Hence den styrketränande bonden

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Härligt med PB:n! Tycker verkligen inte att 85kg såg omöjligt ut heller!

Sen så diggar jag alla låtar du har med i dina videos, vi verkar ha ungefär samma musiksmak

Tack så mycket Henrik!
Ja det var härligt, kan man leva på ett tag:) 85kg åker upp inom en snar framtid också, det fanns några fler kg till, 82,5 var inte riktigt maxet:up:

Hehe, kul ja det dånar melodiös death metal i högtalarna för det mesta förutom denna gången som det var lite annorlunda. Har försökt att ha Soilwork som filmmusik till min videos men tyvärr så vill inte upphovsrätten det. Behöver nog införskaffa ny musik, har nog använt in flames alla låtar snart till mina övriga videos:D

[Anonym anvandare]

Hej påbörjade vårbruket idag, harvade över 3,5 hektar så nu är det vår på riktigt Mjölka själv ikväll så lagom uppvärmd när jag klev in på gymmet hemma på gården. Körde bröst och armar, ett pass som tog bra.

Rotatorcuffsträning
3st övningar x10reps

Liggande hantelpress negativa (långsamt på nervägen) angiven vikt är per hantel
10×13,5kg
8×22
6×25
7×25
4×25

Bänkpress negativa (långsamma)
3x60kg
5×60

Pecdeck supersettat med hantelcurl
10x45kg

---

>5x22kg
10×45

---

>5×22

---

5×22
Skallkrossare en arm i taget
5×13,5kg
10x9kg
8x10kg

Laddar inför kommande markpass ortmag vecka 3:up:

[Anonym anvandare]

Hejsan, blev ett markpass idag funderade på att hoppa över idag då allergin har plågat mig några dagar som gör mig trött i kroppen, men jag körde ett pass iaf.

Såhär var tanken egentligen idag:
4×117,5×4
2×132,5
2×150
8+x117,5

Heh, men klantig som jag var läste jag fel så jag lastade på 142,5 kg istället för 132,5 så där brände jag mycket energi, när jag sen skulle ladda för 150 kg så var energin på väg att ta slut:P

Såhär blev det iaf, lite modifierat:)
Marklyft
4×117,5kg
4×117,5kg
4×117,5kg
4×117,5kg
2×142,5
1×150
8×117,5

Känner mig nöjd ändå, gjorde det bästa av situationen
Valde att köra smalmark idag och det kändes riktigt bra.

Breda latsdrag
12x30kg
10×40
12×40
10×45

[youtube=wVZTXQr88Wg]

[Anonym anvandare]

Hejsan, träning idag igen, är mitt uppe i det hektiska vårbruket. Sen råkade en närstående ut för en allvarlig mcolycka så jag har varit så himla orolig så jag har inte kunnat träna förräns idag, såhär blev passet idag

Frontböj
3×50 utan bälte
3×60 utan bälte
3×65
2×70
1×75
1×80
0x85
0x82,5
1×70
5×60 utan bälte
5×60 utan bälte

hantelpress snebänk
5x44kg
5×44
smärtade i axeln så jag la av

Breda latsdrag
10x30kg
10×50
7×50
6×50
10×40

[Anonym anvandare]

Fy fasen! Starka hantelpressar!! :up: Tycker marklyften såg väldigt bra ut med, det går ju framåt :up:

Du förresten. Hjälper det mycket med bälte just under marklyften tycker du? Jag har faktiskt aldrig prövat att köra med bälte, men det skulle ju vara kul att ha ett för o se om man kan få upp något kg till :p

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Fy fasen! Starka hantelpressar!! :up: Tycker marklyften såg väldigt bra ut med, det går ju framåt :up:

Du förresten. Hjälper det mycket med bälte just under marklyften tycker du? Jag har faktiskt aldrig prövat att köra med bälte, men det skulle ju vara kul att ha ett för o se om man kan få upp något kg till :p

Tack Henrik

Du kanske missförstod de jag skrev körde hantelpress (bröst) på lutande bänk med 2×22 kg hantlar =44 kg så du inte tror att jag hade 44 kg i varje hand:P

jo visst tycker jag att jag blir stadigare och kan dra mer i mark med bälte men du har säkert starkare bål än mig så det kanske inte gör lika stor skillnad på dig. Men du kan ju alltid testa:) Men jag kör mycket frontböj nu så bålstyrkan bör komma

[Anonym anvandare]

bra marscherat hence!!
hörru du!!….var redigerar du nånstans? i you tube eller innan du laddar upp det ,eller har du någe speciellt program för detta?
såg så bra ut,klippet!! med text å sen att du får med flera klipp!
om du kort fattat bara kunde beskriva hur du gör liksom.är lite gammal å seg,jag alltså!!

hej å hå………..

