Hur stark kan man bli?

[Anonym anvandare]

sjukt bra benpressar trots knät, å så vilka bic-curlar! imponerad

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

sjukt bra benpressar trots knät, å så vilka bic-curlar! imponerad

Wow! Viket beröm:o.. Tack så väldigt mycke! Alltid kul med positiva kommentarer:p

[Anonym anvandare]

Gokvällen på er! Igår stod det axlar på schemat men jag för för jäkla trött för att orka skriva igår. Så här såg de ut iaf:

Drag till hakan m trekantshandtag i kabel

14x35kg
12x45kg
10x55kg
8x65kgx2 gillar den här övningen skarpt men de var ett tag sen jag körde den

Militärpressar i Smith

12x20kg
12x30kg
10x40kg
5x45kg
8x40kg

Hantellyft åt sidan

10x8kg
10x10kg
8×12,5kgx2
10x10kg

Hantelyft framåtlutad, baksida axlar

10x10kg
10×12,5kgx2
10x10kg

Axelpress i maskin

12×31,5kgx2
8×40,5kgx2

Blev riktigt slut i axlarna efter detta. Både för att jag körde på rätt hårt o sen hade jag jobbat över så jag var trött för det oxå. Men helt ok pass:emo-thumb

Ha de gött!!

[Anonym anvandare]

Tja!!
Riktigt trött idag med… Jobbat över igen o de känns kan jag säga.
Idag stod det bara cardio på schemat så det var bara o köra på.

40 min på crosstrainer bra tempo

15 min löpning på löpbandet

Riktigt nöjd med mig själv:D! Hoppade på löpbandet direkt efter crossen o bara körde. Lite tryck e de allt i tanten fortfarande hahaha:emo-thumb. Lite stretch på de sen vare bara att köra hem o pumpa i sig protein för fullt. Får se om de blir ett pass imon el om jag vilar. Den som lever får se!!

Ha de fint!!

[Anonym anvandare]

Tjena!
Hade vilodag igår o tänkte köra ett ryggpass idag. Men känner mig så jäkla sliten o trött i kroppen så jag vilar idag med:(. Har en förmåga att köra på Max varenda pass o då säger väl kroppen stopp till slut. Har bara gått en riktigt lång snabb runda med dogsen ikväll. Var väl ingen njutning direkt… Kallt som fasen o nordanvind, så inte ens hundarna tyckte de va skönt verkade det som. Så ikväll äter jag bara gott o hoppas på en piggare kropp imon som vill gymma lite:).

Ha en härlig kväll på er!!

[Anonym anvandare]

Tja!!
Drog iväg till gymmet mot bättre vetande…ff sliten o trött men var så jädra rastlös i kroppen som man blir efter ett par dar utan träning. Så jag gjorde ett försök:

Latsdrag brett handtag

14x35kg
12x50kg
12x60kgx3

Sittande rodd m v-handtag

14x35kg
12x50kg
10x60kgx3

Sittande rodd på bänk m rephandtag i kabel

16x30kg
16x40kg
16x50kg
12x60kg

Omvända flyes i maskin

12x15kgx4

Riktigt segt pass med massor av viljestyrka för att inte lägga ner och åka hem:cry:. Körde ändå inte speciellt tungt mot vad jag brukar göra. Hoppas energin kommer tillbaka snart för jag älskar ju verkligen att träna. Funderar på att köra ett lätt pass idag med bara för att…
Ha de gött tills dess:)!!

[Anonym anvandare]

Gokväll!! Gjorde ett frest igen i em att gymma lite.. Hade inga förhoppningar om passet överhuvudtaget med tanke på veckan som varit:|. Men döm om min förvåning så gick de kanon hörni:emo-thumb. Så här såg de ut:

Plan Hantelpress

14x15kg
10x20kg
8x25kg
8x30kg
2+4x35kg PB Äntligen:D
9×27,5kg

Flyes i cabel

16x10kg
12x15kg
10x20kg

Knästående Cablecross uppåt

14x10kg
10x15kg
10x20kg
12x15kg

Bröstpress i maskin

12×31,5kg
10×40,5kg
8×49,5kgx2

O så lite mage….

Faan va härligt med lite tryck igen:p. Har varit en riktig seg vecka o jag började tro att ja skulle bli sjuk. Men de var kanontryck i pressarna idag. Me like !!
Ha de gott folks!!

[Anonym anvandare]

Gott att det vände tillslut och gick bra.

