- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, det är så att jag inte riktigt hur jag ska fördela min träning, vilka muskelgrupper tillsammans och hur ofta man ska vila osv.
Jag är 187cm lång och väger 81 och är 20 år gammal.
Jag har tränat ”seriöst” i ca 4 månader nu, har tränat ca 5ggr i veckan under denna period. Har tränat totalt i ca 2.5 år, men under dom här 2 åren så gick jag till gymmet 1-3 ggr i veckan och höll inte kosten alls, inget specifikt träningsschema heller. Nu har jag då bestämt mig för att ta träningen på större allvar, och det har faktiskt gett ganska bra resultat.
Men det schemat som jag har använt mig i dom här 4 månaderna (Axon 4.0) har blivit för jobbigt. Jag känner att jag inte riktigt orkar med dom sista övningarna, då man kör 6-10 set och 4-5 övningar.
Så jag vänder mig mot er, som nog är mer rutinerade i det här ämnet
.Jag vill träna mellan 4-6 ggr i veckan, ett rullande schema funkar bra!
Muskelbyggning(Volymen) är väl prio, men styrka tränar jag gärna också!Tänkte typ,
Pass 1: Bröst + Triceps
Pass 2: Ben + Mage
Pass 3: Vila
Pass 4: Rygg + Biceps
Pass 5: Axlar + Mage
Pass 6: VilaSen börja om på nytt.
Verkar det vara bra? Kom gärna med förbättringar!
Hoppas någon av er har lust att hjälpa mig slänga ihop ett bra schema!Tack i förväg!
- You must be logged in to reply to this topic.
