- This topic is empty.
-
Posts
-
Ur det som är ont skola något gott växa fram. Se det såhär; du kommer bli värsta fysmaskinen med all cardio.
Gettodachoppa wrote:Ur det som är ont skola något gott växa fram. Se det såhär; du kommer bli värsta fysmaskinen med all cardio.Haha;-)! Förmodligen e de så! För första gången i mitt liv kommer jag att ha kanonkondis:p
CinaP wrote:Haha;-)! Förmodligen e de så! För första gången i mitt liv kommer jag att ha kanonkondis:pGettodachoppa wrote:Ur det som är ont skola något gott växa fram. Se det såhär; du kommer bli värsta fysmaskinen med all cardio.CinaP wrote:-Text-Med all den cardion måste du bara klara av konditionskriterierna för Gladiatorerna! :emo-thumb
HeAn wrote:Med all den cardion måste du bara klara av konditionskriterierna för Gladiatorerna! :emo-thumbFår vi verkligen hoppas att de gör haha:p! Så man inte plågas i onödan..
Hej hopp på er!!
Idag var det äntligen dags att börja leka med vikter igen:D. Har fått klartecken från sjukgymnasten att jag får börja gymma . Har fått lite övningar av honom att köra hemma som ska lyfta upp skulderbladen lite för han tycker att dom sitter lite lågt mot vad dom ska. Även lite nackövningar som jag ska köra på…fick inte köra för hårt bara.så här såg de ut:Hantelpress
16x15kg
10x20kgx3Nästan så de kom en lite tår under pressarna :o.. Så himla gött att få lyfta igen..Can’t live without it;) haha
Cablecross
16x10kg
15x15kg
16x20kgx2Smalbänk i Smith
14x20kg
12x30kgx3O lite fys på de:
30min cykel på nivå 4
15min crosstrainer på nivå 5Bra pass med lagom vikter o möe svett efteråt
Bara hålla tummarna att de känns bra imon med.
Ha en härlig fredagkväll på er!!!Hej hopp i solen8)!
Igår besökte jag gymmet igen. Körde lite rygg o cardio. Känns riktigt bra nu , och jag njuter som attan av att träna:p. Men tog de lugnt som jag ska:Latsdrag
16x35kg
14x45kg
12x55kgx2Latsdrag bakom nacken
14×22,5kg
12×31,5kgx3Stående rodd i maskin
12x20kg i varje handx4
Sen körde jag lite cardio på de:
Cykel i 30min Hill på nivå 4
10 min på löpbandet på 9,5km/hSkönt o bra pass tycker jag men vilar till måndag för att va på säkra
sidan:whistle:
Ha en underbar vårdag på er!!Skitnice att du kan börja köra igen. Tänk att några hantelpressar kan göra en så glad i själen. Kul läsning!
Gettodachoppa wrote:Skitnice att du kan börja köra igen. Tänk att några hantelpressar kan göra en så glad i själen. Kul läsning!Tack sa han ha:)! Underbart att träna igen! Bara njuter just nu. Varje övning som inte gör ont lockar fram ett smile:p
Tjena!!
Ännu ett pass avklarat utan smärta:emo-thumb. Körde ett lätt axelpass med cardio som avslutning. Såg ut så här:Sittande hantelpressar
14×12,5kg
12x15kg
8x15kg
10×12,5kgHantellyft åt sidan
12x7kg
12x8kg
12x9kgx2Axelpress i maskin
16×13,5kg
16×22,5kg
10×31,5×23km på löpbandet blev de sen+ 20 min på cykel Hill nivå 4
Löpningen känns riktigt bra nu o flåset blir bättre för varje gång. Börjar till o med bli lite deffad oxå
. Dubbel belöning för slitet…
Skyndar långsamt med vikterna o fokuserar på att känna efter vad som känns bra och går smärtfritt. Så imon e de nog benen som får sig en omgång.
Ha de o gonatt!!Gokvällen på er!
Gymdags igen igår! Taggad sim attan inför varje pass nu:D. Skitkul att känna så. Körde ben ,biceps o fys. Såg ut så här:Benpress
16x150kgx2
12x200kgx3Benspark
18x15kg
14x30kg
14x40kgx2Bencurl ett ben i taget
12x10x4
Bicepscurl m z-stång
20x10kg
12x20kg
10x25kgx2Curl m hantlar
10x9kgx2
8×12,5kgx3Koncentrationscurl med kabel
16x5kgx3
Avslutade med 40min cykling ”Hill” på nivå 4
Körde inte så tungt i ben övningarna idag, ville inte trötta ut mig inför cyklingen:o. Lätta armar oxå.. Måste skynda långsamt… Men imon e de på at igen. Då blir de bröst , triccar o fys.
Gonatt me sig!!
Gokvällens på er!!
Gymmat en sväng så här på fredan såklart. Skippade passet igår för sonen skulle uppträda o spela gitarr så de fick ju bli prio 1 såklart
. Så idag blev de bröst,triccar o fys:Hantelpress
14×12,5kg
12x15kg
8x20kgx2
8x25kg
10x25kgCablecross
16x15kg
16x20kg
14x25kg
14x30kg
14x35kgPushdowns
18x40kg
12x50kg
8x60kgx2
12x50kgExtensions m rephandtag
12x25kg
14x25kgx2
8x30kg
10x25kgAvslutade med löpning på bandet 3km +20 min på cykel
Dyngsur e bara förnamnet på vad jag var efter detta.. Men sååå göööttt:pRiktigt bra pass utan smärta! Vågade därför gå på lite tyngre i hantlarna idag. Positivt som fasen:emo-thumb. Blir troligtvis en runda imon igen.
Ha de sålänge!!
waco3000 wrote:Vad fantastiskt kul att du är igång igen, kul läsning!Tack va roligt att du tycker de:D! Jättehärligt att kunna köra på igen. One more week to go:emo-thumb.
- You must be logged in to reply to this topic.
