Hence den styrketränande bonden

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Riktigt tråkig läsning ! Är tungt när det inte går som man vill, speciellt när det gått så bra innan (som det gjorde för dig).

Bit ihop, sluta inte föra journal (om du nu absolut inte vill), sluta inte träna, sluta inte kämpa för en bättre fysik. Det är här VI skiljer oss från mängden. Vi sliter och kämpar när det går tungt, vi hanterar motgångar och anpassar oss efter våra förutsättningar. Försöker alltid göra det bästa av situationen!

Jag tror att om du tar en paus från träningen så kommer du bara ångra dig, du kommer ju inte komma närmare den där formen som du en gång hade. Det är bara slita på. Se den här tunga perioden som en väldigt ond person som försöker stoppa dig, en person som är avundsjuk på vad du åstakommit hitills och vill hålla dig tillbaka. Spotta personen i ansiktet och kör över den !!!!

Jag följer din journal flitigt även om jag inte lägger in kommentarer jätteofta, så jag vill absolut att du ska forsätta med journalen. Hoppas det blir bättre snart!

Mvh

Tack Henrik för de orden, det är så sant och jag kommer inte ge upp Kul att du följer journalen:)

Har haft en längre väg till att bli frisk än vad jag först trodde. Det verkar som vi har bakterier i dricksvattnet. När jag låg till sängs sjuk så drack jag ju självklart vattnet i tron om att de skulle vara bra vilket medförde att tiden tog lång tid att bli frisk. Min sambo har åkt på samma sak nu, men hon dricker ju inte vattnet nu när hon är sjuk så hon fick en lindrigare variant.

Spegelbilden är inte rolig nu, är som ett däck som fått punka. Men det ska nog inte vara så svårt att pumpa upp kroppen igen.

Tänker ändra träningen till mer byggningsinriktad nu en längre tid. Så det blir ett annat upplägg.

Ikväll smög jag igång träningen med ett pinsamt pass
Bänkpress
10x40kg
10×50
10×50
5×50

Hantel flyes (längsamma)
6x27kg (totalvikt)
6×27
5×27
4×27

Armhävningar
Kvx10

Alltid en början, bröst har ju inte körts på ett tag heller så där kan jag ju inte bara skylla på magsjukan.

[Anonym anvandare]

Blev ett pass ikväll, hade ett högt tempo och kanon bra motivation.
Hantelpressar sittande på en bänk utan ryggstöd
10x27kg (sammanlagda vikten angiven)
12×27
6×27

Sittande hantelpress med stockfattning
6x27kg
5×27
4×27

Latsdrag breda
15x30kg
12×40
10×40
6×40

Sittande rodd med V handtag
15x40kg

Sidolyft
15x9kg

sittande rodd
15x50kg

Sidolyft
15x9kg

Sittande rodd
8x60kg

Sidolyft
15x9kg

Lätta marklyft utan bälte
6x90kg
6×110
5×110

Kändes skönt, bra med energi i kroppen. Börjar komma igång med kroppen igen

[Anonym anvandare]

Sedärja! Efter regn kommer solsken ..

Kör på nu !

[Anonym anvandare]

Tack så mycket henrik, börjar bli roligt igen

Dags att bokföra två pass:

Onsdag
Frontböj utan bälte ATG
10x50kg
5×60
5×60
Tappat mycket viktvana sen magbakterien, gick inte för fullt då inspirationen var noll

Däckvält 260kgs däck
30st vält på ca 10min i lagom tempo, skönt tryck i biceps och bra träning för händerna. Fokusera på att ta i så mycket som möjligt med händer och armar.

Torsdag
Bänkpress
10x50kg
10×50
10×50

Axlar
Sittande hantelpress (totala vikten angiven)
7x27kg
5×27
5×27

Sittande hantelpress med stockfattning
4x27kg
5×27
5×27

Sidolyft sittande
15x9kg
15×9
15×9

Shrughs hantlar
15x44kg
15x44kg
15×44
15×44
15×44

Roligare pass idag:) Börjar redan synas i spegeln, bredden börjar komma tillbaka:)

[Anonym anvandare]

Hejsan, idag ska jag jag på födelsedagskalas, så jag brände av ett träningspass nu på morgonen då jag var ledig från morgonmjölkningen:)

Rygg
Latsdrag så brett som möjligt, bredare än vad jag brukar köra
15x30kg
15×30
12×40
10×40
12×40

Sittande rodd i kabelmaskin
12x40kg
12×60
10×60

Skippa marklyften idag, tar det nästa rygg pass

Armar
Bicepscurl med ez stång
10x25kg
10×25
10×25

Frenchpress med ez stång
10x25kg
10×25
6×25

Det var allt, ha det bra mvh Hence

[Anonym anvandare]

Hejsan hejsan:)

Har kört ett träningspass ikväll, tog mig igenom passet med glädje vilket är viktigt. Mår bra i kroppen nu och det är skönt att köra en period utan alltför tung träning. Har inte mått såhär bra i kroppen på länge.

