- This topic is empty.
-
Posts
-
armar!
stångcurls
50kgx12rpb
50kgx10
50kgx7
50kgx6
smal bänkpress
80kgx10rpb
80kgx8
80kgx7
70kgx10sittande hantelcurls
26kgx8rpb
26kgx7
22kgx10
22kgx8pushdowns med EZ stång
30kgx12
40kgx6
35gx8
32.5kgx8preacher curls
30kgx12
40kgx7
30kgx8
30kgx8smala armhävningar —> enhands-pushdowns
4+4 setbröstpass(från igår)
bara 3 timmar sömn natten innan följt av 10 timmars jobb, så det var extra tungt att träna. nöjd att jag genomförde passet:)Bänkpress
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
:kicking:axelpress technogym
40kgx12
50kgx8
50kgx8
40kgx12sidolyft m hantlar
varierande utförande och vikt
4 set
Ingen större idé att redovisa sidolyften då vikt och utförande varierar så mycket från gång till gång. Ändå ingen övning där jag strävar efter att gå tungt.hammerstrength bröstpress
110kgx8
110kgx6
105kgx8
100kgx10utåt och inåtrotationer
4 set i cableRygg-Ben
Marklyft
130kgx5
150kgx10RPB
160kgx4
150kgx5latsdrag
70kgx10
80kgx10
80kgx8
70kgx10benböj i smith
100kgx5
100kgx5
100kgx5stångrodd i smith
90kgx8
90kgx8
60kgx12
60kgx12
körde lite shrugs också efter varje settechnogym sittande rodd
50kgx10
65kgx10
70kgx10
70kgx10benspark
65kgx12
85kgx10
100kgx7
85kgx10kabelrodd med rak stång
40kgx12
50kgx9
50kgx8
40kgx12Biceps-axlar
Sittande hantelpress
26kgx12
30kgx6
30kgx5
30kgx4Stångcurls
40kgx12
50kgx8
55kgx6
50kgx8sittande sidolyft
14kgx12
14kgx12
14kgx12sittande hantelcurls
24kgx7
24kgx7
20kgx10Hammerstrength axelpress
60kgx12rpb
70kgx8rpb
60kgx10preacher-curls
30kgx12
40kgx8rpb
40kgx6–>30kgx5Tränat tre gånger med min lillebror. INgen idé att redovisa passen då fokus lagts mer på att hjälpa honom och därför har mina pass blivit mindre strukturerade.
Flyttar snart till Uppsala. Ska börja studera ekonomi där! Hoppas jag hittar boende snart, då jävlar blir det hårdsatsning:)
Rygg och ben med lillebrorsan
Latsdrag med V-handtag
60kgx12
90kgx8
95kgx7PBMarklyft
130kgx10
160kgx5
160kgx5Chins
12
12
12Benpress technogym
200kgx12
250kgx10 (maxvikt)
250kgx8Sittande hantelshrugs
32kgx12
32kgx12
32kgx12Breda latsdrag
75kgx8
75kgx8
75kgx8
Benspark
3 set + ett dropsetPB/RPB på löpande band henke! riktigt kul att se
Fortsätt såhär nu. // Killen som kollar här dagligen men har svårt för att lämna avtryck
Jimmy124 wrote:PB/RPB på löpande band henke! riktigt kul att se
Fortsätt såhär nu. // Killen som kollar här dagligen men har svårt för att lämna avtryckTack kompis!
Detsamma! Ser ut att gå riktigt bra för dig:up:körde bröst axlar idag. Fokus låg dock mer på att hjälpa lillebror så inte särskilt värt att redovisa vikter och set. Körde typ ”standard” bröst/axlar pass, gick rätt bra. Inga ökningar idag dock:)
armar
stångcurls
50kgx8
50kgx8
50kgx8sittande hantelcurls
20kgx10
20kgx10
20kgx10Pushdowns med /-stång
3 settricepspress,liggande med rak stång
40kgx8
40kgx7
40kgx7
30kgx12preacher curls
35kgx10
35kgx10
35kgx8
enhands pushdowns
3 setpinwheel-curls
20kgx12—>16kgx12Blev lite mage i typ 5 minuter också, samt lite smala armhävningar
RYGG-BEN
Marklyft
110kgx10
140kgx5
160kgx8rpb
140kgx10
130kgx10Chins
12
12
12Stångshrugs
90kgx12
120kgx8
120kgx9rpbLatsdrag med V-handtag
80kgx6
80kgx6
85kgx7pbBenpress technogym (maxvikt 250kg)
150kgx12
200kgx10
250kgx8benspark
75kgx10
75kgx10
75kgx10 —> 50kgx6sittande kabelrodd, EZ-stångshandtag
50kgx10
50kgx10
45kgx10–>30kgx10En av dem journalerna här på forumet som jag diggar att kika in i varje gång det uppdateras. Grymt Henke, du kör på bra och verkar göra stabila styrkeökningar.
Hence: Tack! Kul att du tittade in:)
Yaldish: Verkligen kul att höra kompis:) Tack!
Ingen träning idag, men imorn blir det bröst och axlar!
Inom en snar framtid flyttar jag till Uppsala och börjar läsa ekonomi. Förvänta er ökningar, för då tänker jag styra upp kosten mycket bättre. Blir enklare när man sköter alla mål själv. Taggad till tusen både för studiernas och träningens skull!Någon som vet vilka gym som jag bör kolla in i Uppsala? Antar att ni förstår vad jag är ute efter, hehe:)
- You must be logged in to reply to this topic.