Känner så väl igen känslan att verkligen älska träningen, och sen inse att man är så jäkla
trött att det inte går som tänkt. Är också inne i en ganska tung jobbperiod. Sjukt
irriterande att gå runt och ständigt vilja sova. Men det vänder!

Och snart är det vår.

[Anonym anvandare]

CinaP wrote:

Plan Hantelpress

2+4x35kg PB Äntligen:D

Gött tryck! snart uppe på de blåa vikterna! :up:

[Anonym anvandare]

Verkligen skönt!! Man blir nästan lite panikslagen och undrar va faen som händer… Men hoppas svackan e över för denna gången:p.
Hade lite vårkänslor förra veckan men så kom ju den här jädra kylan tebaks igen… Men positivt tänkande måste man ha! De blir ju ljusare o ljusare:up:

[Anonym anvandare]

Tjenixen!!
Idag var de ben planerat men fick omplanera som så ofta händer på gymmet nuförtiden:evil:. Fullt med folk överallt… Så de fick bli ett armpass ist. Såg ut så här:

Bicepscurl m hantlar

10x9kg
8×12,5kg
8x15kg
6×17,5kg
4x20kg PB
8×17,5kg

Curl m z-stång

12x20kg
10x30kg
7x35kg
7×37,5kg
5x40kg PB

Curl m rep i kabel

14x35kg
10x45kgx2
14x35kg

Pullovers

12x22kg
10×27,5kg
10x30kgx2

Pulldowns m rephandtag

12x35kg
12x45kgx3. Börjar bli riktigt trött här:|

Pullovers m rep i kabel

12x20kg
12x30kgx2

Helt slut i armarna här… Sjuk pump i både biceps o Triceps
Så rätt härligt pass ändå. Nästa pass blir ass and legs förhoppningsvis iaf.
Hare gött så länge!!

[Anonym anvandare]

Hej hopp!!
Igår va de dax för ben o rumpa att få sig en omgång. Fick vänta på stången som vanligt så jag hann tappa sugen lite… Men men ..ett hyfsat pass blev de iaf:

Frontböj

10x40kg
8x55kg
6x70kg
3x80kgx3
6x70kg

Bencurl ett ben i taget

12x10kg
12x15kg
10x20kg
6x25kg

Utsida ben i maskin

20x50kg
16x60kg
16x70kgx2
16x60kg

Blev Inge mer där… Trött i ryggen efter fronten o tiden hade sprungit iväg så jag var nöjd så. Vilodag idag pga trötthet o sjuk träningsvärk i både triccar o ben o rumpa så de hade nog inte blivit någe bra pass ändå hehe:D. Men imon e de dags igen!
Hare gött så länge!!

[Anonym anvandare]

Tjabba!!
Axelpass på schemat igår. Riktigt bra pass med ett efterlängtat PB:D Körde ite stockpress som första övning ,och tekniken börjar sitta rätt hyfsat nu.Såg ut så här:

Stockpress

10x33kg
6×40,5kg
3×45,5kg
2×50,5kg
1×55,5kg PB
4×50,5kg oxå PB här la jag ner stocken på golvet mellan varje lyft

Sittande militärpress i smith

14x20kg
10x30kg
10x40kg
7x45kg
6x45kg

Hantellyft åt sidan

10x10kg
10×12,5kgx2
11x10kg

Kabellyft åt sidan en arm i taget

12x5kg
10x10kgx2
14x5kg

Framåtlyft i kabel

14x5kg
10x10kg
8x10kg
10x5kg

Axelpress i maskin

10×31,5kgx3 Här körde jag verkligen ut de sista ur axlarna;)…..

3 set mage

Här kommer ett filmklipp på mig och Stellan!
Hans PB på 90kg och mitt på 55kg + en lite snutt på mitt PB i bicepscurl tidigare i veckan:p.

[youtube=Wb_K1I6owb4]

Ha en finfin lördag på er!!

[Anonym anvandare]

Ni ser ut att ha riktigt roligt när ni tränar, kul att se! Tänk vad vad mycket ritualer och hyss alla idrottare har för sig före dom ska prestera, och det verkar ju faktiskt vara avgörande, se bara på att den där ”faceslap” grejen före PB på 90kg.

[Anonym anvandare]

De har vi faktiskt:D! De e À och O att ha en bra träningskompis tycker jag. Iaf för mig… Man hjälper o pushar varandra till bra resultat. Haha ! Visst e de så… Och de funkar ju oftast:p.

[Author]

Posts