- This topic is empty.
-
Posts
-
Grattis till studenten henke!!
Snygg utveckling !
Jag är alltid här inne och läser men jag kanske inte alltid kommenterar, Go hard or Go home!!Tack killar! skitkul och motiverande att höra:)
rygg
Chins
15
15
15sittande rodd
60kgx6
55kgx8
50kgx10supinerad stångrodd
90kgx6
80kgx12
80gx10sittande högrodd hammerstrength
70kgx12
70kgx12latsdrag
3 sethantelshrugs
4 setBänkpress
80kgx10
80kgx8
80kgx6
75kgx8
75kgx8
70kgx10bröstpress hammerstrength
80kgx12
100kgx10
100kgx10
100kgx10bröstpress technogym
60kgx12
60kgx12
60kgx12
bredare grepp och extra långsammasittande hantelpress
22kgx10
24kgx8
24kgx6
24kgx6sidolyft
5 set på 12 kgarmar
växlande hantelcurls
22kgx8
22kgx8
22kgx8
22kgx8pushdowns m. sned stång
4 setsmal bänkpress
60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx12stångcurls
40kgx12
40kgx10
40kgx10
40kgx8enhands-pushdowns
3 setsittande hantelcurls, bakåtlutad
18kgx10
18kgx10
18kgx10överkropp @ actic
chins
3×12
körde på extrem strikthet idagsittande rodd med tjurhorn
77kgx10
77kgx10
77kgx10bröstpress
4 set x8latsdrag
4 setsittande dipsmaskin
3 set på maxvikt x12axelpressmaskin
3 setpushdowns m. stång
3 sethantelcurls
2 set
1 set ez-barcurlsittande compound row
3 setstångshrugs
2×12 på 100kgKommentar:
gryyyymt pass. körde igenom typ hela överkroppen stenhårt. Körde med lillbrodern min idag på hans gym, så det blev svårt att redovisa passet med exakta vikter och repsantal. Också rätt onödigt eftersom jag nite brukar träna där på deras maskiner.Har fått jobb på ett ställe som packar kött till alla ica-butiker i Sverige. 800 ton kött i veckan packas där, haha. Så chansen är stor att jag packat/marinerat/skurit upp köttet du lägger på grillen i sommar.
Men det är ett tufft jobb och dryga arbetstider (06-15) så träningen kommer att bli svår att hålla igång. Men siktar på att köra varannan dag så gott jag orkar. Tur att det är riktigt bra lön iaf.
Imorgon blir det överkroppspass om ingenting kommer ivägen!Dagsvikt 82kg
blev jättesjuk nån dag efter förra posten. Låg i feber några dagar. sen åkte jag till rhodos med mina vänner och var där en vecka. Nu har jag kommit igång med träningen igen och tränat tre pass sen jag kom hem (femte juli) men väntar nog nån vecka innan jag börjar redovisa passen igen då jag tränar väldigt lätt just nu.
träningen går framåt och kosten sköts oerhört mycket bättre än vad den gjort på ett tag.
Tränade rygg idag, blandat urval övningar och reps i ungefär en timme och tjugo minuter, riktigt skönt pass.
Imorn blir det bröst och axlar.
Har förresten köpt mitt första Gasp-linne, nu saknas det bara stora muckler innan jag är lika tuff som alla stora killar:)hhhenke wrote:Har förresten köpt mitt första Gasp-linne, nu saknas det bara stora muckler innan jag är lika tuff som alla stora killar:)Då är vi två
Kul att du kommer börja skriva här igen! Jag följer den här journalen
Vad kul att höra
Idag tränade jag bröst och axlar. kändes riktigt bra !
Armar imorgon förmiddag, sen åker jag till London och kommer hem på söndag. Ben på måndag:)Armar 30 minuter idag. Ingen setvila alls, hela passet var bara superset mellan biceps och tricepsövningar.. Så går det när man har ont om tid haha!
Tack Yalda! Men nu ska formen bort och massan samt styrkan på plats! Eller varför inte försöka en kombination, hehe:)
Kom nyss hem från London. Haft det riktigt bra. Ätit en massa god mat och druckit Pol Roger. Träffat två små tvillingkusiner för första gången på deras dop. Imorgon 05.00 börjar verkligheten igen och jobbandet! Om jag orkar (känner mig tyvärr lite krasslig) så tränar jag ben och mage imorgon efter jobbet.
- You must be logged in to reply to this topic.
