- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan körde frontböj idag och repspersade. Riktigt fint gick passet, hade siktet inställt på 3x3x77,5kg
Såhär blev passet:
Frontböj
5x50kg utan bälte
5×60 utan bälte
3×77,5
3×77,5 rpb
4×77,5 rpb
3×78,5 rpbTest av enhandsmark
1x60kg
1×80
1×90 blir ett pb då
[youtube=4hm4HRYVsoQ&list=UU1Uw1PfUyORS8VPE0Gr-JfQ&index=1&feature=plcp]
Körde ett riktigt bottenpass ikväll, mina svaga sidor så att säga
Blandade rotatorcuffsövningar på morgonen innan frukost
Har haft ett uppehåll i bänk och press men idag prova jagBänkpress
5x20kg
5×30
5×40
5×50
3×60
3×65
3×70
3×65
3×60Sidolyft
15repsx9kgx2setStrikta pressar
5x30kg
5×35
2×40
2×40
3×40
Det positiva, inga känningar i höger axelLadda inför veckans markpass nu istället, bara blicka framåt
Det verkar ju nästan ha gynnat dig att skada axeln, hehe. Då syftar jag på att du leverar PB efter PB i mark och frontböj
!! Frontböj är något som jag med skulle vilja börja köra, men har bara prövat på det ett fåtal gånger och har inte lyckats skjuta fram armbågarna ö.h.t. Så det har känts riktigt uselt för min del.Vi kanske möts på vågen någon dag. Ska vi säga 84kg
?kuulan wrote:Det verkar ju nästan ha gynnat dig att skada axeln, hehe. Då syftar jag på att du leverar PB efter PB i mark och frontböj !! Frontböj är något som jag med skulle vilja börja köra, men har bara prövat på det ett fåtal gånger och har inte lyckats skjuta fram armbågarna ö.h.t. Så det har känts riktigt uselt för min del.
Vi kanske möts på vågen någon dag. Ska vi säga 84kg
?Hehe tack så mycket ja frontböj och marken rullar på riktigt bra. Benstyrkan har kommit väldigt fort på sistone. Tar ett tag innan man vänjer sig vid frontböj första gångerna kändes det helskumt men nu är det riktigt bekvämt. Dock så har jag en bra bit kvar innan jag når mitt pb i marken på 180kg men det ska gå denna gången:) Det märks att frontböjen ger mer styrka till marken, helt klart stadigare och rappare i starten nu
Ja möter dig gärna på 84kg. Men kanske inte stannar där:) Känner att tyngden är så viktig i mitt jobb men vill inte förlora smidigheten heller så får se var jag hamnar tillslut:)
Får gratulera dig också, tittar in jämt på din journal bara varit dålig på att skriva. Men det ser ut att rulla på riktigt bra för dig:up:
Fortsätt bara ånga på så tar du ju 180kg relativt snart :up: Det där med att frontböjen hjälper till marken låter väldigt intressant. Blev just ännu mer sugen på att börja köra frontböj!
Tack, det funkar. Ser med spänning fram emot att deffen ska vara klar
Hejsan ikväll kördes det mark med öppna fönster, lyckades uppnå kvällens mål att dra en tvåa på 150 inte det snyggaste lyftet då jag hade lite balans problem. Passet kändes tungt och givande
Mark
5×60 5×90 2×100 1×110 utan bälte
3×120 3×130 1×140 2×150 5×135
Årsbästa med 2×150, det går fortfarande framåt:up:
[youtube=_nf7Ck6fLKo]Tackar så mycket Big hulken och Big H:) Ja det tog riktigt fint på ryggen, har haft härlig träningsvärk under dagen:up:
Passa på att skriva in kvällens mini pass, komplettera gårdagens rygg pass
Breda latsdrag ,så brett som det bara går
10x40kg
10×40
10×40latsdrag v handtag
10x40kg
10×40
10×40
skön strech av bröstryggen av denna övningen
//Hence
Förmiddagspass
Frontböj
5x50kg 3×60 3×70 utan bälte sen 3×70 1×80 2×80 3×70 med bälteKörde sen enhandsmark gick upp till totalt 80 kg med vänsterhanden och med högern satt jag pers på 92,5kg
PB!!Frontböjen kändes inte bra idag, inget tryck i kroppen varmt och sen har jag jobbig allergi i kroppen nu.
Kvällspass
Pressar strikta
5x40kg 2×50Pushpress
5x50kg 5x60nuvarande PB 1×70 Nuvarande PB 10×50 RPB!!
Hur är det möjligt??, har inte kört pushpress på 8mån efter skadan. Innan passet trodde jag att jag skulle kunna pressa upp 60 kg med lite tur, men vad fel jag hade. tom bättre än för 8 mån sen, mer stabilitet i kroppen och mer explosiv, roligt roligt
Roligt att man inte tappat något alls:)
Hemligheten är nog frontböjen, som ger bra stabilitet i kroppen.[youtube=Zc93bxO4pFk]
Hej var ett tag sen jag skrev nu, har hunnit med att få en liten son sen förra passet:up: Har återhämtat mig skapligt, det blev många timmar utan sömn under förlossningen då det
tog ca 19 timmar, rubbad dygnsrytm och litet matintag det tär på kroppen. Men tror att grabben kan bli stark vägde 4405 gram och 54 cm långKvällens pass iaf:
Marklyft alla lyft var döda
5x60kg 5×80 5×100 5×110 5×120 5×130 2×140 2×140Pushpressar lätta
5x50kg 5×50 5×50Tack så mycket Gober och Big H, han ska heta Milton:)
Lägger ut en film från marken senast:)
[youtube=Vrx_fd2miw8]
- You must be logged in to reply to this topic.
