet och glömmer lätt att man slitigt samma dag på jobbet.Vi får hoppas på att det släpper:up:
Lägger upp dagens kost tänkte jag, var länge sen:
Dagens kost
06:15 Holistic protein drink och 1 st banan
07:00 Ostsmörgås och 4 dl vatten09:15
2dl havregrynsgröt med riktig mjölk
1 st knäckebröd med smör och ost
2 kokta ägg
3 kapslar omega 3, 1 kapsel Holistic d3 vitamin, 1 kapsel Great earth super magnesium12:15
Stekt kassler, 5 st potatis gräddsås, lingon och sallad med fetast och morötter15:30
Holistic proteindrink och en banan
1 st ost och skinksmörgås
1 st kärleksmums kaka
18:00 4 st potatis och 2 st 90 grams hamburgare med gräddsås och grönsaker
2 st knäckbröd med smör och ost20:00 efter träningen idag
1 st holistic proteindrink och 1 banan22:00 2 st smörgåsar med skinka
Dricker ju mer vatten om dagarna men det skriver jag inte upp.
Det är väl ingen diet mat direkt
Låter som en stadig kosst, liknar mkt det jag själv äter förutom kosttillskotten tycker allt smakar dåligt.. Märker du stor skillnad på när du äter tillskott och när du inte gör det ?
Strongman Årjäng wrote:Låter som en stadig kosst, liknar mkt det jag själv äter förutom kosttillskotten tycker allt smakar dåligt.. Märker du stor skillnad på när du äter tillskott och när du inte gör det ?Ja stadig kost
men när jag äter denna mängden ligger jag still på vågen. Länge sen jag inte tog tillskott men då hade jag svårt att lägga på mig muskler. Fick helt enkelt inte i mig tillräckligt med protein. Eftersom jag jobbar mycket ute är det smidigt att ta med protein shakes. Denna är osötad helt utan allt skräp som är i de flesta tillskott. Men det får man ju betala en slant förkuulan wrote:NÄMEN HENCE, du är ju med i Bodys nya tidning Snyggt!Jaså säger du det:p Nån måste ju vara med och slåss om de sista placeringarna:)
Tack så mycket
En kul grej att vara med och se va man har för positiva respektive negativa saker. De gick inte att smyga med sin medverkan:PHej, känner mig nöjd över kvällens ryggpass. Marklyft och latsdrag i lagom portion ska nog kunna komplettera mitt yrke bra.
Har haft lite träningsvärk kvar i benen sen senaste böjen, men det gick bra i alla fall. Känns riktigt skönt att vara fräsch i ryggen igen.
Hade inte så jätte högt tempo idag i marken det ville inte kroppen riktigt så körde lite långsammare än vanligt
Klippte ihop en film på detMarklyft
5x90kg
5×90
5×110
3×120
3×125
4×130
9×120Latsdrag brett grepp
10x35kg
10×45
10×45
10×45[/b][youtube=UhlB3rbE2Gg]
//Hence
Bra vikter i marklyften! Jag kan dock inte se videon, det står ”This video contains content from WMG, who has blocked it from display on this website.”
- You must be logged in to reply to this topic.
