- This topic is empty.
-
Posts
-
Magnus Larsson wrote:Trist med ont. I korset eller?
Jag har en tendens att bli ”stum” i korsryggen ibland, konstigt nog känns det inte av i marken, men däremot i roddövningar (samt böj).
Kanske inte samma känsla du beskriver?
Får ont långt ner i svanken , lite åt ischias hållet bland annat. Går ner i höfterna oxå. Mest av mark och rodd.Borde ju kolla upp det ordentligt så jag inte förstör den riktigt ordenligt. Men man tror ju att de ska gå över av sig självt:o.
CinaP wrote:Får ont långt ner i svanken , lite åt ischias hållet bland annat. Går ner i höfterna oxå. Mest av mark och rodd.Borde ju kolla upp det ordentligt så jag inte förstör den riktigt ordenligt. Men man tror ju att de ska gå över av sig självt:o.Har du testat går till naprapat eller liknande?
Jag hade ju ryggproblem ett tag, det blev en klar skillnad när jag varit hos
naprapat. Var hos läkare innan och fick då smärtstillande och antiinflammatiskt
men det lindrade mer värken, vändpunkten kom efter ett naprapatbesök.*Babe* wrote:Har du testat går till naprapat eller liknande?
Jag hade ju ryggproblem ett tag, det blev en klar skillnad när jag varit hos
naprapat. Var hos läkare innan och fick då smärtstillande och antiinflammatiskt
men det lindrade mer värken, vändpunkten kom efter ett naprapatbesök.Har faktiskt inte testat de. Gick till kiropraktor för några år sen o de hjälpte väl en del men inte helt;). Tack för tipset iaf ! Ska kolla upp de:emo-thumb.
Tjenixen på er!
En hel vecka sen jag skrev sist nu. Har haft en vilovecka från gymmet för att vila upp min rygg. Hoppas de har hjälpt:o. Känns iaf bättre…Körde nog världens kortaste pass idag tror jag. 2 axelövningar o sen drog jag hem. Vaknade idag med smärta i höger skuldra. När jag vred huvudet åt vänster gjorde de jävligt ont:cry:. Vetefasen va jag har sysslat med inatt… Så de gjorde lite för ont för att träna, därav de korta passet. Såg ut så här:Pushpress
12x20kg
10x30kg
6x40kg
4x50kgx2Pushpressar m hantlar
8x17kgx3
O där vare slut… Hoppas de släpper tills imon . Får väl se till att ligga still inatt:p.
Hare Gutt så länge!!Där är du. Trodde nästan att du slutat träna
Usch för dessa ihållande smärtor, och andra skavanker som bara dyker upp. Ungefär som
att kroppen ibland tänker ”jaså, det går bra och flyter på fint med träningen säger du?
Jamen då så, här får du så du kommer ner på jorden igen.”Hade själv väldigt stora problem med korsryggen i början av min gymkarriär, vilket jag
fortfarande blir påmind om 10 år senare. Men kör man klokt och rätt så fungerar det
tillslut ganska bra. Håll ut och var rädd om den enda rygg du har.Gettodachoppa wrote:Där är du. Trodde nästan att du slutat träna
Usch för dessa ihållande smärtor, och andra skavanker som bara dyker upp. Ungefär som
att kroppen ibland tänker ”jaså, det går bra och flyter på fint med träningen säger du?
Jamen då så, här får du så du kommer ner på jorden igen.”Hade själv väldigt stora problem med korsryggen i början av min gymkarriär, vilket jag
fortfarande blir påmind om 10 år senare. Men kör man klokt och rätt så fungerar det
tillslut ganska bra. Håll ut och var rädd om den enda rygg du har.Nejdå! Ingen risk att jag slutar träna:D. Mår ju bra av de till 98% så de kan man inte leva utan.
Men visst funkar kroppen så… Strange.. Men så e de ju. Precis som kroppen vill att man ska stanna upp o tänka efter lite. Att ta inte i för mycket nu! Lagom e bäst! Men tur e väl de eg, annars skulle man väl bara köra på tills man rasar. Men ska försöka att lyssna lite bättre på kroppen i framtiden o ta de lilla lugna med ryggen framför allt. Kroppen ska ju trots allt hänga med nåra år till .
Men imon kör vi igen! Då blir de bröst för hela slanten:emo-thumb.Halloj där!!
Igår var det dags för lite bröstträning.Ska göra ett nytt försök att komma igång med bänkpress igen. Har varit väldigt sporadiskt sista tiden,men nu ska jag ta tag i det. Passet såg ut så här:Bänkpress
20xstång=20kg
10x40kg
8x50kg
6x60kg
4x65kg
1½x70kg
1½x67,5kgPlan hantelpress
10×17,5kg
9x25kg
9x25kg
10x25kgTriccar
Pushdowns14x40kg
12x55kg
9x65kg
2x75kg+2x70kg
12x60kgDips
12xkv
11xkv
11xkv
9xkvRätt ok pass tycker jag. Känner ff av ryggen tyvärr:(.Särskilt i bänken när jag skulle få upp min brygga. Får väl gå till en kotknackare o fixa till skiten om de går. Lägger in en film oxå på min bänkpress från igår.
