Höst/Vinter 07

[Anonym anvandare]

hyvää joulua eller hur man nu stavar på dig gunther

[Anonym anvandare]

Johan81 wrote:

hyvää joulua eller hur man nu stavar på dig gunther

Du din slöe fan du har fortf. inte varit förbi här :p
God jul på dig själv

[Anonym anvandare]

Dagens

Axlar

Hantellyft åt sidan :
9 reps med 28 kgs :emo-thumb
1 rep med 32 kgs Lite överambitiöst. Ska inleda med dem nästa gång.
Några reps med 21 kgs

Press i maskin :
9-10 reps på 140 kg

Hantellyft framåt :
? reps med 11 kgs
? reps med 16 kgs
? reps med 16 kgs

Triceps

Pushdowns :
20-30 reps
2 lite tyngre set kring 10 reps

Reppushdowns 3 set

Smalbänkpress 2 set

Dips i maskin 2 set

Nu bär det uppåt i landet mot Kiruna.

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Du din slöe fan du har fortf. inte varit förbi här :p
God jul på dig själv

haha nä jobbar bara och renoverar nyläggan, har inte tid för mkt annat, var dock nere på ett gym i boden igår och pratade med ägaren och att fixa kort där. framsteg haha

[Anonym anvandare]

Johan81 wrote:

haha nä jobbar bara och renoverar nyläggan, har inte tid för mkt annat, var dock nere på ett gym i boden igår och pratade med ägaren och att fixa kort där. framsteg haha

Blir det BSK igen?

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Blir det BSK igen?

hell yeah, dom har bytt ut så gott som alla maskiner som härstammade från ditt födelseår typ.

[Anonym anvandare]

Körde ett pass i söndags.

Biceps :
Sket sig ordentligt. Muskelfästena är ordentligt överansträngda. Har fortfarande en ilande smärta i armarna. Dags o ta det riktigt lugnt med bicepsen hädanefter.

Sedan blev det lite ben o rygg.

Testade köra lite mark igen. Värmde upp ett par set till 185 kg o ngn rep. Inte till fail. Har haft sådär lagom värk i ett par dagar nu.
Tveksam om jag kan köra marken överhuvudtaget.
Verkar som ryggen o nacken tar för mkt stryk av den.

Idag är det bröst som gäller om nu inte bicepsfästena sätter stopp för det.
Återstår att se hur det går.

[Anonym anvandare]

Justja, kroppsvikt 99 kg i söndags.

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress :
8-10 reps på 150 kg
4-5 reps på 160 kg
Tappade räkningen på bägge seten

Lutande press i smith 3 set

Bakåtlutande press i smith 1 set

Flyes :
1 set med 22,5 kgs
1 set med 30 kgs

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Jag slutar inte att förundras över din grymma styrka:) men det verkar som om din kropp inte håller för de oerhörda vikterna :p

Grym bänkpress också!

Tackar Ja men jag har iaf blivit bättre på att undvika skadorna.
Det här med bicepsfästena kom dock som en överaskning.
Brukar kännas mer o mer för varje pass enligt tidigare erfarenhet. Nu smällde det bara till. Kände dock inget alls idag.
Får se hur ryggpasset känns imorgon.

Vet inte hur jag ska göra med marklyften däremot.
Kanske bara kör marklyft längre in i benpasset hädanefter.
Vill gärna köra den övningen då den tar fruktansvärt bra på baksida ben.
Ska ge den ngn chans till men fortsätter det kännas sådär så får jag överge övningen helt

Pendlar rätt friskt i vikt nu märker jag. Fast så var det på en annan våg idag. 98 kg. Förmodligen för att jag ätit så extremt oregelbundet nu under julen.

[Anonym anvandare]

Kunde inte somna igår. Fått mig ca 1,5 timmes sömn o sedan iväg till gymet Trött som ett as o började blöda näsblod redan efter ngt set men annars gick det oväntat bra.

Rygg

Framåtlutande skivstångsrodd :
3 reps på 180 kg
? reps på 100 kg

Latsdrag 3 set pyramid

Sittande rodd 3 set pyramid

Stående hög rodd med rep o stång i cable 2 set vardera

Nu ska jag käka ngn macka, dricka lite julmust o sedan gå vila

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantellyft åt sidan :
2 mindre vackra reps med 32 kgs. Hade säkert fått ännu en till fulrep men var ingen idé. Får ta det lugnt här går inte o lägga mig på 32 kgs ännu.
Reppade 2 set med 20 kgs

Framåtlutande enarmshantellyft åt sidan :
14 reps med 20 kgs
6 reps med 35 kgs

Hantellyft framåt :
reppade med 11 kgs
5 reps med 20 kgs

Press i maskin :
? reps på 70 kg.
Ca 20 reps på 100 kg fullmag.
15-20 reps på 100 kg fullmag.

[Anonym anvandare]

Armar

Skivstångscurl :
4 reps på 70 kg
Några reps på 60 kg
? reps på 40 kg

Hammercurl :
? reps med 21 kgs
? reps med 28 kgs

Cablecurl :
2 set

repcurl 2 set

Smal bänkpress :
Några reps på 130 kg
? reps på 90 kg

Scullcrushers med hantlar :
9-10 reps med 21 kgs
? reps med 21 kgs

Omvänd enarms pushdown 2 set

GOTT NYTT ÅR O SKÅL! :drinks:

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress :
8 rep på 160 kg.
Sedan ville inte axeln vara med o leka nå mer så fick nöja mig med 1 set.

Flyes :
2 set med 24 kgs

Press maskin 6 set

Cablecrossover 6 set

[Anonym anvandare]

Lindmark;452507 wrote:

Bröst

Bänkpress :
8 rep på 160 kg.
Sedan ville inte axeln vara med o leka nå mer så fick nöja mig med 1 set.

Imponerande!

[Author]

Posts