Frontböj utan bälte
5x50kg
3×60
2×70
2×70

Bänkpress
10x50kg
5×60
5×60

Hantelflyes (totala vikten angiven)
15x24kg
10×24

Axlar
Militärpress
10x30kg
5×35
5×35
5×35

shrugs supersetat med sidolyft
15x44kg

---

>10x12kg
15×44

---

>10×12
15×44

---

>10×12

//Hence

[Anonym anvandare]

Hejsan, blev ett ryggpass ikväll, ett riktigt bra sådant oxå, bra glöd och ork
Breda latsdrag
10x20kg
10×40
6×50
6×50
15×40 intensivt

Skivstångsrodd
15x50kg
10×60
10×50
10×50
10×50

Sittande rodd i kabel med V handtag
15x40kg
10×50
10×50

Kronlyft utan bälte
6x120kg
3×140
3×140

Kul att köra lite kronlyft igen, har bara kört det en gång innan, och det var för två år sen
Det flyter på igen, kroppen vaknar mer och mer för varje pass

Dagsform på ryggen efter passet

[Anonym anvandare]

Hejsan, lördags pass idag blev det, körde efter mjölkningen nu ikväll.
Sidolyft, har sett över tekniken då fick jag sänka vikterna
15x5kg
8×9
8×9
7×9
16×5
16×5

Sittande hantelpress
10x9kg
10×13,5
6×13,5
7×13,5
12x9kg—->5sek vila sen 3×9

Bänkpress
5x50kg
3×62,5
3×60
5×55

Peckdeck
25x20kg
25×20
10×30
10×30
Brösten ger mig payback nu när jag struntat i att träna dem under en tid, det både känns och syns.

Skivstångsshrughs
10x50kg
10×50
15×50

Knäppte en bild i spegeln, blev inget vidare kort. Ryggen ser ju bättre ut än framsidan men jag jobbar på det Det syns ändå att jag tappat 3-4 kg, midjan har sjunkit ihop. Effektiv bantningskur det var att dricka vatten med bakterier i.

[Anonym anvandare]

Sådärja, ännu ett svettigt pass avklarat:D
Knäböj utan bälte
5x50kg atg
5×70 atg
5×70
Frontböj atg utan bälte
2×70
2×70
Latsdrag
15x30kg
Superset
Breda latsdrag —-> bicepscurl med ez stång
15x40kg

---

>10x25kg
15×40

---

>10×25
10×40

---

>10×25

Superset
Sittande rodd med v handtag i kabel

---

>frenchpress
15x50kg

---

>10x25kg
15×50

---

>10×25
15×50

---

>10×25

3 set mage chrunches x20reps

Det var riktigt svettigt att köra superset idag Kändes kanon, fick väldigt bra kontakt i latsdragen och rodden. Riktigt kul pass:)

[Anonym anvandare]

Hejsan
Har tillbringat hela veckan i traktorn så har blivit lite stel i kroppen av allt hoppande på ojämnheter ute på fälten. Har blivit både 12 timmarspass och 14 timmars pass Så idag bestämde jag mig för att köra ett lättare pass med fokus på hög reps.

Axlar
Sittande hantelpress (sammanlagda vikten angiven)
20x20kg
15×20
15×20 5sek vila sen 5×20
12×20 5sek vila sen 5×20
10×20 5sek vila sen 5×20
10×20 5sek vlla sen 5×20
10×20 5sek vila sen 5×20

Sittande sidolyft (Sammanlagda vikten angiven)
15x10kg 5sek vila sen 5×10
15x10kg 5sek vila sen 5×10
15x10kg 5sek vila sen 5×10
12x10kg 5sek vila sen 8×10
15x10kg 5sek vila sen 5×10

Shrughs (sammanlagda vikten angiven)
10x50kg
10×50
10×50

Postar 2 st bilder efter axelpasset för att göra journalen lite roligare.
Hehe, riktigt svettigt att nöta på med lite lättare vikter, fick riktigt bra kontakt och det kändes skönt att klämma ur de sista krafterna i varje set på de två första övningarna:)

