Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

Tjenixen på er!
Igår var det dags för rygg igen då. Jäkligt trött o seg var jag, men åkte till gymme ändå. Kunde ju inte gå sämre än förra passet iaf hehe. Gick så här:

Stångrodd

14x44kgx2
10x54kg utan remmar
12x54kgx3 m remmar

Latsdrag m brett handtag

14x35kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg PB
5x90kg PB woho:D bara älskar den här övningen! O den älskar tydligen mig haha

Highrow i maskin

12x15kg/hand
10x25kg/handx3

Ryggresningar
12xkv+10kg
10xkv+20kg
10xkv+25kg

Framåtlutande Hantellyft åt sidan

12x8kg
12x10kgx3

Riktig härligt ryggpass trots omplanering som vanligt när man kommer till gymmet. Så mycke folk som är där nu o upptaget överallt:(. Men de blev ett Kanonpass iaf, med ett riktigt nice pb så jag e jäkligt nöjd:emo-thumb.
Hare gött så hörs vi snart igen!!

[Anonym anvandare]

CinaP wrote:

Tjenixen på er!!
Har vila idag från gymmet men tänkte skriva om mitt stolleryck idag:whistle:! Har precis skickat in en ansökan till nya säsongen av ”Gladiatorerna”. Galet kanske men wtf… Nya utmaningar kan man inte få för mycket av hahaha !! Hold your thumbs:emo-thumb

Om du kommer med får du lova att vara rädd om Gladiatorerna, så de
inte gör illa sig.

Allvarligt talat så ser jag fram emot nypremiären riktigt mycket, växte ju
upp med den amerikanska serien som tonåring. Den svenska versionen
var också riktigt bra. Hoppas nu bara att Gunde, Agneta, Robban och
Ove kommer tillbaka.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Om du kommer med får du lova att vara rädd om Gladiatorerna, så de
inte gör illa sig.

Allvarligt talat så ser jag fram emot nypremiären riktigt mycket, växte ju
upp med den amerikanska serien som tonåring. Den svenska versionen
var också riktigt bra. Hoppas nu bara att Gunde, Agneta, Robban och
Ove kommer tillbaka.

Haha:D! De lovar ja!! Absolut! Samma här! Tyckte oxå de var jätteroligt när de gick sist. Missade nog inte en gång… Vore sköj att komma med iaf:p.

[Anonym anvandare]

Tja!!
Här kommer en sen uppdaterig från torsdagens pass. Tränade sent och orkade inte skriva sen. Igår jobbades de o sen vare bara att förbereda sig på party party:whistle:. Så då hanns de inte med heller. O idag har jag mått som jag förtjänar hehe :frust:.
Blev iaf ett bröstpass som såg ut så här:

Hantelpress

12x15kg
8x20kg
8x25kg
8×27,5kg. Blev lite fel här. Skulle köra me 30kg men hantlarna hade tappat märkningen så jag tog fel….
6x30kg därför blev de inte så många här…

Snedbänk i Smith

12x20kg
10x40kg
6x50kgx2

Pullovers

12x22kg
10×27,5kg
8x30kg
3×32,5kg
12x20kg

Cablecross
12x20kg
12x25kg
9x30kg
12x20kg

Pushdowns

12x40kg
10x50kg
8x60kg
10x60kg

Bra pass tycker jag… Försöker lugna mig o inte köra Max i allt varje gång, men de e svårt:o. Känner mig inte böld om jag inte e riktigt slut efter passet. Men nu laddar jag för ett gott benpass imon el idag förresten;).
Gonatt me sig så höres vi!!