Hare gott!![youtube=d2rmGvq91F0]
Tja på er!!
Igår vare biccar o fys på schemat. Såg ut så här:Bicepscurl m hantlar
12x8kg
10x10kg
8×12,5kg
8x15kg
4×17,5kg
8x15kgDubbel övre kabelcurl
18x10kg
14x15kg
12x20kgx2
14x15kgEnhandscurl i kabel
16x10kg
14x15kg
12x20kgx2Sen blev de crosstrainern i 30min+ 5 min rodd som jag höll på att dö av:o. Hur kan rodd va så jobbigt….?? Nöjd med passet iaf, o nästa pass blir rygg.
Hare Gutt!!Tjenixen!!
Igår var det ryggdags! Körde på bra men tog de lugnt med nedre delen av ryggen. Så de känns riktigt bra idag:emo-thumb.så här såg de ut:Latsdrag
14×31,5kg
14×40,5kg
12×49,5kg
10×58,5kgx2Latsdrag bakom nacken
14×31,5kg
10×40,5kg
8×49,5kg
12×40,5kgHantelrodd
14×17,5kg
10x20kgx3Highrow i kabel m rep
16x30kg
16x40kg
16x50kg
16x60kg
12x70kgPulldowns m raka armar m rep
16x20kgx4
14x25kgx2Ryggresningar
14×4 set utan vikter denna gång
Är nöjd med passet även om jag inte känner mig så trött och att jag inte har tagit i ordentligt pga uteblivna basövningar. Men men hellre de än få ont igen. Hörs igen senare om dagens pass som blir axlar tror ja.
Ha de!!Tjoho på er!!
Ännu ett pass avklarat.Axlar blev de som sagt i em. Och de gick ju kanon:emo-thumb. Äntligen satt 60kg i pushpressen där den skulle.Rakt upp!! Såg ut så här:Pushpress
14x20kg
8x30kg
6x40kg
4½50kg
1+2x55kg haha se film
0x60kg f-n
1x60kg PB
10x45kg PBAxelpress i maskin
12×22,5kg
10×31,5kg
8×40,5kg
7×40,5kgHantellyft åt sidan
10x10kgx4
Shrugs i maskin
16x25kg i varje hand
20x35kg
16x45kgx3Das was alles….Jäkligt nöjd med dagens pass och riktigt kul att pushen börjar ta sig. Efteråt solade jag en stund så jag får lite färg oxå till morrondagens utgång.:p.
Här kommer ett filmklipp oxå!
Ha en trevlig helg på er!!![youtube=J1X8s68NcJY]
Bra pushar och bra med Axel Rudi Pell. Här uppe går det inte sola ännu, vi hade -0,5 grader och kalla vindar.
Trevlig utgång får jag önska!
Gettodachoppa wrote:Bra pushar och bra med Axel Rudi Pell. Här uppe går det inte sola ännu, vi hade -0,5 grader och kalla vindar.Trevlig utgång får jag önska!
Tack tack!! Ungefär samma temp som här då. Tur att de finns innegrillar:P
Tack! Kvällen var riktigt bra med fotboll som inledning. Så bra att de inte blev nån träning idag hahaha.
De får bli ett pass imon ist.Hej hopp på er!!
Efter lördagens bravader så va jag inte upplagd för träning på söndan kan jag säga:o. Ryggläge mest hela dan.. De kostar att ligga på topp haha…
Va inte mycke piggare idag tyvärr med väldigt lite matintag sista dygnet så hade jag inga förhoppningar på nåt bra pass direkt. Alla vikter över 10 kg va bonus kände jag:p. Ben va de dags för iaf:Benpress
14x150kg
10x200kg
10x250kg
10x300kg
6x350kg fy satinen va tungt de va
12x300kg här nånstans så dog jag..Benspark
14x20kg
10x40kg
10x50kgx2Bencurl ett ben i taget
12x10kg
10x15kg
8x15kgx2Utsida lår i maskin
16x45kg
16x55kg
14x65kgx23set mage
Usch va trött jag var här. Som synes inga vikter att skriva hem om efter benpressen:whistle:. Men men… Självförvållat e de ju att vara ute o slarva. Så de e bara att ladda om för nästa pass ist.
Hare gott sålänge!!Gokväll!
Hade tänkt o träna idag såklart men har sååå sjuk träningsvärk i benen från igår haha. Då tog de iaf ordentligt… Mycke sport på tv oxå. En riktigt positiv dag kan man säga. AIK slog ut HV;-)! Underbart!! Man United vann sin match o jag fick min gamla skruttbil såld. Perfekt dag med andra ord:D! Men imon blir de nya tag igen med lite bröstträning.
Ha de Gutt tills dess!!
!!- You must be logged in to reply to this topic.
