- This topic is empty.
-
Posts
-
Haha du maxar ju sjukt mycket mer än mig mannen! Jag har aldrig kört tyngre än en etta på 100kg om jag minns rätt haha.. Men jag ska jaga dig, whatch your back man!
Tack jimmy! Kul att få höra det!
Ben-mage
Frontböj
60kgx5
70kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5Raka marklyft
90kgx6
100kgx6
100kgx6
90kgx6Vadpress – rotary calf(technogym)
70kgx15
70kgx15
70kgx15Vadpress i benpress
120kgx15
140kgx12
140kgx12
140kgx12Benpress technogym
150kgx15
200kgx12
200kgx12Försök till dragonflags
3 set till failMagmaskin
35kgx12
35kgx12
35kgx12armar
Smalbänk supersettat med stångcurls
60kgx12 —> 40kgx12
80kgx6 —> 50kgx8
80kgx6 —> 50kgx8
80kgx5 —> 50kgx7
70kgx10 — 50kgx7
70kgx10Pushdowns
35kgx12
35kgx10
35kgx8
35kgx8sittande hantelcurls
20kgx10
26kgx5
24kgx6
22kgx6
20kgx8enhands pushdowns/B]
4px12
4px12
4px10
3px12 quarter reps
3px12 quarter repspreacher curls
40kgx8
35kgx8
35kgx8
35kgx8Pinwheel curls
22kgx8
22kgx8
20kgx10rygg
Marklyft
120kgx12
150kgx5
145kgx5
140kgx5latsdrag extra bred fattning
45kgx15
60kgx12
70kgx12
70kgx10
70kgx10stångrodd
100kgx8
100kgx6
90kgx8
90kgx8Hantelrodd
56kgx5
56kgx5
56kgx5hantelshrugs
52kgx12
52kgx12
sittande: 40kgx12,40kgx12kabelrodd med|_| handtag
60kgx8
60kgx8
V-handtag: 50kgx10–>40kgx10bröst-axlar
trött passBänk
90kgx5
90kgx5
90kgx5
80kgx10
80kgx8technogym chest press
80kgx10
90kgx7
85kgx8stående hantelpress
16kgx12
18kgx10
20kgx8
en hands:22kgx6
20kgx8hantelflyes
16kgx12
18kgx10
18kgx10sittande sidolyft
12kgx12
12kgx12
12kgx12Sidolyft i cable
2 setfu bänk
60kgx10
60kgx10
60kgx10Ben och mage
Benpress
200kgx12
250kgx8
300kgx8
320kgx5
300kgx6Frontböj
60kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx5Raka marklyft
100kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5Vadpressar
totalt 6 setnegativa dragonflags/benlyft
4 set till failmagmaskin
40kgx12—>30kgx10intervaller på bandet
har sökt GMU så jobbar på konditionen nuarmar
Stångcurls
40kgx12
60kgx4pb
60kgx4
50kgx8smalbänk
60kgx12
80kgx7
80kgx6
80kgx6
60kgx12sittande hantelcurls
22kgx10
22kgx8
22kgx7pushdowns
4 setpreachercurls
30kgx10
35kgx8
35kgx8
30kgx10enhands pushdowns
4 setpinwheel curls
20kgx8
20kgx8
20kgx8Ser bra ut på bilderna henke, kan tänka mig när du får lite mer massa. Kommer se riktigt grymt ut, speciellt dina pecs, dem är bra formade.
tack yalda! Pecsen har svarat jättebra på träningen på sistone, har hittat mitt sätt att träna dem tror jag. Försöker bygga på så bra jag kan nu, förhoppningsvis får du se resultat som matchar dina förväntningar i framtiden:)
Tänkte skriva som sak som Yalda, sen såg jag att han skrivit det jag tänkte. Så då
skriver jag inte det utan postar den här texten istället.Gettodachoppa wrote:Tänkte skriva som sak som Yalda, sen såg jag att han skrivit det jag tänkte. Så då
skriver jag inte det utan postar den här texten istället.haha:up:
Gårdagens träning blev 60 minuter cirkelfys med flickvännen på friskis&svettis. Det var sjukt jobbigt och svettigt! Tänker börja träna lite mer allsidigt nu när jag förbereder mig för GMU. Vet inte om det kommer bli av eller inte men tanken lockar verkligen.
rygg
lite dåligt med tid idag tyvärr, fick blir ett kort men intensivt passmarklyft
140kgx5
150kgx5
150kgx5
150kgx5Latsdrag-maximalt bred fattning
70kgx8
70kgx8
70kgx8
70kgx8hantelrodd
56kgx5
56kgx5
56kgx5sittande kabelrodd V-handtag
55kgx10
55kgx8
55kgx8—>45kgx8technogym sittande rodd
60kgx12
60kgx12bröst-axlar
bänkpress
95kgx3
95kgx3
95kgx3
80kgx12
80kgx10
äntligen ett steg i rätt riktining, underbart:)Sned hantelpress
30kgx10
32kgx8
32kgx8
32kgx8tecnogym bröstpress
80kgx8
80kgx8
70kgx10stående hantelpress
16kgx10
16kgx10
sista settet small det till i bröstkorgen, kändes sjukt läskigt,gör lite ont när jag andas djupt nu…axelpress hammerstrength
2 setsittande hantellyft åt sidan
12kgx12
12kgx12
stående en hand i taget: 14kgx8x2
- You must be logged in to reply to this topic.
