- This topic is empty.
-
Posts
-
Ålder: 16
Vikt: 78-79kg
Längd: 188cm
”De tre stora”
Benböj: Aldrig maxat. Körde 100kilo x7 idag strikta 90° så det är väl pb antar jag
Marklyft: Aldrig maxat. Har klarat 100kg x 10 hyfsat enkelt..
Bänkpress: 80kg x4. Har haft handledsproblem en längre tid nu (en ganglion om någon vet vad det är) och därför inte kunnat köra tungt alls på bänkpressen, vilket suger.. Hoppas skadan försvinner så ja kan börja köra tungt igen!Mål: Att utveckla min fysik helt enkelt.
Upplägg:
Ska under nästa vecka börja med det här upplägget.Måndag: Armar
Tisdag: Ben/Mage
Onsdag: Vila/Löpträning
Torsdag: Rygg/vader
Fredag: Bröst/Axlar
Lördag: Vila/Löpträning
Söndag: Vila/Löpträning
Mina träningspass kommer redovisas med set och reps. Ibland kanske jag inte orkar men ska försöka göra det iaf:)
Ska också lägga upp mina måltider varje dag!Kostillskott:
Brutal FX
Pro FX
EAA FX (beställdes idag, ska bli kul att testa!)Bilder kommer att läggas upp inom kort:)
Konstruktiv kritik uppskattas verkligen!
Idag körde jag ett benpass. Kommer inte ihåg exakta reps eller set så jag skiter i att skriva upp det!
Dagens måltider:
250g kvarg, müsli, banan.
1 dl Pro FX
Brutal FXTRÄNING
1dl Pro FXMorsan grillade hamburgare:) Blev ett bröd med massa grönsaker, 2 st 120grams skivor nötkött.
Ikväll blir det middag, äter det som bjuds, blir oftast något hyfsat nyttigt.
Kvällsmålet blir Kvarg+Keso med nån frukt och kanske müsli.
Kan knappt bli bättre upplägg! Vi får köra ett ”De tre stora”-pass snart så du kan maxa skiten:D Kör hårt!
Heyadamo wrote:Kan knappt bli bättre upplägg! Vi får köra ett ”De tre stora”-pass snart så du kan maxa skiten:D Kör hårt!Gärna för mig! Ska skämma ut dig din sparris ;] ( eller så blir det tvärtom!)
Zundinzpojken wrote:Ser bra ut det här!
Några bilder tycker jag ska komma in
Tack!
Ja, jag planerar att lägga in lite bilder inom kort..
Zundinzpojken wrote:Alltid kul att se lite fysik! Kanske du har någon på datorn nu som vill komma in ?Hmm gillar inte att posera framför kameran men jag hade faktiskt några bilder..
Dom kommer om ett tag!Rygg/biceps pass idag då!
Tränade med Adam(Heyadamo på forumet) vilket var trevligt, rejäl biff !
Gick inte alls som jag tänkte mig, gymmet var helt fullt med folk och jag var trött och omotiverad. Ska nog ta ett par dagars vila nu för att sen komma igång och köra 100%!VIKT REPS SET
Chins(supinerade)
kv x15
kv x10
kv x6 (pronerade, testade för första gången!)
Latsdrag
68kg 12×1
64kg 8×1
59kg 8×1
Latsdrag med V-Handtag
59kg 10×2
Ez-Barcurl
35kg 8×1
30kg 10×2
Hantelcurl
15kg 12×3
Koncentrations curls
Underarmarna fick ta sig lite stryk dom också..Dagens måltider
Kvarg,Keso, 1dl pro fx,1 banan och müsli
Skollunchen var lika kass som vanligt, det blev korv med ris 👿
1dl Pro FX innan träning, 1dl efter. Nu blir det middag.. Kyckling och ris!
Ikväll blir det Kvarg med lite funlight.Lite bilder på fysiken. En bild ifrån Thailand för ett år sen(den med solbrillor), en ifrån November 2008(den bleka sparrisen). De andra bilderna är 3 månader gamla.. Kommer lägga upp en bild på ryggen nu i veckan så ni får se hur den ligger till också!
Jaaa jag vet, jag suger på att posera! Det är inte riktigt min grej höhö:pdu har fåt riktigt bra titts! och ben är bra! tycker dock att axlarna släpper lite men jobba på, Ser bra ut!
- You must be logged in to reply to this topic.
