- This topic is empty.
-
Posts
-
Biceps o Underarmar
Skivstångscurl :
2 reps på 72,5 kg. Gick ju inte direkt så som jag hade tänkt mig :p
Ett par reps på 60 kg
Ett gäng reps på 40 kgHammercurl :
Reppade med 28 kgs
Reppade med 21 kgsCurlmaskin 3 set pyramid
Enarmsscottcurl i cable 2 set
Repcurl några set pyramid
Sittande handledscurl 2 set
Handledscurl bakpå ett par set
Omvänd skivstångscurl 2 set
Omvänd cablecurl några set
Sedan iväg till korvgubben o äta skrovmål :p
JAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Äntligen nytt PB :buttrock:Bänkpress :
3 reps på 185 kg. Vågade inte gå till fail. Stången hamnade i gungning efter utlyftet så hade jag inte haft rätt passare som grep in och stabiliserade så hade jag nog legat på akuten vid det här laget.
Ca 20 reps på 110 kg
15 reps på 110 kgPress i maskin ett par set
Cablecrossover ett par set
Enarmsrodd i maskin :
10 reps fullastadLatsdrag omvänt grepp 2 set
Latsdrag maskin 2 set
Sittande enarmsrodd 2 set
MaQue wrote:Att korvgubben hade sådan inverkan på dig
Grattis till nytt PB!
Han blir sådär över alla gubbar
MaQue wrote:Att korvgubben hade sådan inverkan på dig
Grattis till nytt PB!
Tror jag ska börja äta på korvgubben oftare
jwallin wrote:Han blir sådär över alla gubbarDen var så dålig att den inte är värd att kommenteras :p
En fråga…
Hur har du lyckats få så mycket massa?
Jag är några cm kortare än dej och fast hur mycket jag har ätit så har jag aldrig sluppit över 70kgs sträcket!
Ligger nu på en ca 3500kcal per dag, och verkar öka lite grann… Men jag har 30-35kg till din viktklass…Undertaker wrote:En fråga…
Hur har du lyckats få så mycket massa?
Jag är några cm kortare än dej och fast hur mycket jag har ätit så har jag aldrig sluppit över 70kgs sträcket!
Ligger nu på en ca 3500kcal per dag, och verkar öka lite grann… Men jag har 30-35kg till din viktklass…Svår fråga att besvara känns det som…
Jag skulle t.ex. inte rekommendera mitt gamla träningssätt nu kanske.
Har märkt att man hela tiden får anpassa träningen efter vikterna och kroppen… för mig har högre vikter inneburit att jag fått skära ner på volymen markant. Förr körde jag riktig högvolym. Nu gör jag det sällan.
Har ju tränat i en 7 år nu… fast kan räkna bort en del pga sjukdom, skador osv…Jag kör alla set till fail och har alltid sett det som en utmaning för varje pass hur långt jag kan pressa mig. Tränar jag inte så då ökar jag inte heller.
Sedan har det medfört mkt skador men så är det bara.Fredrik.J wrote:Stadig bänk där! Congrats:emo-thumbTackar
Men nu blir det lite lugnare ett tag framöver iaf.
Så inget går sönder.Lindmark wrote:Svår fråga att besvara känns det som…
Jag skulle t.ex. inte rekommendera mitt gamla träningssätt nu kanske.
Har märkt att man hela tiden får anpassa träningen efter vikterna och kroppen… för mig har högre vikter inneburit att jag fått skära ner på volymen markant. Förr körde jag riktig högvolym. Nu gör jag det sällan.
Har ju tränat i en 7 år nu… fast kan räkna bort en del pga sjukdom, skador osv…Jag kör alla set till fail och har alltid sett det som en utmaning för varje pass hur långt jag kan pressa mig. Tränar jag inte så då ökar jag inte heller.
Sedan har det medfört mkt skador men så är det bara.Nå, får bara pumpa på och hoppas på det bästa!
Tackar och lycka till!Intensivt pass axlar på 25 min. Var sen till gymet.
Press i maskin. Sån där man lastar viktplattor på :
7 reps på 200 kg. Var hyffsat mör efteråt. Så kommer polaren och säger ”Tar du det lugnt idag? Du har ju inte ens spräckt nå blodkärl i ögonen som du brukar”
0 rep på 210 kg. Fanns inget här :p
Reppade på 110 kgMilitärpress i smith :
Reppa på 110 kg
Några reps på 120 kg
Reppa på 50 kgHantellyft åt sidan 1 set
Ca 1 minut vila mellan varje set. Har sådant tryck i axlarna nu en timme efteråt så det känns som om dem håller på explodera.
- You must be logged in to reply to this topic.