[Anonym anvandare]

Hej! Ikväll har jag roat mig med att jämföra mina hantelpressar från ett år tillbaka med dem jag gör idag och jag har då konstaterat att jag har ökat vikten med kanske 2kg på hanteln. Om jag skulle lyckas med att öka vikten med 2 kg varje år så skulle det ta kanske 6 år för mig att komma upp till din ”bakis-nivå”… Trött matematiksnille måste nog gå och lägga sig nu…

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Hej! Ikväll har jag roat mig med att jämföra mina hantelpressar från ett år tillbaka med dem jag gör idag och jag har då konstaterat att jag har ökat vikten med kanske 2kg på hanteln. Om jag skulle lyckas med att öka vikten med 2 kg varje år så skulle det ta kanske 6 år för mig att komma upp till din ”bakis-nivå”… Trött matematiksnille måste nog gå och lägga sig nu…

Hej!! Haha.. De va ju oxå ett nattnöje att sitta o räkna på de:p. Kämpa på bara så tar de nog inte lång tid innan du e där:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gokvällens på er!!
Idag vare dags för benträning igen. Var riktigt pigg o utvilad så ett pb i frontböjen skulle sitta fint…Men ack nej..Inte denna dag:frust:.
Såg ut så här iaf.

Frontböj

1220kg
8x40k
6x55kg
3x65kg
1x75kg
1x85kg
0x95g
0x95kg:( Gick inte ,men har iaf kännt på vikten så de kommer väl rätt vare e
3x80kg
10x60kg

Bencurl ett ben i taqet

10x10kg
10x15kg
7x20kgx2

Baksida ben i kabel

14x10kg
12x15kg
10x20kg
14x15kg

Utsida ben i maskin

18x45kg
18x55kg
16x65kgx2
20x55kg

Sen körde jag 3 set mage med 5kg vikt på bröstet.
Är hyfsat nöjd med passet,men blir lite lack när jag missar lyft så här..Men har lite för höga krav på mig själv ibland..kan ju inte sätta pb varje pass,EL:p?? Trött blev jag iaf. Här kommer ett klipp på dagens lyft och ett par tidigare i veckan.
Hare gött:D!!
[youtube=HpUgMy4Qy58]

[Anonym anvandare]

Tja!!
I dagens pass var det axlarnas tur. Började med pushpress o de blev en övning som mest liknade ”hur många ggr kan man misslyckas med ett lyft :frust:…Svar: 6 ggr hahaha ! Borde ge upp tidigare kanske men e man en envis jävel så…Passet såg ut så här:

Pushpress

12x20kg
6x30kg
4x40kg
1x50kg
0x55kg
1x55kg PB
0x60kgx6!!!:what:
1 1/2x 50kg..dog här + sträckte nån sena vid tummen så de gjorde skitont att greppa stången

Axelpressmaskin

12×22,5kg
10×31,5kg
8×40,5kg
5×49,5kg PB
6×40,5kgx2

Hantellyft åt sidan

10x8kg
10x10kgx3

Frontplate raise

12x10kg
10x15kgx3

Shrugs i maskin

20x25kg i varje hand
16x50kgx4:::::::::::::

Riktigt nöjd med passet iaf trots början.Borde varit helt slut men gick att köra på bra ändå.

Ett filmklipp på pushpressen fast utan alla fail. Hade tagit för mycket plats annars:D.
Hare gött!!

[youtube=6Bdb0sELyK8]

[Anonym anvandare]

Oh my, du tar i så att viktplattorna välter. Mäktiga pressar.
Någonstans är det lite härligt att se att du vågar nolla ett set och ge dig på nästa försök
utan krusiduller. Och så klarar du det. Starkt.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Oh my, du tar i så att viktplattorna välter. Mäktiga pressar.
Någonstans är det lite härligt att se att du vågar nolla ett set och ge dig på nästa försök
utan krusiduller. Och så klarar du det. Starkt.

