- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej hoppsan!!
Trött som attan idag men grabben tjatade på mig att hänga på till gymmet en runda. Så jag lät mig övertalas o de gick helt ok faktiskt:Triceps
Pulldowns m rephandtag
14x25kg
14x35kg
12x45kg
7x55kg
12x40kgPushdowns m curlhandtag
14x40kg
12x50kg
10x60kg
6x70kg
12x55kgKnästående exstensions m rephandtag
14x15kg
12x25kgx3Biceps
Bicepscurl m rephandtag
14x25kg
12x35kg
10x45kgx2
14x35kgCurl m rak stång
10x22kg
8×27,5kgx4Curl m hantlar
9x10kg
8×12,5kg
5x15kg
10x10kg. Var riktigt slut i armarna här , så de blev varken tyngre el fler reps:frust:.Körde lite kardio efter + lite mage. Helt slut i armarna efter passet! Sån pump att de kändes som jag hade största armarna på gymmet idag
hehe:D. Imon blire troligtvis ben iaf, så gonatt så länge:emo-thumb!!Tjohejsan!!
Idag har jag varit o tightat till ben o rumpa lite:p. Hade lite förhoppningar att sätta pb i frontböj idag,men de ville sig inte…Men ett pb blev de iaf haha:
Frontböj
10x20kg
8x40kg
8x50kg
6x65kg
3x75kg
1x85kg
0x90kg FAAAIIILLL
2x80kgBenpress
10x200kg
10x250kg
11x300kg
5x350kg
6x380kg PB WOOHOO
16x300kgLegcurl
10x10kgx4 Rehab
Blev lite småsur efter frontböjen,men blev desto gladare efter mina benpressar:emo-thumb. Inte jättedjupa men tillräckligt för att jag skule få ta i utav helsike. Om ni undrar varför jag får hjälp i pressen så e de för att jag har så jävla korta ben, så jag har svårt att lyfta av och på spärren när jag kör tungt:o. Gött pass iaf!!
Kommer ett litet filmklipp oxå! Ha de gött så länge!![youtube=wEtVT34mJWM]
Shit vilken modern (?) benpress, har aldrig stött på en sån. Vi har en gammal hederlig
Nordic Gym med klassisk släde. Men det är väl ingen större skillnad på modellerna vad
gäller känslan va?Roligt att du uppdaterar med film :up: Benpressen såg skön ut, verkar vara mer skonsam för rygg och knä.
Gettodachoppa wrote:Shit vilken modern (?) benpress, har aldrig stött på en sån. Vi har en gammal hederlig
Nordic Gym med klassisk släde. Men det är väl ingen större skillnad på modellerna vad
gäller känslan va?Känslan e ungefär densamma tycker jag. Lite mer stabilare bara kanske :p. Man klarar nog lite tyngre vikter i den här än den gamla med släde.
Gober wrote:Roligt att du uppdaterar med film :up: Benpressen såg skön ut, verkar vara mer skonsam för rygg och knä.De e kul att filma med så man själv ser hur man gör. Både vad som är bra o mindre bra. Den e riktigt skön att köra faktiskt:emo-thumb
Grattis till benpressen
å gällande pushpressarna så såg man betydlig skillnad när du körde från golvet, blir förhoppningsvis axlar på tisdag då får de bli lite frivändingar i puspressen med! hollowm4n wrote:Grattis till benpressen å gällande pushpressarna så såg man betydlig skillnad när du körde från golvet, blir förhoppningsvis axlar på tisdag då får de bli lite frivändingar i puspressen med! Tack ska han ha:D!! Visst gör man! Du får göra de.. Lycka till:emo-thumb!!
Tjenixen!!
Igår var det dags för lite axlar o cardio. Började med stockpress tillsammans med Stellan.Jag börjar få hyfsad kläm på den där grejen,men ff lite vingligt o rätt kass teknik:De såg ut som följer:Stockpress
10x33kg
8x33kg
5×40,5kg
5×45,5kg
1×50,5kg PB Tveksam
3×50,5kg PB
3×50,5kg
6×45,5kg PBSittande hantelpress
10x15kg
8x20kg
9x20kg hann inte mer härAvslutade med 30min på crosstrtainern! Skönt att svettas lite!
Är mycket nöjd med stocken idag:emo-thumb.Övning ger färdighet,o de stämmer ju . Ser mycket fram emot nästa pass:pLägger ut ett filmklipp på mig och Stellan från dagens pass:
[youtube=BGAvMG_80PA]
PS: Sista setet var oxå PB men missade skriva de;)DS
PS: Musiken var INTE mitt val hehehe:nono:
Hare gott så hörs vi!!
Tjena!
Lite halvbesviken idag:(! Skulle ju kört ett ryggpass idag med lite mark oxå för ryggen känns rätt ok. MEN… Lille valpisen har skadat benet så de blev till o sitta på djursjukhuset nån timme o sen när jag kom hem var klockan mycket o jag hade tappat sugen totalt:O… Men men… Nya tag imon o lite mer peppar förhoppningsvis .
Ha de så länge!!Snyggt med PB! Kanske lite mer explosivitet i starten, pushen, kan ge några kilon till. Svårt att få till med den klumpiga stocken dock…
Tack Kim :p! Typ tredje el fjärde gången jag kör med stocken så de finns mycket förbättringar att göra… Ska tänka på dina tips nästa gång:emo-thumb. Lite krångligt med balansen oxå eftsom man måste stå så bakåtlutad….
Gokväll!
Taggade hela dan för träning eftsom jag har vilat två dagar. Började när jag kom hem från jobbet.. Min lilla valp som jag tyckte så synd om igår var billig idag kan jag säga:evil:. Min träningsdagbok som jag skrivit i sen i somras låg i en biljon bitar i hela lägenheten….
. Tog en kvart att samla ihop spillrorna av den.. Tappade sugen lite där vill jag påstå… Men drog iväg till gymmet iaf:T-bar
14x15kg
12x35kg
10x50kg
10x60kg
8x70kgx2 PBLatsdrag
12x35kg
12x50kg
10x60kgx3Därefter nånstans gick luften ur mig och orken bara försvann…. Lika bra att lägga ner då och åka hem… Tar nya tag imon o hoppas på ett bättre pass… Och hoppas på att energin kommer då ist.
Ha de!!Gokvällen på er!
Efter en urusel träningsvecka med Migränattack på de , e jag back on track igen . Efter ett dygn med diverse värktabletter och dålig sömn så kändes huvudet som en boll full med bomull;). Så jag hade inga speciella förväntningar på passet. Åkte bara dit o körde:Bänkpress
14x20kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
3×67.5kgx3Hantelpress
10x20kg
8x25kg
7x30kgx2
10×22,5kgCablecross
14x20kg
12x30kg
10x35kg
12x25kgPullovers
10×22,5kg
10×27,5kg
7×32,5kg tangerat pb.. Fasen att jag inte gjorde en till hehe
13x25kgPushdowns m rep
14x30kg
12x40kgx2Sen tog jag slut:yikes:…. Men passet gick över förväntan iaf med tanke på hur veckan har varit. Hatar när jag inte kan träna som jag vill…Men imon e de dags igen . Då hörs vi:emo-thumb!!
- You must be logged in to reply to this topic.