Börjar bli nöjd med de sista veckornas träning, har gett resultat på rygg och axlar. Tyvärr så har det inte hänt jätte mycket med bröst och sexpacket lyser med sin frånvaro, inte så konstigt då jag slarvat med magträningen. Ska börja träna magen utanför mina vanliga pass, lite varstans när jag får tid så kommer inte bokföra det, men hoppas det kommer synas på framtida bilder:) Nästa pass blir det nog bröst och armar

Mvh //Hence

[Anonym anvandare]

Hejsan, lite träning då, igår innan jag åkte och kolla på sveriges starkaste man så körde jag ett snabb pass, det fick bli övre rygg då jag hade ont i sidan av ryggen långt ner, pga av för mycket traktorkörande.

Igår lördag
Sittande rodd i kabelmakin, V-Handtag
15x30kg
15×30

15×50
15×50
10×60
10×60
6×70

Breda latsdrag
15x30kg
7×50
10×45
8×45
10×40

Idag söndag
Strikt press
10x40kg
10×45
1×50 sen push 5×50
Strikta pressar igen
5×40
5×40
5×40
Kändes kanon stabilt och lätt känsla

Sidolyft
15x5kg—->5sek vila sen 5×5
15x5kg—->5sek vila sen 5×5
12x5kg

---

>5sek vila sen5x5

Biceps curl ez stång
15x25kg
10×25
10×25

Frenchpress
10×25
10×25
10×25

shrughs
10x90kg
10×90
10×90

Kändes kanon passet, riktigt bra inspiration idag, fick en rejäl portion av inspiration igår. Min vän Sebastian Davidsson från kärvaryd knep 2.a platsen och är nu Sveriges 2:a starkaste man, riktigt kul:) Riktigt bra kämpat av honom och David nyström knep femte platsen, riktigt bra kämpat . Riktigt kul tävling var det:) man såg ju en hel del tränade människor både strongmans och kroppsbyggare. Så det ökade på min vilja att träna det dubbla jämfört mot innan, man blir inspirerad helt enkelt

Känns kul nu, jag bara växer och växer, måste bara som sagt ta tag med bröstträningen. Ville inte bänka igår då jag kände av den där skumma känslan i sidan av ländryggen som sträckte sig till magen.

[Anonym anvandare]

Hejsan,har haft fullt upp på jobbet med en massa tung fysisk aktivitet så har inte varit fräsch i kroppen på kvällarna. Har rullat in de sista höbalarna, blev runt 60 st mån och tis, sen blev det skogsarbete på onsdagen.

Men ikväll blev det ett pass:
Mark
5x40kg
5×60
5×70
5×110
3×120
3×120
3×120
2×130
2×130
2×130

Bänkpress
5×40
5×40
5×40
5×40
3×50
3×50
3×50
2×70
3×70
2×70
12×50

Hantelflyes
12×13,5kgs hantlar
10×13,5
10×13,5
10×13,5

[Anonym anvandare]

Hur går det Hence?

Ingen ny sjukdom hoppas jag?

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Hur går det Hence?

Ingen ny sjukdom hoppas jag?

Hejsan, jadu det går inget vidare:( Kroppen brakade igen, alltså magsystemet. Läkaren sa magkatarr.. Jag har rasat 10,5 kg i vikt. Haft diarre nu i 10dagar, men känns som det börjar vända nu. Men det är en fruktansvärt lång bit tills man är tillbaka igen.

Oro/stress, tråning och massor av stress gjorde att kroppen sa ifrån. Det känns tungt just nu, fy fasen.

[Anonym anvandare]

Hejsan
Har fått diagnosen fastställd hos läkaren nu. Fanns campylobacter i kroppen, bifogar info från wikipedia om sjukdomen. Det är förklaringen till att jag mått så dåligt en längre tid. Vet inte ifall jag blivit smittad från kyckling eller opastöriserad mjölk, jag tror mest på mjölken då jag druckit den dagligen.

Jag har nu åkt på en förkylning som försenar återhämtningen, har halsont, feber, ont i bihålor, ledvärk och snuva. Skönt att nu veta vad som plågat mig så att man kan börja komma tlllbaka. Spegelbilden är inte rolig just nu, är som en pinne, väger ungefär 70kg. Var nere på 68 kg, vilket var en viktminskning på över 10kg på två mån.

[http://sv.wikipedia.org/wiki/Campylobacter]

Hoppas att jag snart kan börja träna igen// mvh Hence

[Author]

Posts