Haha:D tack ska han ha!! Kände väl på just 55 kg att det inte var omöjligt utan hängde mest på tekniken. Så därför måste jag testa igen…. Men 60 var för mycke . But NeXT time…

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Grymt stark och kul med filmer. Nästa gång tar du 60, lätt! :up:

Tack Flessa:D! Kul att höra. Får hoppas de! Vore jäkla gött…

[Anonym anvandare]

Gokväll!!
Idag har jag bara kört Cardio på gymmet. Exakt 36 min på crosstrainern i rätt bra tempo. Sen gjorde jag en stor skål sallad med fetaost,ägg och kalkon bla Mummmmssss!!
Hörs imon!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen!!
Ikväll har jag kört rygg både på längden o tvären. Kanonpass med starka sonen som pressade mig rätt bra:emo-thumb. Körde tungt o hårt utan att maxa för en gångs skull o de bet jäkligt bra, för jag e helt slut i ryggen nu;). Så här såg de ut:

Latsdrag m brett handtag

14x35kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
8x75kgx3 riktigt tuffa set

Stående rodd i maskin

12x15kg i varje hand
10x25kgx3

Stående rodd i kabel m rep

16x25kg
14x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg

Pulldowns m raka armar brett grepp

14x25kgx2
14x30kgx2 körde inte så tungt här för att inte förlora kontakten o koppla in Triceps

Rodd m hantel

8x25kgx4

Ryggresningar

12xkv
12xkv+10kg
10xkv+20kgx2

Drag bakom nacken

8×31,5kg
8x40kgx2

Sista övningen gick på ren jävla vilja för jag var helt slut här… Kul att träna med kidsen så man får slita lite iaf. Smaskade i mig lite fläskfilé när jag kom hem o rasade ner i soffan….… Sååååå nöjd…
Hare gött så hörs vi igen!!

[Anonym anvandare]

Tjabba!!
Idag vare bröst o lite triccar som fick jobba på gymmet. Försöker lägga in nån ny övning lite då och då. Och idag blev de FU-bänk jag testade på för första gången. Jäklar vilken skillnad mot vanlig bänk;). Kunde ju inte köra lika tungt , men det gav väldigt bra kontakt . Såg ut så här:

FU-bänk

14x20kg
10x40kg
10x50kg
3+1x60kgx2
12x50kg

Hantelpress

10x20kg
8x25kgx2
6×27,5kg
14x20kg

Cablecross

14x25kg
12x30kg
10x35kg
12x30kg

Knästående ext m rep mot bänk

16x20kg
14x30kg
12x30kg
12x25kg
16x20x2

Pulldowns m rep

11x35kg
14x30kgx2
16x25kgx2

Kanongött pass faktiskt:emo-thumb. Rejält trött i både bröst o Triceps så jag jobbade nog på bra:p. Ska bli kul o känna imon om jag har nån träningsvärk efter bänken…
Hare gött o gonatt på er!!

[Anonym anvandare]

Tjenixen!!
Idag var de ben o biceps planerat. Tänkte köra på med lite knäböj,men högertknäet började spöka igår av någon anledning:|. Har inte gjort något vad jag vet men dom e ju lite gamla o sletna så de händer tyvärr så här då och då. Började med lite benpress ist o körde lite lättare än vanligt.Såg ut så här:

Benpress

20x75kg
16x00kg
2x15kg
12x200kg
12x250kgx3 höll emot lite med händerna på låren på nedvägen då de gjorde lite ont…

Legcurl ett ben i taget

12x10kg
10x15kg
8x20kgx2

Utsida ben i maskin

18x50kg
14x60kg
14x70kgx2

Bicepscurl m z-stång

14x20kg
10x30kg
10x35kg
6×37,5kg inte jättestrikta
10x30kg

Curl m hantlar

10×12,5kg
8x15kgx2
10×12,5kg

Dubbel övre kabelcurl

16x1kg
12x15kg
10x20kg
12x15kgx2 kul med spegelövning ibland:p

Gick väl rätt ok passet trots knät…hoppas det släpper om nån dag,för jag planerar att köra ben 2ggr i veckan framöver. Bra pump i biceps oxå…Får se om de blir lite cardio imon el vilodag
Hare gott så länge!!

[Author]

Posts