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

bra marscherat hence!!
hörru du!!….var redigerar du nånstans? i you tube eller innan du laddar upp det ,eller har du någe speciellt program för detta?
såg så bra ut,klippet!! med text å sen att du får med flera klipp!
om du kort fattat bara kunde beskriva hur du gör liksom.är lite gammal å seg,jag alltså!!

hej å hå………..

Tackar så mycket:)

Jag redigerar ihop filmen i datorn först sen skickar jag den via datorn till youtube, har en Imac och programmet är det medföljande Imovie. Finns ju en uppsjö av program att använda också till de som kör windows. Jag har datorn står hemma på gymmet och filmar direkt i datorns webkamera.

[Anonym anvandare]

ok,tack !! jag misstänkte det också.att man först redigerar å sen till tuben…..
tanks bro!!!………….

[Anonym anvandare]

Hejsan ett avbrott i vårbruket pga regn resulterar i gymträning istället. Blev ett markpass idag som jag är riktig nöjd med. Känns kanon inga smärtor innan, under eller efter passet vilket är så himla skönt.
Nu ska jag åka till affärn och bära matkassar:)

Mark
uppvärmning på 60kg först
ett antal 3or, 2or och singlar på 100kg för att värma upp
All uppvärmning utan bälte
sen:
3x120kg
2×135
2×145
6×120

FILMTAJM:P
[youtube=1m7kKQrcYT0]

[Anonym anvandare]

Snygga mark, styrkan börjar komma tillbaks igen ser jag KUL!

[Anonym anvandare]

Ritchan wrote:

Snygga mark, styrkan börjar komma tillbaks igen ser jag KUL!

Tack roligt att höra, det kändes kanonbra, ska skynda långsamt nu:)

[Anonym anvandare]

Ett riktigt fint pass ikväll, kände mig enormt seg sista 2 timmarna av arbetsdagen, stjälpte i mig apelsinjuice och laddade om till träningsglöd när jag kom in:)

Frontböj
5x50kg utan bälte
3×60 utan bälte
3×70
2×75
1×80
1×83,5 PB
1x85PB
0x90
10×50 utan bälte

Hantelcurl
12×13,5kg
5×22
5×22
5×22

Skallkrossare triceps
6x22kg
6×22
8×22
7×22

pushdown
15x20kg som avslutning på passet

Härligt att persa 2 gånger i frontböjen idag, det går framåt hela tiden nu. Roligt roligt:up:
FILMTAJM
[youtube=VfbJ8ebJHn0]

[Anonym anvandare]

Hejsan blev ett mark pass idag, håller på med vårbruket så har lite ont om tid men fick till ett jobbigt mark pass ikväll

Mark
5×60 5×60 5×100 3×120 2×130 2×140 1×155 4×130 6×130

Hold på 155kgslyftet 14 sek efter utlåsning för att träna greppet
inte det snyggaste lyftet, blev med hitch också. Men 155 är årsbästa

[youtube=ndLzoA65OtQ]

[Anonym anvandare]

Hejsan, körde ett litet pass ikväll
Nu börjar vågen ge med sig, pendlar mellan 78-79kg så jag har ökat lite mer i vikt, snart är man över 80 gränsen:) När jag tog korten till body open i slutet av dec så låg vikten mellan 75-76kg så det har hänt grejer:)

Sen jag började träna frontböj och mark seriöst och äta rejält så går vikten stadigt uppåt

latsdrag strikta
10x40kg
10×40
10×40
10×40

Triceps pushdown
15x15kg
6×25
6×25
7×25

Hantelcurls
5x22kg
5×22
4×22

[Author]

Posts